На пути к спокойствию: как избавиться от стресса
В жизни любого человека случаются стрессовые ситуации, когда мы начинаем испытывать чувства сильной тревоги, волнения, страха. И это нормально. Стресс – естественная реакция организма, выработанная эволюцией в ответ на опасность и неоднозначные ситуации. Стрессовое состояние активизирует все ресурсы организма, тем самым помогая ему защищаться: в крови увеличивается ряд гормонов, в частности – адреналин и кортизол; учащаются сердечные сокращения, активизируется обмен веществ.
Говорит ли это то том, что не стоит переживать и бояться стресса? Нет. Ведь продолжительный стресс (даже небольшой) может навредить нервной системе и организму в целом.
В борьбе со стрессом вам могут помочь:
Позитивное мышление
Позитивный настрой много значит. Ведь никто кроме вас самих не вам не поможет, пока вы этого действительно не захотите. Поэтому первое, что вам нужно сделать – взять свое настроение под контроль, и постараться не расходовать свою энергию на переживания.
Лекарственные средстваПорой справиться со стрессом самостоятельно крайне сложно. Да и зачем? Лучше принять препарат «скорой помощи», оказывающий успокаивающее действие, он быстро избавит вас от тревожных состояний и учащенного сердцебиения, вызванного эмоциональной перегрузкой. Например, можете принять «Валокордин». Это капли для приема внутрь объёмом 50 мл и 20 мл. Самое важное, что этот препарат практически не имеет побочных эффектов, если сравнивать его с другими антидепрессантами. Это происходит из-за того, что основные действующие вещества сочетаются в маленьких дозировках. Поэтому, просто следуйте инструкции и привыкания не возникнет.
Однако не забывайте про противопоказания: запрещено применять при тяжелых формах почечной недостаточности, при нарушениях работы печени, во время беременности, в период грудного вскармливания, а также при повышенной чувствительности к компонентам препарата. Перед применением нужно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Физическая активность
Еще один из проверенных способов борьбы со стрессом. Физическая активность повышает уровень нейромедиатора серотонина, отвечающего, в том числе, за хорошее настроение. Помимо этого, физкультура позволяет использовать мышечное напряжение по назначению — активные упражнения возвращают в норму напряженные мышцы, улучшают кровообращение.
Правильный образ жизни
Откажитесь от алкоголя и никотина. Эти вредные привычки создают лишь видимость облегчения - через короткий промежуток времени чувство тревоги снова вернется к вам, только уже в двойном объеме.
В целом, это основные рекомендации, которые помогут вам стать на путь спокойствия и навсегда избавиться от стресса. Помните, что, только найдя гармонию с самим собой, можно обрести ее во всем.
- 0
- 210
Источник
Материалы по теме
-
6
