Эта диета наиболее популярна перед отпуском или празднованием какого-либо праздника, в общем тем кто хочет себя привести в порядок к определенной дате диета однозначно подойдет. Однако выдержать ее сможет не каждый, питаясь всего одним продуктом ощущаешь постоянное чувство голода, знаю по себе. В прошлом году так приводила тело в порядок перед отпуском, так же к диете добавляла интенсивные занятия спортом. И все же днями ходила как моченый огурец из-за усталости и постоянного желания разнообразить рацион. Единственным плюсом является психологический настрой и получаемый результат, еще здорово придумано отрывать ежедневно лепестки. Вообще само настрой огромная штука можно худеть не применяя никаких диет просто внушит себе, что ты худеешь. Однажды я проходила курсы "НЛП-практик" на которых нас учили и таким приемам, одна девочка с целью похудеть попросила поставить ей установку не есть сладкого, уже прошло пару лет и она действительно отказалась от употребления сладостей. Выглядит лучше.
Быстрое похудение без голода: диета «Шесть лепестков»
Диета «Шесть лепестков» сегодня является одной из самых популярных среди тех, кто следит за своей фигурой женщин и мужчин. В чем особенности этой системы питания? Каковы ее плюсы и минусы? Об этом в статье.
- День рыбы, день овощей...
- Цветок для мотивации
- Плюсы диеты «Шесть лепестков»
- Минусы диеты «Шесть лепестков»
Диета «Шесть лепестков» является одной из самых популярных у женщин, кто следит за своей фигурой. Своим романтическим названием она обязана своеобразной игре, которую для мотивации худеющих и сохранения их приверженности диете, предлагает автор методики. Диета «Шесть лепестков» любима многими, весьма эффективна, комфортно переносится с физической и психологической точки зрения.
День рыбы, день овощей...
Создателем методики похудения «Шесть лепестков» считается известный шведский диетолог Анна Юханссон, ведущий специалиста по питанию Лундского университета. Не знаем, насколько это правда, ведь она ни разу не выступала перед аудиторией с призывом использовать диету «Шесть лепестков» для снижения веса.
Эффективность диеты крайне высока, по отзывам, система питания А. Юханссон позволяет избавиться от 2-7 кг лишнего веса. И это всего за шесть дней! Понятно, семь кг — это достижение дам с высокими показателями лишнего веса, потери большей частью состоят из воды. Но одно лишь избавление от накопленной жидкости и отеков может сделать женщину визуально стройнее. Те, кто имеет практически нормальную массу тела, худеют медленно, и те 2 кг, которые им удается потерять — это именно жир.
По сути, диета «Шесть лепестков» — это комплекс из шести монодиет. Система питания предписывает каждый день питаться только одним продуктом по определенной схеме.
Первый день — рыбный. На завтрак, на обед и на ужин — только рыба в любом количестве. Не запрещаются даже жирные сорта рыбы, но с ними следует быть осторожнее. Готовить рыбу можно на пару, на гриле, запекать в фольге или варить и даже жарить на сухой сковороде без масла. Разрешены бульоны с добавлением специй и приправ, но без моркови и картофеля. Одна рыба — и все!
Второй день — овощной — праздник для любителей овощей! Разрешены овощи в любых количествах в запеченном, отварном или в виде пюре и запеканок со всевозможными приправами и специями, но только без масла, муки и яиц.
Третий день — куриный. В этот день — только мясо курицы, причем не ножки или крылышки, а белое мясо — грудка без кожи. Приправлять курицу можн
Система питания предписывает каждый день питаться только одним продуктом по определенной схеме.Первый день — рыбный. На завтрак, на обед и на ужин — только рыба в любом количестве. Не запрещаются даже жирные сорта рыбы, но с ними следует быть осторожнее. Готовить рыбу можно на пару, на гриле, запекать в фольге или варить и даже жарить на сухой сковороде без масла. Разрешены бульоны с добавлением специй и приправ, но без моркови и картофеля. Одна рыба — и все!
Второй день — овощной — праздник для любителей овощей! Разрешены овощи в любых количествах в запеченном, отварном или в виде пюре и запеканок со всевозможными приправами и специями, но только без масла, муки и яиц.
Третий день — куриный. В этот день — только мясо курицы, причем не ножки или крылышки, а белое мясо — грудка без кожи. Приправлять курицу можно травами, перцем, солью, готовить в пароварке, на гриле, отваривать или запекать.
День четвертый — злаковый. Во все приемы пищи на столе должны присутствовать только каши, сваренные на воде без использования молока, и цельнозерновой хлеб.
Пятый день — молочный. Рацион питания должен состоять из обезжиренных и маложирных натуральных молочных продуктов без сахара, овощных и фруктовых добавок. Рекомендуется творог, молоко, кефир, натуральный йогурт в любом количестве с солью и пряностями.
Шестой день — фруктовый. Наконец можно оторваться на «вкусняшках»! Фрукты, какие захочется и сколько влезет! Их можно есть «живьем», можно тушить или запекать, добавляя корицу, ваниль, кориандр и другие пряности. Хороши свежевыжатые соки и их смеси.
Внимание! В дополнение к основному продукту можно пить отвар шиповника, чай, кофе без сахара. И главное — много воды, до 2,5 литров в сутки, часто по 3-4 глотка.
Цветок для мотивации
Вернемся к названию диеты. Почему «Шесть лепестков? Чтобы как-то поддержать настроение худеющих, мотивировать их на достижение цели, создатель системы питания предложила такую психологическую игру. Нужно смастерить из цветной бумаги цветок с шестью разноцветными лепестками, на каждом лепестке написать название продукта дня. Цветок прикрепить на холодильник, что поможет сохранить рассудок при виде изобилия продуктов, напомнит о выбранном пути и о желаемых результатах.
Каждый вечер, с наслаждением отрывая очередной лепесток, худеющий должен ощущать значимость приложенных усилий, хвалить себя за проделанную работу, за проявленную силу воли и характер, приободрять себя мыслями о близости заветной цели.
Подобная игра помогает избежать срыва, поднимает самооценку и настраивает на борьбу с лишним весом.
Плюсы диеты «Шесть лепестков»
- Она, несомненно, высокоэффективна, как и любая другая редуцированная монодиета, а именно таковой является система питания «Шесть лепестков», с учетом того, что включает в себя шесть суточных диет, подразумевающих употребление только одного продукта.
- Она комфортна, поскольку во время диеты не ограничивается количество пищи. Один продукт приедается, его много не съешь. Хотя для тех, кто не знает меры, нужно сказать, что порции не должны быть огромными, лучше, если они будут равны по объему стакану. Питаться нужно как можно чаще, оптимально 6 раз в день, разрешены перекусы. Последний прием пищи не позднее 3-4 часов до сна, ложиться спать с полным желудком не следует.
Минусы диеты «Шесть лепестков»
Несмотря на обещанные результаты и восторженные отзывы, строить иллюзии в отношении диеты «Шесть лепестков» и думать, что она уникальна и универсальна, не стоит. Ее нельзя придерживаться долго, она рассчитана всего на шесть дней, поэтому сбросить более 5-7 кг веса не удастся. Повторять диету не рекомендуют чаще 3-4 раз в год, поэтому тем, кто имеет более 15-20 кг лишнего веса, эта система похудения вряд ли подходит.
Диета «Шесть лепестков» может стать хорошим стартом для похудения, но по выходе из нее следует перейти на здоровое, как говорят «правильное» питание. В противном случае, сброшенные килограммы быстро вернутся, причем в компании 2-3 друзей.
Еще один минус, диету «Шесть лепестков» нельзя назвать сбалансированной, питание одним видом продукта приводит к дефициту полезных веществ. Но справедливо отдать должное описываемой системе питания, смена продуктов в течение шести дней не приводит к таким тяжелым последствиям, как простая монодиета.
Наконец, напряжение которое испытывает организм во время диеты, ограничивает ее использование. Диета не рекомендуется при заболеваниях пищеварительной системы, при склонности к запорам, серьезных проблемах с обменом веществ и мочевыделительной системой.
Универсального подхода к проблеме похудения не существует. Быть может кому-то диета «шесть лепестков» поможет стать на путь стройности и здоровья. Мы на это надеемся.
- 9
- 12879
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес
Материалы по теме
-
7
Быстрое похудение без голода: диета «Шесть лепестков» 9 комментариев
-
-
Я пользуюсь таким методом уже много лет (еще после первых родов) - придумала сама из моно диет. Только у меня есть еще творожный день (или творожно-йогуртовый), капустный, гречневый, яблочный, картофельный (запеченый в духовке картофель в шкурках).
Самый огромный плюс этого метода в том, что не надо думать "что бы такого съесть", с утра приготовил и весь день кушаешь по-немногу. Времени освобождается масса! Голова свободна! Есть можно в любое время когда хочется (а лучше даже просто каждые два часа перекусывать выбранным продуктом), никакого ночного голода... А порции автоматически уменьшаются, т.к. много одного и того же не съешь.
При выходе, конечно, надо самой ограничивать порции и пересмотреть набор продуктов в пользу "безвредных для талии".
-
Я тоже не первый раз прибегаю к данному методу, причем действительно хорошо то, что один раз нужно готовить, а в некоторые дни и вовсе особо выготавливать не нужно. Ведь творог и молоко можно просто кушать и пить, так же и с овощами. Пробовала и как Вы добавлять себе другие, не описанные в статье дни. Пользуюсь таким методом на данный момент больше для очистки организма, в том числе и для вывода токсинов. Вначале, когда не знала, что диета называется "Шесть лепестков", ничего не рисовала, а просто питалась на подобие как указано, первый раз было очень трудно привыкнуть, и вот как не парадоксально, стремилась добавить еще один какой нибудь ингредиент, ну не привыкла я питаться однообразно, потом это стало целым испытанием личности, думала, неужели все могут, а я не могу ограничиваться. Потом привыкла и втянулась, а когда узнала про лепестки цветочка - сразу нарисовала, метод действует, психологически очень проще стало. Ежедневно убираешь по одному листику и чувствуешь себя героем.
-
-
Мне очень понравился принцип этой диеты. Первый раз с ней столкнулась. Интересно было бы посмотреть на результат этой диеты на фото. Хотя это вопрос физиологии, кому-то можно посидеть на лёгкой диете, и этого будет достаточно, а кому-то необходимо помимо диеты, изнурительные занятия в спорт зале. У меня (думаю как и у многих девушек) есть проблемы с излишним весом. Осторо стала эта проблема, когда после родов я набрала несколько лишних килограмм. Хотела "окунуться в мир диет", но меня останавливало то, что я была кормящей мамой и хотела, чтобы с молоком моему малышу поступали витамины. Потом пробовала ограничивать себя во всем, но когда у меня начала кружиться голова, я решила все таки отказаться от голодания. Можно было бы похудеть по средством спорта, но в силу своей ленивости, у меня ничего не получалось. Теперь обязательно попробую эту диету, надеюсь она мне поможет. Но все таки, думаю, придётся заниматься физическими упражнениями. Ведь результат диеты в тысячу раз увеличится, если её "разбавлять" спортом.
