Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Активный отдых для вашей спины

24.01.08

 

Активный отдых для вашей спины

Активный отдых для вашей спиныИсходное положение – стоя. Ноги находятся на одной прямой так, чтобы пятка и носок разноименных ног соприкасались; руки скрещены на груди; спина прямая (постараться свести лопатки вместе), живот напряжен, взгляд прямо перед собой.

Упражнение заключается в том, чтобы поворачивать корпус в сторону ведущей ноги (если у вас впереди левая нога, то и поворот делается влево).

Повороты осуществляются поочередно: то влево, то вправо с соответствующей сменой ног, т.е. вы продвигаетесь вперед по прямой линии. Во время выполнения упражнения старайтесь избегать следующих ошибок:

  • Активный отдых для вашей спинычрезмерного прогиба в пояснице
  • расслабления мышц живота
  • сведения плеч вперед, опускания подбородка 
  • и запомните: голова, шея и туловище – это единое целое – наш корпус, поэтому не надо осуществлять поворот только туловищем.
  • Данное упражнение можно усложнить, вытянув руки вперед на уровне плеч, но тогда не забывайте следить, чтобы во время выполнения упражнения они не опускались. Желаем удачи!

    По материалам статьи «Активный отдых для вашей спины».

    • 0
    • 33053


    Источник
    Myjane.ru


    

    Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

    Пригласить в друзья
    Добавьте сообщение: