Мне уже год как поставили остеохондроз. Сейчас прохожу лечение в тн-клинику у невролога. Постепенно становится лучше, но всё равно нет-нет, да и прихватит. Надеюсь, что дальше будет лучше) Летом ходила в бассейн, сейчас думаю о скандинавской ходьбе) Йога и правда хорошо помогает, это факт. А вот в санатории ездить с этим заболеванием не приходилось. А они есть эти санатории?
Чтобы не было мучительно больно: как жить с остеохондрозом
Дискомфорт и боли в спине, головокружение, головные боли, онемение рук и ног – все это проявления остеохондроза, самого распространенного заболевания человека. Вылечить его невозможно, но сделать так, чтобы болезнь не мешала жить, под силу каждому
Причиной остеохондроза
в подавляющем большинстве случаев являются травмы межпозвоночных дисков во
время чрезмерных нагрузок и «неправильных» движений. Отсутствие внимания к
спине рано или поздно приводит к осложнениям — межпозвоночным грыжам и
радикулиту. Что делать, чтобы их избежать?
- Научиться поднимать тяжести усилием мышц ног, а не спины. Перед тем как взять тяжелый предмет, присесть, «обнять» груз руками, прижать к себе и затем выпрямиться.
- Отказаться от использования слишком мягкой мебели, спать на ортопедическом матрасе, повторяющем естественные изгибы позвоночника.
- Начинать утро с растяжки, заставляющей мышцы «проснуться». Это предупредит формирование патологических мышечных блоков, нарушающих питание позвоночника.
- Заниматься физкультурой, лучше всего скандинавской ходьбой, йогой, различными упражнениями на растяжку, плаванием.
- Заниматься на силовых тренажерах под руководством опытного тренера — это позволит сформировать прочный мышечный каркас для позвоночника и предупредит развитие осложнений остеохондроза.
- Избегать резких движений, длительных статических и динамических нагрузок. Чаще менять позу во время работы. При переносе тяжестей стараться равномерно распределить груз в обе руки.
- Сделать за питанием и контролировать вес тела. Ожирение усугубляет течение остеохондроза. Лишние килограммы беспощадно давят на позвоночные диски и разрушают их.
- Не «утеплять» позвоночник выше меры, не кутаться, а одеваться по погоде. Перегревание всегда соседствует с высокой вероятностью переохлаждения из-за повышенного потоотделения.
- Носить удобную обувь на плоской подошве с каблуком 3–4 см.
Регулярно проходит курсы лечебного массажа. Профессиональный массаж устраняет мышечные спазмы, улучшает кровообращение, стимулирует обменные и восстановительные процессы в позвоночнике.
- Не пренебрегать санаторно-курортным лечением, позволяющим сочетать климатотерапию, физиолечение, массаж, лечебную физкультуру и другие восстановительные методики. Можно совместить отдых с лечением позвоночника в санатории «Алтай Резорт», расположенном в уголке первозданной природы у подножья Алтайских гор. Используемые в санатории натуральные природные продукты и уникальные методикипозволяют восстановить силы, заложить основы для здоровья спины и справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
- 2
- 2332
Источник
Обсудить в сообществах раздела Красота
Материалы по теме
-
1
Чтобы не было мучительно больно: как жить с остеохондрозом 2 комментария
-
-
Чтобы действительно спокойно жить с остеохондрозом, надо принимать хондропротекторы, вещества с глюкозамином, которые не дают суставам портиться и изнашиваться, без них никакая физкультура не поможет, очень важно питать сустав изнутри. Например Дона хорошо помогает, она и хруст убирает и боль снимает, ну и, само собой, лечит сустав.