Излишнее потребление жидкости на тренировках смертельно опасно

Смерть двоих учеников старшей школы в США вызвала беспокойство ученых. Сообщается, что один из спортсменов выпил во время тренировки почти два литра воды и столько же спортивного напитка. Придя домой, он почувствовал себя плохо, потерял сознание и скончался. История второго пострадавшего точно такая же. Молодые люди погибли от гипонатриемии — снижения содержания натрия в крови из-за избытка жидкости. Недостаток этого иона, возникающий из-за нарушения баланса воды и солей, приводит к тошноте, мышечным судорогам, потере сознания и даже смерти.

Исследователи подозревают гипонатриемию вероятной причиной гибели более десяти бегунов за последние годы. Дело в том, что многие тренеры рекомендуют спортсменам больше пить, чтобы избежать обезвоживания. Но негативные последствия небольшого обезвоживания во время тренировки невелики, а вот излишняя жидкость может оказаться крайне опасной.

Оказывается, половина людей, выходящих на пробежку или занимающихся в спортзале, потребляет слишком много жидкости во время занятий. Так что врачи предупреждают сторонников спортивного образа жизни, что пить необходимо только тогда, когда хочется.