Занятия в старших классах должны начинаться позже

Версия для печати

02.09.14

Педиатры озабочены тем, что подросткам не хватает сна, и настоятельно рекомендуют, чтобы первый звонок звучал не раньше 8 часов 30 минут.

Занятия в старших классах должны начинаться позже Новые исследования показывают, что ученики средней и старшей школы страдают от недостатка сна из-за раннего начала школьных занятий. Американские ученые нашли связь между отсутствием у подростка полноценного сна и снижением успеваемости, развитием ожирения и депрессий. Они предлагают, чтобы звонок на первый урок звучал не раньше 8 часов 30 минут, а в школах, куда детям приходится долго добираться, еще позже.

Казалось бы, простое решение — ложиться спать пораньше — действует на младших школьников, но не на подростков. Во время полового созревания цикл сна и бодрствования смещается, мелатонин — гормон, вызывающий сонливость, — высвобождается позже.

Поэтому большинство учеников средних и старших школ засыпают только после 23:00 и недополучают необходимого для отдыха времени.

Но пока время начала занятий не перенесли, нужно соблюдать несколько правил, которые позволят ребенку высыпаться. Все уроки должны быть сделаны раньше шести вечера, чтобы избежать излишней умственной нагрузки перед сном. Не стоит позволять подростку спать до полудня в выходные — это еще больше смещает цикл сна и бодрствования. Все компьютеры, планшеты и телевизоры должны быть выключены за час до сна. Убедите своих детей ложиться спать раньше 23 часов и соблюдать режим дня.

Занятия в старших классах должны начинаться позже

Обсудить в сообществах раздела Дети: развитие и воспитание