10 советов: как легко проснуться

Буднее утро длинной зимы — самый большой кошмар всего дня. За окном густая темнота и холод. Будильник — злейший враг, ввинчивающийся в сладостный сон противным резким звуком. Вылезти из-под теплого одеяла и оторвать голову от подушки — мрачный кошмар. И эти рутины — завтрак, когда есть еще не хочется, противные мокрые процедуры, когда мечтается о сухой постели, одеваться, причесываться, выползать под снег и толкаться в транспорте...

Как просыпаться по утрам легко и радостно?

Хорошо бы просыпаться с предвкушением удовольствий, чувствовать во всем теле щекочущее покалывание энергии и быть бодрее и активнее всех на работе! Нет ничего проще! Выбирайте: в ассортименте идеи, как легко проснуться даже в самое неприспособленное для жизни время.

Совет 1: веселый будильник

Купите себе (или попросите вам подарить) будильник, который будет вам помогать просыпаться.

Совет 2: запланированные удовольствия

Вспомните, как быстро вы вскакивали в детстве, зная, что день готовит вам сюрпризы и наслаждения. Как просыпаться по утрам легко подобно любопытному ребенку? Запланируйте на день что-нибудь приятное! Можете вешать перед кроватью напоминание: «Романтический ужин», «Шопинг», «Кино», «Гости». Сознание грядущего удовольствия настроит вас на позитивный лад и поможет вылезти из кровати и мечтать о приятном.

Совет 3: праздничный завтрак

Если вам не хочется есть по утрам, надо себя заставлять. А сделать это можно, только если завтрак будет очень-очень вкусным. Позволяйте себе по утрам самые любимые вкусности. Даже если вы на диете, горсть печенья, пара кружочков сырокопченой колбасы или даже кусочек тортика не сделают вас толще. Зато предвкушение вкуснейшего завтрака позволит скинуть одеяло.

Совет 4: зарядка для самых ленивых

Внимание: потягуши! Услышав будильник, начните потягиваться. Представьте себя кошкой, которая сладко растягивает затекшие лапы, живот и спинку, когда собирается по-домашнему охотиться на еду. Тянитесь всем телом, валяйтесь, задирайте ноги на стену — что угодно, чтобы запустить более быстрый ток крови. А&nb

Совет 2: запланированные удовольствия

Вспомните, как быстро вы вскакивали в детстве, зная, что день готовит вам сюрпризы и наслаждения. Как просыпаться по утрам легко подобно любопытному ребенку? Запланируйте на день что-нибудь приятное! Можете вешать перед кроватью напоминание: «Романтический ужин», «Шопинг», «Кино», «Гости». Сознание грядущего удовольствия настроит вас на позитивный лад и поможет вылезти из кровати и мечтать о приятном.

Совет 3: праздничный завтрак

Если вам не хочется есть по утрам, надо себя заставлять. А сделать это можно, только если завтрак будет очень-очень вкусным. Позволяйте себе по утрам самые любимые вкусности. Даже если вы на диете, горсть печенья, пара кружочков сырокопченой колбасы или даже кусочек тортика не сделают вас толще. Зато предвкушение вкуснейшего завтрака позволит скинуть одеяло.

Совет 4: зарядка для самых ленивых

Внимание: потягуши! Услышав будильник, начните потягиваться. Представьте себя кошкой, которая сладко растягивает затекшие лапы, живот и спинку, когда собирается по-домашнему охотиться на еду. Тянитесь всем телом, валяйтесь, задирайте ноги на стену — что угодно, чтобы запустить более быстрый ток крови. А мозг пусть просыпается потом, с чашечкой кофе и волшебной музыкой.

Совет 5: ласки

Секс по утрам — это для активных жаворонков или для выходного дня. Но поцелуй и нежные прикосновения любимого человека могут совершить настоящее чудо. Кстати, необязательно просить об этом супруга. Можно взять инициативу в свои руки и начать день с невинной ласки. Нервные окончания помогут проснуться всему телу.

Совет 6: звонок-побудка

Воспользуйтесь популярным интернет-сервисом «Будист». Дарить радость другим, пусть даже незнакомым людям, — громадное удовольствие. Просыпаться от звонка человека из другого города или даже страны и слышать пожелание удачи и доброго утра — заряд изумительного настроения до самого вечера.

Совет 7: биоритмы

В эпоху смартфонов у каждого есть возможность изучить свои биоритмы и подстроить пробуждение под фазу поверхностного сна. Просыпаться, когда будильник никак не может вынуть вас из глубин сновидений, крайне сложно. А если открыть глаза и начать день в правильный момент, вы с самой первой минуты бодрствования будете чувствовать себя, простите за тавтологию, бодро.

Совет 8: свет

Световой будильник, яркие лампы дневного света, ночник с той же лампой дневного света (хотя правильнее было бы назвать его утренником), гирлянды с фонариками — все пойдет в ход. В сезон темноты и серости, когда солнца мало, нужно имитировать солнце дома. Если вы сразу после пробуждения включите яркий свет, вашему телу и мозгу будет проще проснуться и начать энергично действовать.

Совет 9: вечерние ритуалы

Конечно, лучше всего ложиться всегда в одно и то же время и так, чтобы на сон приходилось не меньше семи-восьми часов. Но даже если у вас нет строгого режима, придумайте себе ритуалы, помогающие просыпаться. Например, ешьте последний раз за три часа до сна — тогда наутро вы проснетесь с чувством голода и вам будет легче вставать.

Совет 10: любимое дело

И напоследок самая грандиозная идея. Легче всего вставать тому, кто занимается любимым делом! Вы напрочь забудете про вопрос «Как легко проснуться?», если у вас будут гореть глаза от рабочих планов на день. Начните каждый день уделять время тому, что вам нравится больше всего. Вы не заметите, как в один прекрасный миг начнете зарабатывать себе на жизнь именно удовольствием от хобби. И просыпаться вы будете с радостью!

Эффективное лечение варикоза в Юсуповской больнице: Склеротерапия, Лазерное удаление варикозных вен (ЭВЛК), Флебэктомия. Прием ведет Альбицкий А.В., сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук. Сделайте красивые ножки к лету!