Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

20 способов избавиться от бессонницы

28.11.14
  • 6
  • 12767


Источник
Medkrug.ru




Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

Обсудить в сообществах раздела Нервные болезни (неврология)

20 способов избавиться от бессонницы 6 комментариев

6 комментариев

  • , 30 ноября 2014, 08:19

    Все эти советы для легкой версии бессоницы. Для серъезных проблем они не только не подходят, но еще и будут препятствием при ее лечением.

    • Пишет Ветерок_М
      , 1 декабря 2014, 11:30

      А Вы попробуйте, потом критикуйте. Вот я всегда кладу с собой мешочек с ромашкой - сплю превосходно. Вообще, когда причиной бессоницы является нервное напряжение, мысли, воспоминания, любые методы расслабления должны помогать.

  • , 3 декабря 2014, 15:55

    Вот вам несколько моих способов: чтобы отдыхать, нужно уставать. В течение дня необходимо физически потрудиться, а если не было нагрузки, займись воркаутом/фитнесом вечером. Именно вечером, не ночью. Качай пресс или отжимайся до изнеможения. Почему нельзя перед сном - нарушаешь нормальные биоритмы, перевозбуждаешься, тонус после занятий может держаться от получаса до 2-3-х часов. Организм должен "потребовать" себе отдых.

  • , 3 декабря 2014, 16:21

    Перевозбуждённый и уставший мозг - понятия разные. Не злоупотребляйте кофе, крепким чаем, электронной музыкой, интернетом ,курением и т.д., иначе без этого не сможете спать. Возникает парадоксальная реакция перебора - пока не накурится курильщик ,не заснёт. То же и с алкоголем и сексом, перееданием, навязчивым прослушиванием музыки, просмотром т/в м проч.

  • , 3 декабря 2014, 16:22

    Мозг устанет от чтения научной, научно-популярной литературы, нежели от художки.
    Не ленитесь погулять перед сном пол-часика. Все эти расслабляющие ванны - для женщин больше. Мужчине достаточно ополоснуться после работы и/или холодный душик с утра. Кстати, это и нервной системе помогает (не буду объяснять, це целая наука же ж)

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: