Что можно при грудном вскармливании

Что кушать при полном грудном вскармливании

Питание кормящей матери — один из самых важных вопросов для женщины, родившей ребенка. И совсем не потому, что у ребенка может возникнуть сыпь на апельсины или газы на фасоль. Что есть при кормлении грудью — вопрос, важный в первую очередь для матери. Недополучая питательных веществ, кормящая женщина может встретиться с самыми разными заболеваниями, развившимися из-за дефицита нутриентов. Чтобы этого избежать, она должна заботиться о своем полноценном рационе. Конечно, не теряя бдительности, чтобы не навредить ребенку.

Что же можно и нужно при грудном вскармливании, чтобы сохранить здоровье?

Сладкое при грудном вскармливании

Сладкое при кормлении грудью не запрещено и даже необходимо. Другое дело, какое именно сладкое. Базовые правила, касаемые сладкого, которое можно при грудном вскармливании, совпадают с правилами здорового питания.

Орехи при грудном вскармливании

Если у вас нет аллергии на орехи, есть их не просто позволено, но и крайне рекомендовано. В сушеных (не жареных!) орехах огромное количество полезных жирных кислот, минералов и витаминов. Плюс орехи — источник прекрасно усвояемого человеческим организмом белка. Помнить нужно только о том, что во время грудного вскармливания орехов можно съедать не более 30 г в день (маленькая горсточка). Важно, чтобы это был не только арахис, а миндаль, кешью, грецкие орехи, пекан, бразильские и кедровые.

Цитрусовые при грудном вскармливании

Апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины при кормлении грудью есть можно! Ситуация та же, что и с орехами при грудном вскармливании. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, вы можете спокойно съедать апельсин в день. Если вы ведете пищевой дневник и не замечаете реакции ребенка на цитрусовые, все отлично. Апельсины и грейпфруты — это не просто витамин С, но и замечательная цвето- и ароматерапия, которые зачастую просто необходимы матери, воспитывающей малыша.

Можно ли красить волосы при грудном вскармливании

Задавая вопросы, что можно при грудном вскармливании, часто имеют в виду не только что кушать, но и процедуры ухода за собой. В частности, кормящие женщины интересуются, разрешено ли окрашивать волосы при грудном вскармливании.

Бояться не стоит: краска, даже если попадает на кожу головы, в кровь проникает в ничтожном количестве. В молоко, которое производится из крови и лимфы, может попасть столь малая наночастица краски, что ее не станет считать релевантной ни один ученый.

Если вы боитесь красить волосы в новый цвет при грудном вскармливании, поглядите в зеркало. Нравится ли вам эта женщина? Или в заботах о грудничке она давным-давно позабыла, когда была у парикмахера и освежала образ? Если вам хочется красить волосы в любые безумные цвета, не отказывайте себе в этом удовольствии. Опять же: пока вы заняты изменением облика, вам некогда беспокоиться о том, что кушать при грудном вскармливании: у довольного собой человека прекрасный обмен веществ!

Тому, кто заранее позаботился о важной информации, не придется спрашивать, что разрешено при грудном вскармливании. Можно все, но в разумном количестве.