Дешевые тренажеры для похудения в домашних условиях

Что вы больше хотите — тратить кучу денег на спортзал и дорогущие снаряды или тратить мало на дешевые тренажеры, которые формируют такую же прекрасную фигуру, что и дорогие? Мы собрали в один список самые дешевые тренажеры для дома, как профессиональные, так и те, которые можно без труда сделать своими руками. Кроме того, мы вспомнили, что есть бесплатные «снаряды», которые просто созданы для того, чтобы помогать вам укреплять мышцы и делать растяжку.

Топ-5 профессиональных тренажеров

5 место. Степпер

Степпер — это приспособление, помогающее имитировать подъемы по лестнице. Степперы бывают дорогими и сложными, но встречаются и очень простые конструкции, дающие тот же эффект. Стоимость такого снаряда не более двух тысяч рублей, а заниматься на нем могут все члены семьи, от ребенка до бабушки. Самая простая модель степпера — это две педали и экран. Кроме низкой цены, этот степпер хорош тем, что занимает крайне мало места.

Полчаса в день занятий на степпере под сериал или треть фильма сделают крепкими мышцы голеней, бедер, ягодиц и пресса. При интенсивных тренировках (быстрых движениях) степпер станет универсальным приспособлением не только для накачивания мышц и формирования привлекательной фигуры, но и для тренировки сердца и дыхательной системы.

4 место. Обруч (хулахуп)

Хулахуп — это обруч, который тренирует гибкость, делает тонкой талию, укрепляет мышцы спины, увеличивает силу торса и повышает вашу общую выносливость. Хулахуп стоит от семисот до полутора тысяч рублей и заслуженно популярен в женском обществе. Среди его разновидностей — легкие обручи для начинающих и тяжелые для тех, у кого уже есть опыт кручения хулахупа.

Обруч — эффективное средство для похудения.

3 место. Ролик

Ролик — это тренажер для укрепления пресса и спины. В нашем списке дешевых тренажеров занимает почетное третье место, поскольку стоит меньше одной тысячи рублей. Он эффективнее отжиманий, поскольку при выполнении упражнений с его помощью вам приходится не только напрягать мышцы, но и удерживать равновесие, что дает дополнительную нагрузку.

2 место. Фитбол

Фитбол используют не только для упражнений с грудничками и во время беременности, но и для растяжки и укрепления мышц — те, кто заботится о своей фигуре.

Цена большого фитбола колеблется от четырехсот до восьмисот рублей. Фитбол предназначен для улучшения осанки, избавления от болей в спине, для формирования идеальной стройной фигуры и просто для повышения настроения. Упражнения на фитболе укрепляют мышцы спины и пресса, помогают растянуть мышцы ног и сформировать упругие красивые ягодицы.

1 место. Эспандер

Эспандер — один из самых дешевых тренажеров. Это эластичный амортизатор, который можно использовать для растяжки. Он неплохо заменяет громоздкие силовые тренажеры и подходит для работы почти с любыми группами мышц. Эспандер могут использовать люди разного возраста, поскольку нагрузку вы регулируете самостоятельно.

Цена эспандера составляет максимум пятьсот рублей, а для большинства тренировок достаточно самого простого эспандера в виде резинового жгута длиной от трех до пяти метров

Занятия с эспандером укрепляют мышцы спины, растягивают мышцы рук и ног, укрепляют пресс, качают бицепсы, трицепсы и все мышцы бедер и ягодиц.

Тренажеры своими руками

Бутылки-гантели

Зачем тратить деньги на покупку гантелей, если простые бутылки с песком могут успешно заменить дорогостоящие профессиональные тренажеры? Позаботьтесь о том, чтобы бутылки были с «талией» — более узким местом в середине. Такие бутылки гораздо легче удерживать начинающим. Если же у вас уже тренированные руки, попробуйте насыпать гречки, песка или риса в двухлитровые бутылки без «талии»: напрягая руки, чтобы их удержать, вы увеличите нагрузку на мышцы.

Перекладина-турник

Ошкуренная палка, закрепленная в проеме двери или в узком коридоре, — прекрасное средство для наращивания мышц рук и укрепления пресса. Даже простейший вис на турнике вытягивает позвоночник и может стать подспорьем в лечении побаливающей спины и профилактического укрепления ее мышц.

Готовые тренажеры

Комод/спинка стула вместо станка

Растяжку удобно делать, если закидывать ноги на стол, спинку стула (на котором стоит что-то тяжелое или кто-то сидит) или — для продвинутых — на комод. Выполняйте наклоны к носку опорной ноги и тянитесь всем телом к носку ноги, поднятой на высоту.

Лестничная клетка

Лучший степпер — естественный. Возвращаясь домой вечером, идите пешком по лестнице. Поднявшись на свой этаж, развернитесь на 180 градусов и спуститесь вниз. Повторяйте до тех пор, пока не появится сильная усталость в ногах и удовлетворение от проделанной зарядки. На пробежку по лестнице можно выходить намеренно — когда дома полно домочадцев, а пробежке на улице мешает плохая погода. Возьмите бутылку воды и плеер, а для дополнительного развлечения считайте ступеньки. С каждым разом увеличивайте свой результат хотя бы на одну ступеньку.

Получи бесплатную консультацию о питании для онкологических пациентов на сайте www.oncoforum.ru/nutricia/

Эффективное лечение варикоза в Юсуповской больнице: Склеротерапия, Лазерное удаление варикозных вен (ЭВЛК), Флебэктомия. Прием ведет Альбицкий А.В., сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук. Сделайте красивые ножки к лету!