Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Вес и фитнес / Похудение / Худая корова еще не лань. «Skinny-fat»: кто они?

Худая корова еще не лань. «Skinny-fat»: кто они?

11.03.13
«Лучше не съем порцию филе и овощного салата, чем откажусь от крохотного кусочка пиццы или чипсов!» — капризничает обиженная лакомка. И результат не заставляет себя долго ждать.

Вначале вес снижается, подкожные запасы жира действительно начинают таять, но затем, испытывая белковый голод, ощущая недостаток незаменимых жирных кислот, микроэлементов и витаминов, организм начинает поедать собственные мышцы. Кожа, кровоснабжение которой напрямую зависит от мышечного кровотока, начинает прогрессивно стареть, становится дряблой, а подкожная клетчатка отекает и распадается на «целлюлитные» кусочки. Ужасающая картина налицо. Тело выглядит тонким, но при этом остается толстым с точки зрения процентного содержания жира.


Skinny-fat, или два пути, ведущие к тощей корове

Худая корова еще не лань. «Skinny-fat»: кто они? «Skinny-fat» — этот термин давно в ходу среди старательно «худеющих» дам и фитнес-инструкторов. «Skinny-fat» — это люди, которые обладают низкой массой тела за счет малого количества мышц. Чаще всего это девушки субтильной внешности, ведущие «гламурный» образ жизни, днями просиживающие в ресторанах быстрого обслуживания, медленно поглощающие горсточку картофеля фри и колу. В их понятии быть стройной, значит отказаться от нормальной еды, но при этом кусочек пиццы или коктейль оставить как фон для общения с подружками. В ответ на вопрос, как они умудряются сохранять подобную стройность, «тощие модели» гордо заявляют о своей особой наследственной конституции, чрезвычайно «шустром» обмене веществ и полном пренебрежении спортивным залом.

Дорога к «skinny-fat» может быть устлана и благими намерениями при недостаточно продуманном подходе к снижению массы тела. В погоне за стройностью некоторые изначально пышные дамы сидят на жестких диетах, ходят к психотерапевтам, смотрят «25 кадр», их вес действительно стремительно снижается, но при отсутствии адекватных физических нагрузок кожа и мышцы становятся дряблыми, фигура оплывает.

Конечно, правильно худеть, дополняя диету спортом, гораздо медленнее. Ведь на смену уходящему легкому жиру приходят тяжелые мышцы, а значит, вес уменьшается не так быстро. Хотя вряд ли кто-то скажет, что это чрезмерно дорогая плата за высокую грудь, красивые руки, тонкую талию, крепкие ягодицы и стройные ровные ноги, которые дарят физические тренировки.


Три шага от тощей коровы к горной серне

Справедливости ради стоит заметить, что избавиться от статуса «skinny-fat» все же проще, нежели от лишних 50 кг жира. При грамотном подходе мышцы «нарастают» быстрее, если организму не приходится тратить энергию на сжигание накопленных годами запасов.

План по превращению худой коровы в горную серну может выглядеть следующим образом.

Шаг 1-й: Исключается фаст-фуд и самодеятельность в питании. Только полноценный, насыщенный белками рацион со сниженным количеством животного жира и простых углеводов.

Шаг 2-й: Аэробные нагрузки, к примеру, беговая дорожка или велотренажер, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, благодаря чему мышцы будут получать необходимые вещества и кислород, «слушаться» хозяйку и обеспечивать ее движениям столь желанную грацию и пластику.

Шаг 3-й: Силовые нагрузки. Из-за отсутствия должной информации и рекламы перекачанных тел культуристов их страшатся большинство стремящихся к хорошей фигуре женщин. Чтобы приобрести мужеподобный вид, нужно иметь «надломленный» гормональный фон, соблюдать особый режим питания и днями не отходить от тренажеров. Две тренировки в неделю по 45 минут в сочетании с растяжкой не способны сделать из женщины гору мускулов, но зато способны подарить телу красивый рельеф, вернуть грудь на место, убрать животик, подтянуть ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой, как отощавшая корова, еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура — это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.

  • 4
  • 43897


Источник
MedKrug.ru




Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес

Худая корова еще не лань. «Skinny-fat»: кто они? 4 комментария

4 комментария

  • Пишет Z.Z
    Живу в гармонии с собой !
    , 14 марта 2013, 21:20

    Всё правильно ! Только голоданием ничего не добьёшься , нужна физическая нагрузка .

  • , 16 марта 2013, 01:41

    Жаль таких девушек- толстушка всегда может оправдаться наследственностью или родами (и успешно оправдываются!), а на худенькой малейшая детренированность очень заметна, не спрячешь и естественными причинами не оправдаешь- окружающие сразу начинают подозревать в тайной болезни или анорексии. "Лечить" худеньких надо так же, как и полненьких- правильное питание и фитнес, только комплекс упражнений больше напоминает силовые тренировки, проводить их лучше в зале под контролем тренера. А есть способ и проще- бег по особой системе, подробнее здесь: http://olimp-zdorovja.ru/sovershenstvo-tela/uprazhnenija-dlja-pohudenija/9-kak-p ravilno-begat-programma-dlja-bega.html. Думаю, если пройти все три ступени, то фигурка подтянется великолепным образом.

    Адрес: Новосибирская, Новосибирск
  • Пишет Klarka
    , 20 апреля 2016, 10:43

    Хорошая статья! По-русски это - костляво-жирный тип фигуры. И таких толстяков сейчас большинство. Толстые и аморфные.

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: