Продолжение!
8 способов сжечь дополнительные 500 ккал в день
Наконец можно навсегда забыть про ужасные диеты, тяжелые тренировки и прочие самоистязания. Одну за другой выполняя эти рекомендации, вы похудеете быстрее, чем при голодании.
- 1. Ноги в строй!
- 2. Долой орехи
- 3. Еда и телевизор (компьютер) несовместимы
- 4. Салат как враг
- 5. Подарите большие тарелки вечно голодным и тощим
- 6. Сливки — безусловное зло
- 7. Где дно пакета?
- 8. Есть подальше от кастрюли
Всего через месяц вы запросто приобретете двадцать пять новых привычек и будете худеть так стремительно, что главной вашей заботой станет покупка новой одежды все меньшего размера. Достаточно каждый день выбирать один из способов сокращать суточное количество калорий и устанавливать его как незыблемое правило на ближайшие три недели. Как известно, чтобы довести новое дело до автоматизма, требуется от двадцати до тридцати дней. Начнем?
1. Ноги в строй!
Вы обгоните любую худеющую подругу, если каждый раз, когда говорите по мобильному телефону, читаете книгу или думаете, будете не сидеть, а ходить по комнате или офису. Знаете, сколько километров можно пройти, если в течение часа мерить шагами комнату? Не меньше четырех! А это как минимум 180 калорий! Так, между делом...
2. Долой орехи
Особенно если их подают в кафе или ресторане в большой красивой тарелке, или ваша рука тянется к огромной упаковке в супермаркете, или, тем более, если орехи продаются на развес.
Орехи очень полезны, но если вы будете съедать больше пяти миндальных орешков или пары грецких в день, вся польза отложится на талии в виде аппетитных жировых складок. Так что забудьте про орехи как минимум на то время, пока не привыкнете ко всем двадцати пяти способам тратить калории.3. Еда и телевизор (компьютер) несовместимы
Забудьте про удовольствие жевать вкусненькое перед телеящиком или во время чтения соцсетевых новостей! Если вы смотрите фильм и все время думаете про еду, вы или голодны, или включили нечто не особо увлекательное. Разделяйте радости: отдельно поесть, потом включить сериал. Сначала позавтракать, затем открывать обновления друзей. Пока ваш ум занят, руки и рот совершают преступление и закладывают в вас горы лишней пищи.
4. Салат как враг
Ну да, салат с орешками, сыром или беконом, конечно, вкуснее диетического из моркови и стебля сельдерея. Но чего вы хотите — обжираться и расплываться или сытно есть и худеть? Замените орехи отварной куриной грудкой, тертый сыр — крутым яйцом с зправкой из бальзамического уксуса и соевого соуса, жирную ветчину — тушенной со специями фасолью. Чистый и полезный белок вместо ингредиентов, расширяющих ваши объемы, — и пусть завидуют те, у кого нет ни смекалки, ни силы воли позаботиться о своем теле.
5. Подарите большие тарелки вечно голодным и тощим
Ну правда, сколько мы говорим одно и то же, а вы продолжаете каждый день ставить на стол огромные блюда вместо миниатюрных тарелочек. А потом сокрушаетесь, что купленные два месяца назад джинсы перестали застегиваться на бедрах. Если вы боитесь, что недоедите, напрасно: тот, кто действительно не наелся, не поленится — воз
Разделяйте радости: отдельно поесть, потом включить сериал. Сначала позавтракать, затем открывать обновления друзей. Пока ваш ум занят, руки и рот совершают преступление и закладывают в вас горы лишней пищи.4. Салат как враг
Ну да, салат с орешками, сыром или беконом, конечно, вкуснее диетического из моркови и стебля сельдерея. Но чего вы хотите — обжираться и расплываться или сытно есть и худеть? Замените орехи отварной куриной грудкой, тертый сыр — крутым яйцом с зправкой из бальзамического уксуса и соевого соуса, жирную ветчину — тушенной со специями фасолью. Чистый и полезный белок вместо ингредиентов, расширяющих ваши объемы, — и пусть завидуют те, у кого нет ни смекалки, ни силы воли позаботиться о своем теле.
5. Подарите большие тарелки вечно голодным и тощим
Ну правда, сколько мы говорим одно и то же, а вы продолжаете каждый день ставить на стол огромные блюда вместо миниатюрных тарелочек. А потом сокрушаетесь, что купленные два месяца назад джинсы перестали застегиваться на бедрах. Если вы боитесь, что недоедите, напрасно: тот, кто действительно не наелся, не поленится — возьмет себе добавки. А большинству из вас будет достаточно маленькой порции, чтобы почувствовать сытость. Тот случай, когда лень-матушка играет ключевую роль.
6. Сливки — безусловное зло
Кофе со сливками, кофейные коктейли, пина-колада и молочные шейки! Как много вкусного ждет вас сегодня, завтра и... стойте. Вас — не ждет. Вы перестаете заказывать и готовить все, содержащее сливки. Даже десятипроцентные отныне для вас не существуют. Только молоко, только немножечко абсолютно некалорийного сахарозаменителя — то, что отныне вы добавляете в свои напитки. Заодно отучитесь от приторных сиропов, которыми на самом деле являются все эти фраппучино и подобные вредности.
7. Где дно пакета?
Казалось бы, чего такого — взять маленькую горсточку чипсов из пакета, который купил ваш коллега? Просто попробовать. Только чипсы, криспы, крекеры и прочие солености сделаны таким образом, чтобы парой штучек вы не ограничились. Они разожгут аппетит, заставят вас хотеть еще и еще, и в лучшем случае вы просто съедите лишнее блюдо за обедом. В худшем — поможете приятелю опустошить пакет, а вечером по пути домой купите себе отдельный. Так что чипсов, как и сливок, с сегодняшнего дня для вас нет.
8. Есть подальше от кастрюли
Привычка, погубившая фигуры сотен тысяч людей, — водружать на стол супницу, сковороду с жареной картошкой и целую латку котлет. Щедрость и забота? Нет — безалаберность и преступление. Это ужасно! Вы еще не успели понять, наелись или нет, а руки тянутся за третьей порцией сочных масляных баклажанчиков, а глаза жаждут обглодать еще одну куриную ножку. Оставьте сервировку стола всем, что вы приготовили, для застолий с кучей гостей — там это уместно. В обычной жизни вы должны каждый день класть в тарелки конкретные порции, а остальное убирать подальше. На столе могут остаться резаные свежие огурцы, тонкие палочки сырой моркови и много-много зелени.
Продолжение следует...
- 4
- 10436
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес
Материалы по теме
-
8
8 способов сжечь дополнительные 500 ккал в день 4 комментария
-
-
Похудение и поддержание постоянного веса, с моей точки зрения, проблема чисто психологического характера. Для начала надо каждому определиться, действительно он этого хочет. На словах- да, желающих много быть стройными и красивыми. Но это только на словах. На самом же деле очень немногие хотят хоть в чем-то себя ограничить и для этого ищут разные отговорки. Ну скажите, неужели так сложно уменьшить порцию, есть поменьше сладкого и почти не есть мучного, не есть после 18-19 часов, уменьшить калорийность и побольше двигаться. Я не сторонник голодания, когда организм получает такой стресс, что после этого начинает делать себе запасы "на всякий случай". Белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины должны обязательно поступать с пищей ежедневно, но в разумном количестве и никакие проблемы с лишним весом вам не грозят.
-
Что-то сомневаюсь, что можно похудеть намного этими методами. Ходить по квартире, и не только, во время разговоров по мобильному телефону привыкла моя сестра и все же это не помешало ей поправится на пару килограмм. И вообще из статьи непонятно нужно соблюдать каждый день только одну из выше перечисленных рекомендаций или сразу все. Просто указано, что прочитайте и выберите себе что-то на три недели и занимайтесь, дальше ждут счастье - похудение. Такое похудение рассчитано на уже имеющих стройную фигуру девушек, если Вам нужно избавится от 10 и более килограммов, не тешьте себя напрасными иллюзиями. Вам придется посещать регулярно спорт зал, пить воду в огромных количеством и ограничить питание не только орешками, а и многими другими вкусностями. Зато результат Вы точно получите отменный, а после будете делать рекомендации приведенные в данной статье, тогда они точно помогут. Впрочем это те вещи которые и так нужно соблюдать, ничего сверхъестественного, просто держите себя в руках.
-
А я беру ребенка с коляской и хожу под горку, то есть по дорогам которые с подъемом, при этом много пью, вечером приходим домой и ощущение, как будто после очень интенсивной тренировки. А еще я очень энергично убираю (мою пол, пылесошу) быстро, напрягая мышцы рук и ног. Кому-то может это покажется странным, но пока маленький ребенок и оставить его не на кого, в спорт зал ходить не получается. Выхожу из положения пока так. Сбросила за 3 месяца после родов все лишнее, 12 кг.