Бруксизм
Что такое бруксизм? Как перестать скрипеть зубами? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.
Что такое бруксизм
Термин возник от греческого слова brychein, которое,
собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова -
периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных
мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным
данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1-3 % людей
разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто
положить в основу фильма ужасов - они причмокивают, как вампиры, но не
впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние - и
скрипят, скрипят, скрипят...
Как возникает бруксизм - утверждать не может никто. Распространена
версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе
проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм (лунатизм),
храп, ночной энурез и ночные кошмары.
Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава,
неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета.
Как перестать скрипеть зубами
В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». Зубы
должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или
глотания, - объясняет Эндрю С.Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии
в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. -
Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать
ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть.
Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы -
вместе, зубы - врозь!»
Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите
челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде
чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, -
говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в
Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.
Приложите к челюстям тепло. Сложите полотенце, намочите в
горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, - предлагает
Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо
интересуется бруксизмом. - Прикладывайте горячий компресс так часто,
как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение
мышц, которое часто ассоциируется с головной болью.
При ночном скрежетании попробуйте &laq
-
Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать
ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть.
Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы -
вместе, зубы - врозь!»
Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите
челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде
чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, -
говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в
Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.
Приложите к челюстям тепло. Сложите полотенце, намочите в
горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, - предлагает
Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо
интересуется бруксизмом. - Прикладывайте горячий компресс так часто,
как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение
мышц, которое часто ассоциируется с головной болью.
При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах
спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую
воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс,
лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в
Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть
использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если
это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам
улучшенную модель.
Прежде всего - успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что
бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что
вы можете сделать, - это расслабиться.
Чтобы достичь этого, вам следует:
- сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
- принимать теплые ванны;
- не перегружать себя;
- научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.
7х7 - решение доктора Гольяна. В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р.Гольян отсылает домой с установкой - сделать упражнение 7х7.
«Скрежетание зубами - это часто запрограммированная реакция на стресс», - считает д-р Гольян. Т.е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?
Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами - плохо для меня».
Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».
В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».
И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: «Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».
Важно, - говорит д-р Гольян, - что вы используете собственные слова
для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге.
Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и
повторяйте их 7 раз в день. Это просто.
Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую
степень успеха, а во многих случаях и полный успех», - обещает д-р
Гольян.
По материалам статьи «Что такое бруксизм и как от него избавиться?»
- 0
- 43061
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
0