Диагноз: хроническая усталость

А жертвы кто?

Изначально считалось, что жертвами синдрома хронической усталости становятся в основном амбициозные люди, усердно занимающиеся умственным трудом по 12–14 часов в сутки (так называемые яппи). Стремление сделать карьеру, неумение отдыхать и противостоять физическим и психическим перегрузкам делает их уязвимыми для недуга. Поэтому заболевание обозначили как «грипп для яппи», что в принципе говорило о том, что болезни как таковой не существует.

Спустя некоторое время выяснилось, что сидром хронической усталости не щадит никого – ему подвержены люди всех возрастов и разных социальных слоев. Более того, по данным статистики, у энергичных женщин (от 25 до 49 лет) это заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Причины – повышенное чувство долга, а также ранимость и чувствительность.

Кто виноват?

В настоящее время точные причины возникновения синдрома хронической усталости не установлены. Существуют лишь гипотезы, которые пока не получили аргументированного подтверждения или опровержения. Ученые не исключают действия вируса, а также наследственной предрасположенности.

Но общая картина заболевания может быть объяснена только с учетом психических и физиологических факторов. Это постоянные стрессы, интенсивные умственные нагрузки, сильные переживания, страхи. Сказывается малоподвижный образ жизни, недостаточный и нерегулярный сон, еда на бегу, в том числе употребление некачественных продуктов, курение и злоупотребление алкоголем. Сюда следует также добавить неблагоприятную экологическую обстановку, нехватку свежего воздуха и солнечного света.

В общем, вся наша жизнь, по большому счету, это сплошная провокация синдрома хронической усталости, именно поэтому его часто называют болезнью цивилизации.

Как опознать?

Хроническая усталость в корне отличается от «простой», ежедневной. «Простая» усталость наступает, например, после физической или умственной нагрузки, но стоит хорошенько отдохнуть, и вы снова полны энергией.

При хронической усталости все намного сложнее. Она, как правило, появляется без видимых причин, сильно изматывает организм, часто сопровождается другими болезненными проявлениями. Конечно, эти проявления у всех разные, но чаще всего пациенты жалуются на сильные головные боли, головокружение, боли в суставах и мышцах, болезненные ощущения в области глотки, хроническую простуду, увеличение лимфатических узлов.

В ряде случаев отмечается повышенная температура (до 37,1–37,3°С), эмоциональная подавленность, постоянная раздражительность. Больные не могут сконцентрировать внимание, с трудом думают, нарушается память. Наблюдается расстройство сна и даже бессонница. Как правило, больные проводят в постели больше времени, чем здоровые, но даже после сна они не чувствуют себя отдохнувшими.

И самое главное: хроническая усталость не только не проходит, но и постоянно нарастает.

Симптомы хронической усталости:

• беспричинная слабость;
• тревога;
• депрессия;
• сильная утомляемость;
• плохое самочувствие с утра;
• нарушение сна;
• увеличение лимфоузлов;
• температура 36,9–37,3°С (в течение длительного времени);
• головокружение;
• раздражительность;
• мышечная боль и слабость.

Как лечить?

Иногда для возвращения к нормальной жизни жертвам синдрома требуются месяцы или даже годы. Причем лечение сопровождается изменением режима работы и отдыха, рациона питания и всего привычного образа жизни больного.

Врач может назначить вам антивирусные и обезболивающие (при головных и мышечных болях) препараты, антидепрессанты, иммунокорректоры, транквилизаторы (при нарушениях сна и неврастении) и ноотропные средства (при психоневрологических расстройствах памяти). Обязательным элементом лечения является прием витаминов А, В1, В6, В12, С и минералов селениума, цинка, железа, сульфата магния и других.

В некоторых случаях врачи могут прописать строгий постельный режим. Больным также назначают щадящие, но в то же время достаточные и регулярные физические нагрузки. Кроме этого массаж (общий, сегментарный), гидропроцедуры (душ Шарко, циркулярный душ и кислородные ванны). Назначают также аутогенную тренировку и другие активные методы нормализации психоэмоционального фона (релаксация, групповая или индивидуальная звукотерапия, светотерапия, фитотерапия).

И все же лучше не доводите себя до состояния пациента, жалующегося на постоянное утомление. Не игнорируйте усталость и не копите ее от аврала к авралу, от сверхурочных к сверхурочным. А также регулярно проводите «детоксикацию» памяти – избавляйтесь от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний – постоянных спутников стресса.

По материалам статьи Лилии Бхуртиал «Диагноз: хроническая усталость».