Прочитала статью, многое узнала для себя нового вот к примеру, что для понижения холестерина необходимо делать физические упражнения. У меня завышенный холестерин был до применения тевастора современного дженерика Розувастатина 7.2 и до соблюдения диеты. Сейчас холестерин практически нормализовался. Теперь при повышение его в крови буду применять не только препарат и диету, которая у меня теперь пожизненная, но и буду делать физические упражнения.
Диета и медикаментозное лечение повышенного холестерина
Снижение уровня холестерина в крови осуществляется с помощью физических упражнений, соблюдения диета и приема лекарственны средств. Изменение образа жизни и ограничение потребления пищи, богатой животными жирами позволяет снизить уровень холестерина в крови.
Холестериновое равновесие - залог здоровья
Для того чтобы предотвратить повышение холестерина или снизить его уровень до нормального, необходимо соблюдать три правила:
- отказаться от курения
- вести физически активный образ жизни
- соблюдать рациональное питание
Известно, что никотин повышает в крови уровень липидов в целом и уровень холестерина - в частности, поэтому отказ от курения частично устранит проблему холестерина. Физическая активность должна равномерно распределяться в течение дня.
Если нет противопоказаний, с утра полезно в течение 15-20 минут выполнять гимнастику, о технике которой необходимо проконсультироваться с врачом. В течение дня лучшей нагрузкой будет прогулка по парку или несложные домашние хлопоты. Во второй половине дня, через 2-3 часа после приема пищи, можно заняться гимнастикой в течение 20-30 минут.
Диета потребует гораздо больше внимания и усидчивости, нежели остальные способы.
Диета при повышенном холестерине
Ежедневное потребление холестерина с пищей не должно превышать 300 мг. Особенно богаты холестерином мясные продукты: мясо, субпродукты и колбасы. Среди них наибольшее количество холестерина содержится в баранине, в таких субпродуктах, как мозг, почки и печень, в паштете (особенно печеночном), колбасе салями, окороке, сардельках и сосисках. Отказываться от мяса - самого богатого источника железа - не стоит ни в коем случае, ввиду опасности развития анемии (снижения красных кровяных клеток, доставляющих кислород), а также потому, что мясо является поставщиком белка в организм.
Напомним, что белок необходим, в том числе и для построения тканей, поэтому лучше употреблять сорта мяса, относительно бедные холестерином, исключить из рациона колбасу и колбасные изделия. В рацион можно включить морскую рыбу (сардины, лосось и др. ). В жире морских рыб, помимо большого количества витаминов А, Е и D, содержатся и так называемые полиненасыщенные жирные кислоты, основными функциями которых являются укрепление иммунитета, защита клеток от повреждения вредоносными факторами окружающей среды (химические вещества, УФ-лучи), а также нормализация уровня холестерина и липидов крови, что во много раз снижает риск развития атеросклероза и других осложнений.
Лидерами по содержанию холестерина являются куриные яйца, поэтому их потребление целесообразно сократить до 2-3 штук в неделю. Сливочным масло
Отказываться от мяса - самого богатого источника железа - не стоит ни в коем случае, ввиду опасности развития анемии (снижения красных кровяных клеток, доставляющих кислород), а также потому, что мясо является поставщиком белка в организм.Напомним, что белок необходим, в том числе и для построения тканей, поэтому лучше употреблять сорта мяса, относительно бедные холестерином, исключить из рациона колбасу и колбасные изделия. В рацион можно включить морскую рыбу (сардины, лосось и др. ). В жире морских рыб, помимо большого количества витаминов А, Е и D, содержатся и так называемые полиненасыщенные жирные кислоты, основными функциями которых являются укрепление иммунитета, защита клеток от повреждения вредоносными факторами окружающей среды (химические вещества, УФ-лучи), а также нормализация уровня холестерина и липидов крови, что во много раз снижает риск развития атеросклероза и других осложнений.
Лидерами по содержанию холестерина являются куриные яйца, поэтому их потребление целесообразно сократить до 2-3 штук в неделю. Сливочным маслом и сливками также лучше не злоупотреблять. По этой же причине стоит отказаться от заправки салатов майонезом, заменив его растительным (лучше оливковым) маслом.
Во-первых, для снижения холестерина весьма полезно есть много фруктов. Содержащиеся в них витамины С и Е при систематическом поступлении значительно повышают уровень ЛПВП, выводящих из организма лишний холестерин.
Во-вторых, важно включить в рацион крупы ежедневно. Зерновые представляют собой грубую клетчатку, необходимую для нормального пищеварения. Крупы механически препятствуют всасыванию холестерина, а содержащиеся в них вещества способны снижать холестерин крови до 40% (ячмень, рис, кукуруза, овес). Снижению холестерина способствуют и особые вещества - танины, содержащиеся в особенно больших количествах в черном чае.
Танины связывают холестерин и ускоряют его выведение из организма. Однако не стоит злоупотреблять черным чаем, так как в содержащийся в нем, хотя и в небольших количествах, кофеин, напротив, повышает уровень «плохого» (липопротеиды низкой плотности) холестерина в крови. То же самое относится и к кофе. Поэтому чай следует заваривать некрепко и ограничить его потребление до 1-2 кружек в день, а кофе употреблять значительно реже.
Для достижения стойкого положительного результата при гиперхолестеринемии необходимо полностью отказаться от наваристых жирных бульонов, выпечки с кремом и шоколадом, сырокопченостей, яиц и консервированных продуктов. В настоящее время широко практикуется лечение повышенного уровня холестерина специальными препаратами, так называемыми статинами и препаратами группы фиброевой кислоты. Каждый из этих препаратов назначается врачом и имеет свои особенности действия. Они крайне необходимы людям, у которых повышение холестерина связано с возрастом или с генетическими нарушениями.
Не стоит забывать и о контроле уровня холестерина в крови в течение жизни. Лучше, если этот контроль впервые осуществляется в 10-12-летнем возрасте на предмет выявления наследственных нарушений обмена холестерина.
Измерять уровень холестерина нужно «чем раньше, тем лучше» и не реже одного раза в год, причем абсолютно всем, вне зависимости от пола и самочувствия. При наличии повышенного уровня холестерина повторные анализы проводятся по назначению врача. Таким образом, «вредный» или «полезный» холестерин во многом зависит от образа жизни и внимания к себе.
По материалам статьи «Холестерин: плюсы и минусы».
- 3
- 72526
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
7
Диета и медикаментозное лечение повышенного холестерина 3 комментария
-
-
С физическими упражнениями и диетой понятно, а вот заинтересовал меня Тевастор. Что такое дженерик Розувастатина, какая фирма выпускает Тевастор, много ли он стоит и сколько времени его нужно принимать, что бы нормализовать холестерин. У меня последний анализ показал уровень 7,1 ммоль/л и доктор назначил из статинов Крестор, а он для моей пенсии дороговат.
-
Здравствуйте! Тевастор выпускает фирма Тева(Израиль) Стоит 490р. Примерно за 2 недели понижает холестерин до нормы у меня. Но это дело индивидуальное, поэтому не могу сказать за сколько поможет вам. Дженерик-это аналог оригинала. Обратитесь за консультацией к врачу,он вам точно поможет решить этот вопрос.
-