Странная статья. Теория одна, а толку не особо, хочется конкретных методик. Напишете?
Дыхание как лекарство
09.06.12
Частота, глубина и ритм дыхания может влиять на работу всего организма, всех его органов — вот основной принцип современных дыхательных гимнастик. Простые и высокоэффективные, дыхательные методики являются универсальным средством лечения и профилактики многих заболеваний, в том числе невротического характера.
Современная жизнь динамична и полна стрессов. Она
предъявляет особые требования к здоровью человека. Преуспеть в делах и при этом
сохранить здоровье можно, лишь научившись грамотно и своевременно устранять то
и дело возникающие в организме неполадки. Сегодня медицина придерживается той
точки зрения, что синдром хронической усталости, неврозы и болезни различных
органов могут быть успешно преодолены с помощью лечебных дыхательных упражнений.
Дыхательная гимнастика — наиболее древний вид врачевания, которому во многих верованиях испокон веков придавался глубокий мистический и философский смысл. Лучшие восточные оздоровительные методики объединили в себе различные способы регуляции дыхания для управления энергетикой человека. Медицина Европы тоже издревле признавала факт связи между дыханием, душой, здоровьем и жизнью. Научно-технический прогресс и исследования ХХ века в области анатомии, физиологии и биохимии способствовали созданию современных методик по коррекции дыхания и обмена газов в тканях организма. Особую значимость дыхательная гимнастика приобрела во второй половине ХХ века с появлением известных методик К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, В. Ф. Фролова, С. Грофа и других.
Дыхательные гимнастики подразделяют на безаппаратные, при которых задействуется только дыхательная система человека, и аппаратные, для которых необходимы дополнительные приспособления.
Наиболее известными безаппаратными методиками являются:
- восточная гимнастика тай-цзи, пранаяма и другие;
- система трехфазного дыхания Л. Кофлера и О. Лобановой — Е. Лукьяновой;
- метод К. П. Бутейко;
- дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой;
- метод задержки дыхания Ю.Буланова;
- метод эндогенного дыхания В. Ф. Фролова;
- бодифлекс — комплекс дыхательных и физических упражнений.
Самые известные аппаратные методы дыхательной гимнастики:
- метод А. Галузина или метод дополнительного дыхательного пространства;
- дыхание в респираторе (противогазе и акваланге);
- тренировки с использованием гипоксикаторов;
- интервальные гипоксические тренировки С. Г. Кривощекова;
- дыхательный тренажер В. Ф. Фролова;
- аэрофитотерапия.
В дыхательной гимнастике используется физиологическая подвластность акта дыхания воле человека. Изменяя тип, частоту, глубину и ритм дыхания можно влиять на работу всего организма, всех его органов и систем. К примеру, энергичные и глубокие дыхательные движения сопровождаются массажем внутренних органов, расположенных рядом с легким, они стимулируют работу сердца, улучшают центральный кровоток и ток лимфы.
Частое и поверхностное дыхание, его временная задержка сопровождаются накоплением в организме углекислого газа. При этом замедляется биение сердца, обедняется кровоток в головном мозге, наступает расслабление и развивается состояние, похожее на опьянение. Увеличение и уменьшение объема вдыхаемого воздуха приводит к изменению уровня стимуляции рецепторов верхних дыхательных путей и опосредованному воздействию на мышцы тела.
Любая дыхательная гимнастика преследует своей целью направленное влияние на дыхательный аппарат, увеличение его резервов и возможностей, влекущее за собой изменения в различных органах и системах. Упражнения формируют привычку правильно дышать, нормализуют психическое состояние человека, оказывают влияние на работу двигательного аппарата и речевую деятельность.
Дыхательная гимнастика проста, высокоэффективна и подходит для лечения и профилактики многих заболеваний. Она практически не требует затрат и подходит для людей любого возраста, а значит является практически универсальным способом обретения здоровья и долголетия.
- 14
- 12819
Источник
Medkrug.ru
Обсудить в сообществах раздела Нетрадиционные методы лечения
Материалы по теме
-
0
Дыхание как лекарство 14 комментариев
-
-
Легкие-это ключ к нашему организму.поэтому занимаясь дыхательными практиками мы можем избавиться от многих проблем.нужно только подбирать техники,которые подходят вам.есть например дыхание огня,которое при высоком давлении применять нельзя.прислушивайтесь к своему организму,ищите то,что вам подходит.терпение и время и результаты только положительные.сама занимаюсь 3 года.кому интересно могу поделиться.
-
Я уже высказывался на МедКруге по данной теме, только в другом месте. Повторюсь, поскольку считаю дыхательные практики универсальным лекарством.
Я, увы, курю. Много пью кофе и много курю. Крепкие сигареты и сигары.
Понятное дело, курение дает побочные эффекты. За день обкуришься, вечером дыхалка забита.
Я занимаюсь задержками дыхания.
Уже гораздо позже того, как я начал этим заниматься, я узнал, что всё это, оказывается, имеет название. И авторов. Бутейко, Стрельникова, пранаяна и прочее. А я и не знал, что нарушаю чьи-то авторские права...
Задержки дыхания могут быть двух типов - на выдохе и на вдохе.
Первый тип, на выдохе - очищаюший.
Второй тип, на вдохе - набор энергетики.
Я занимаюсь преимущественно задержками дыхания на выдохе.
Вечером, в кресле перед телевизором, избавившись от домочадцев, я приступаю к процедуре.
В руке держу сотовый телефон с включенным секундомером. Конечно, можно и без секундомера, но мне так удобнее. Люблю точность..
Выдохнул, одновременно включив секундомер, задерживаю дыхание.
Если целый день курил, то поначалу задерживать надолго особо не получается. 15-20 секунд.
Когда почувствовал, что далее невмоготу, останавливаю и сбрасываю секундомер и делаю медленный, очень медленный вдох. Потом медленный выдох и так далее пока не отчухаюсь.
Делаю задержки дыхания по 15-20 секунд, пока не почувствую, что можно дальше. Торопиться и насиловать себя не стоит.
Постепенно наращиваю интервал задержки. 20-30 секунд. И так далее. Дохожу примерно через полчаса до задержки в минуту. Через час приближаюсь к задержке в 2 минуты.
Весь "сеанс" занимает полтора-два часа.
После этого ощущается необычная мощность дыхания (курильщик меня поймет). Грудная клетка раздувается как у быка.
Прилив сил.
Я понимаю, что знатоки всяких "научных" методик а-ля Бутейко, Стрельникова и т.д. раскритикуют меня.
Дескать, не соответствует методическим рекомендациям корифеев.
Не знаю.. Я самостоятельно пришел к своей методике. Что называется, пришел по наитию. И, самое главное, понял, убедился, что она работает.
Поэтому настоятельно советую всем, особенно тем, кто ведет не очень здоровый жизни, найти свою методику и пользоваться ею.
-
А как же методика Кацудзо Ниши?
Я раньше тоже не верила в дыхательные гимнастики, особенно когда мне говорили, что можно похудеть быстро и надолго, а если заниматься потоянно, то вес будет деражаться на низкой отметке всю жизнь.
За полтора года занятий аэробикой я похудела на 10 кг, и все еще была недовольна результатом, а скакать на степах мне порядком надоело. Каково же было мое удивление, когда за 10 дней гимнастики Кацудзо Ниши объемы талии, бедер, рук и ног ушли на 3-5 см!! Я не верила своим глазам. И это при том, что за тренировку я не только не уставала, но и набиралась сил!
С тех пор у меня Кацудзо Ниши навсегда
)-
Я так по простоте серьмяжной понимаю, что реплика Креветки есть не очень скрытая реклама.
Я, конечно, понимаю, что каждый волен зарабатывать в меру своих способностей, кто рекламой, а кто лежа на спине, но все же призываю не использовать данный ресурс как доску рекламных объявлений.
И вообще. Какая разница - Бутейко ли, Стрельникова ли, косорылый ли...
Все равно, любая авторская методика нуждается в адаптации под конкретику практикующего индивидуума. А таковая адаптация обычно настолько отдаляется от исходной авторской методики, что фактически уже с ней и не связана.
Проще поясню. Начинает человек практиковать дыхание по Стрельниковой. Привносит свое. И получается, что это уже вовсе не методика Стрельниковой, а личная, заточенная конкретно под данного человека методика.
Давайте не будем козырять именами авторов. При всем к ним уважении. Гораздо интереснее конкретный индивидуальный опыт.
-
-
Пишет iltoj, 21 декабря 2012, 10:59Я пенсионер. Чувствую себя вполне нормально( согласно возраста )
Верю в дыхательную гимнастику так как вся моя семья прошла курс дыхательной гимнастики и остались совершенно давольными. Важен и сам процесс освоения методики. Это процесс познание самого себя, что очень важно для эффективности лечения любой болезни. Аппарат Фролова помог мне в регулировании АД. Жена научилась правильно дышать, что дало свой положительный эффект. Дочке было 18 лет, когда она попробовала излечиться от частых простудных заболеваний, кашля. Ей помогло и она иногда самостоятельно выполняет дыхательные упражнения, что для молодёжи её возраста не характерно. До аппарата Фролова, мы опробовали приметивный аппарат из пластиковой бутылки и уже тогда поверили в важность этой прцедуры.
-
-
А что вы ожидали? Откровение? Рецепт панацеи? ...
Нормальный материал. Цель которого - привлечь внимание к простой, но действенной методике. И не более.
Суть, изюминка дыхателных методик в следующем.
Внешне - непритязательная, простая метода. И не верится, что можно с ее помощью достигнуть каких-либо нетривиальных результатов. Однако же можно. Весь вопрос в искусстве применения, в нюансах.
Бытует точка зрения, что с помощью дыхательных методик можно решать ВООБЩЕ ВСЕ проблемы со здоровьем и не только с ним. Например, с дыхательными методиками связана еще такая безумно интересная тема как ИСС, измененные состояния сознания. Входя в такое состояние, можно воздействовать на действительность, конструировать ее. Короче, магия...
Итак, внешне предельно простая методика по сути является ключиком к целому миру.
Помните, в каморке у папы Карло висел холст, на коем был нарисован кухонный котел? И всю свою жизнь Карло не догадывался, что за холстом скрыта дверца, ведущая к сокровищам.
Так и с дыханием. Универсальный инструмент с неограниченными возможностями.
Как это часто бывает, вопрос лишь в терпеливом, дисциплинированном применении.
Я, каюсь, будучи человеком патологически ленивым, сам себе стакан воды не принесу, подчас, собравшись с силами, занимаюсь интенсивно, и результаты не заставляют себя ждать, а потом снова вхожу в столь засасывающий стиль холостяцкой жизни а-ля Шерлок Холмс с сигарами, виски и книгами. Но всё же, всё же вкус и ценность дыхательных практик я прочухал чётко. Это действительно панацея.
Так что, Аркадий Олегович, не надо умничать и цепляться, а просто примите этот материал как ориентир, как наводку и вперёд...
-
Пригласить в друзья
