Чем кормить «сов» и «жаворонков»?, Дети: развитие и воспитание, Дети от 1 до 3

Мальчиков и девочек, «сов» и «жаворонков» надо кормить по-разному, считают биоритмологи.

Почему один ребенок завтракает с аппетитом, а его сестра уныло развозит кашу по тарелке? Вполне возможно – потому что у них разные биоритмы. Ранние пташки и вечные сони не только засыпают и просыпаются в разное время, и этим надо уметь пользоваться.

Два типа - два детства

Пищеварительная система «жаворонков» готова к работе с раннего утра. Поэтому, проснувшись свежими и бодрыми, они тут же хотят есть. Желчь в это время у них уже вырабатывается в печени активно, ферменты поджелудочной железы готовы растворять жирные кислоты и помогать жирам всасываться, так что «жаворонки» ранним утром могут с аппетитом съесть богатый белками обильный завтрак. Им подойдет хорошая порция омлета, каша или творожная запеканка.

Другое дело «совы».

Их рано вставать заставляет не собственный биоритм, а жестокая необходимость собираться в садик или школу. Такие дети с трудом просыпаются, утром чувствуют вялость и совершенно не хотят есть. Их пищеварительная система после ночного отдыха Чем кормить «сов» и «жаворонков»?

набирает обороты медленно. Наибольшее количество желчи печень начнет вырабатывать только к середине дня.

Обхитрить натуру

Но завтрак необходим «сове» так же, как и «жаворонку», он защищает пищеварительную систему от болезней и дает организму силы. Как же быть родителям «совенка», который рано утром жалуется, что у него кусок в горло не лезет? Чтобы разбудить желудок, дайте ему сначала минеральной воды или сока. Потом оботрите мокрым полотенцем или поставьте под душ. Это взбодрит ребенка и повысит его аппетит. «Совам» больше подходит так называемый «французский завтрак»: тартинка с джемом или мюсли с йогуртом. Если ребенок не в состоянии проглотить ни кусочка, уговорите его хотя бы выпить чашку горячего какао или шоколада.

Легкий перекус утром не отменяет потребность в нормальном завтраке. Через пару часов «сова» непременно проголодается. Поэтому ему особенно важно получить в школе полноценный горячий ланч. Если позавтракать в школе возможности нет, дайте ребенку с собой сыр и орехи – они содержат необходимые белки и жиры и помогают быстро насытиться.

В обед их пища уже может не различаться по составу. А вот в ужин... Хотя совиный аппетит разгорается именно к вечеру, дав

Как же быть родителям «совенка», который рано утром жалуется, что у него кусок в горло не лезет? Чтобы разбудить желудок, дайте ему сначала минеральной воды или сока. Потом оботрите мокрым полотенцем или поставьте под душ. Это взбодрит ребенка и повысит его аппетит. «Совам» больше подходит так называемый «французский завтрак»: тартинка с джемом или мюсли с йогуртом. Если ребенок не в состоянии проглотить ни кусочка, уговорите его хотя бы выпить чашку горячего какао или шоколада.

В обед их пища уже может не различаться по составу. А вот в ужин... Хотя совиный аппетит разгорается именно к вечеру, давать «совятам» мясо на ужин не стоит. Мясо и рыба – еда для обеда. Животные белки возбуждают и долго перевариваются. Поэтому «совиный» ужин должен быть хоть и сытным, но успокаивающим. А значит, состоять из углеводистой пищи: овощей, картофеля, круп. К тому же углеводы способствуют выработке серотонина, а этот гормон благоприятствует хорошему сну.

Делимся на «М» и «Ж»

В период полового созревания мальчику нужно много еды, - ведь у него должен сложиться более крепкий скелет, чем у девочки, и мышечной массы он должен нарастить больше. Поэтому мальчиков ограничивать в еде в этом возрасте нельзя. Бывает, что даже толстые в детстве мальчики худеют в пубертате за счет быстрого роста.

Девочкам надо быть начеку: их организм во время полового созревания может накопить слишком много жировых клеток.
Эти клетки останутся в организме, страшно сказать, навсегда. И будут требовать еды. И не исчезнут, а только сожмутся, если их хозяйка будет следить за весом, но сразу расправятся и разбухнут, как только она начнет объедаться.

Поэтому девушкам-тинэйджерам рекомендуется больше двигаться и не злоупотреблять углеводами, то есть не налегать на мучные сладости, которые так прекрасно превращаются в жир. Напомните об этом девочке, наверняка неравнодушной к своей внешности, когда она захочет заменить суп чашечкой чая с тортиком.

Организму мальчика необходим цинк - от его количества во многом зависит будущая сексуальная активность мужчины и его способность к воспроизводству. Цинк содержится в огурцах, баклажанах, нежирной говядине и индейке, в зерновых и бобовых, а также в тыквенных и подсолнечных семечках. В девичий же рацион обязательно надо включать продукты, поставляющие и удерживающие железо – оно защищает от анемии. Много железа в мясе, печени, гречке, яблоках и вообще во всём красном и оранжевом.

0
31874

Источник
Здоровье

Загрузка...

Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания