Кушала почти все, только первое время исключила из меню майонез, жирную пищу, кетчуп.
Что можно при грудном вскармливании
08.04.13
Частый вопрос кормящих женщин – что можно при грудном вскармливании. Что кушать при грудном вскармливании и можно ли смело идти к парикмахеру – ответы в статье.
Что кушать при полном грудном вскармливании
Питание кормящей матери — один из самых важных вопросов для женщины, родившей ребенка. И совсем не потому, что у ребенка может возникнуть сыпь на апельсины или газы на фасоль. Что есть при кормлении грудью — вопрос, важный в первую очередь для матери. Недополучая питательных веществ, кормящая женщина может встретиться с самыми разными заболеваниями, развившимися из-за дефицита нутриентов. Чтобы этого избежать, она должна заботиться о своем полноценном рационе.
Что же можно и нужно при грудном вскармливании, чтобы сохранить здоровье?
Сладкое при грудном вскармливании
Сладкое при кормлении грудью не запрещено и даже необходимо. Другое дело, какое именно сладкое. Базовые правила, касаемые сладкого, которое можно при грудном вскармливании, совпадают с правилами здорового питания.
- Избегать рафинированного сахара. Научиться пить несладкий чай, заменять приторные магазинные соки свежевыжатыми или морсами и компотами домашнего приготовления.
- Вместо конфет и печенья покупайте сухофрукты. Они не менее калорийны, чем магазинное сладкое, однако полезны, если не увлекаться. В кураге, инжире, финиках, изюме и сушеных ягодах множество микроэлементов и витаминов, крайне необходимых кормящей матери. Можно делать домашние конфеты: поскольку орехи во время кормления обычно не запрещены, перемолотые, они прекрасно склеют измельченные сухофрукты и станут полезным лакомством.
- Наблюдайте за тем, сколько каких углеводов вы получаете. Углеводы должны быть сложными и в первую очередь поступать из каш, хлеба и овощей. И только во вторую быть фруктозой из фруктов. При достаточном количестве углеводов сладкого вам не захочется. Если же вас бесконечно тянет н Научиться пить несладкий чай, заменять приторные магазинные соки свежевыжатыми или морсами и компотами домашнего приготовления.
- Вместо конфет и печенья покупайте сухофрукты. Они не менее калорийны, чем магазинное сладкое, однако полезны, если не увлекаться. В кураге, инжире, финиках, изюме и сушеных ягодах множество микроэлементов и витаминов, крайне необходимых кормящей матери. Можно делать домашние конфеты: поскольку орехи во время кормления обычно не запрещены, перемолотые, они прекрасно склеют измельченные сухофрукты и станут полезным лакомством.
- Наблюдайте за тем, сколько каких углеводов вы получаете. Углеводы должны быть сложными и в первую очередь поступать из каш, хлеба и овощей. И только во вторую быть фруктозой из фруктов. При достаточном количестве углеводов сладкого вам не захочется. Если же вас бесконечно тянет на сладкое, проверьте, не заедаете ли вы им усталость и недосып.
Орехи при грудном вскармливании
Если у вас нет аллергии на орехи, есть их не просто позволено, но и крайне рекомендовано. В сушеных (не жареных!) орехах огромное количество полезных жирных кислот, минералов и витаминов. Плюс орехи — источник прекрасно усвояемого человеческим организмом белка. Помнить нужно только о том, что во время грудного вскармливания орехов можно съедать не более 30 г в день (маленькая горсточка). Важно, чтобы это был не только арахис, а миндаль, кешью, грецкие орехи, пекан, бразильские и кедровые.
Цитрусовые при грудном вскармливании
Апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины при кормлении грудью есть можно! Ситуация та же, что и с орехами при грудном вскармливании. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, вы можете спокойно съедать апельсин в день. Если вы ведете пищевой дневник и не замечаете реакции ребенка на цитрусовые, все отлично. Апельсины и грейпфруты — это не просто витамин С, но и замечательная цвето- и ароматерапия, которые зачастую просто необходимы матери, воспитывающей малыша.
Можно ли красить волосы при грудном вскармливании
Задавая вопросы, что можно при грудном вскармливании, часто имеют в виду не только что кушать, но и процедуры ухода за собой. В частности, кормящие женщины интересуются, разрешено ли окрашивать волосы при грудном вскармливании.
Бояться не стоит: краска, даже если попадает на кожу головы, в кровь проникает в ничтожном количестве. В молоко, которое производится из крови и лимфы, может попасть столь малая наночастица краски, что ее не станет считать релевантной ни один ученый.
Если вы боитесь красить волосы в новый цвет при грудном вскармливании, поглядите в зеркало. Нравится ли вам эта женщина? Или в заботах о грудничке она давным-давно позабыла, когда была у парикмахера и освежала образ? Если вам хочется красить волосы в любые безумные цвета, не отказывайте себе в этом удовольствии. Опять же: пока вы заняты изменением облика, вам некогда беспокоиться о том, что кушать при грудном вскармливании: у довольного собой человека прекрасный обмен веществ!
Тому, кто заранее позаботился о важной информации, не придется спрашивать, что разрешено при грудном вскармливании. Можно все, но в разумном количестве.
- 7
- 33585
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Дети: развитие и воспитание
Материалы по теме
-
5
Что можно при грудном вскармливании 7 комментариев
-
-
А я питалась исключительно правильной и здоровой едой, как врач рекомендовал) Пила различные чаи, якобы повышающие и улучшающие лактацию... Однако малыша все равно пришлось докармливать смесью, так как молока было моего мало. Слава богу, хоть смесь хорошую нашла - докармливаю Козочкой, которая на основе козьего молока. И никаких проблем со здоровьем нет: животик не болит, колики не мучают, кожа чистенькая
-
-
Это хорошо когда ребенок рождается зимой - нет ничего и никаких соблазнов, пластмассовыми яблоками и пластилиновыми помидорами меня не удивишь, а вот летом - беда. Фрукты, овощи такие натуральные, а нельзя ничего(( у малыша животик заболит, да и аллергия может выскочить. И ходишь только облизываешься - вот все прелести грудного вскармливания!
Пригласить в друзья
