Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Здоровье А...Я / Терапия / Методы профилактики заболеваний / Элементарные действия для сохранения здорового зрения

Элементарные действия для сохранения здорового зрения

13.09.14
(Так устроен человек: он взрослеет, стареет, его зрение слабеет, и это считается вполне естественным и нормальным.)

Достаточно часто с жалобами на ухудшение зрения к окулисту приходят молодые люди. Это должно заставить задуматься каждого, кто проводит перед экраном значительное время, особенно если это связано с профессиональной занятостью.

Каковы же признаки синдрома компьютерного зрения и как отличить их от физиологической усталости глаз?

Специалисты утверждают, что к таковым относятся:

  • частые головные боли — 50 %,
  • размытое зрение — 30 %,
  • боль в плечах и шее — 45 %,
  • синдром «сухого глаза» — 50 %,
  • раздражение глаз — 50 %,
  • усталость глаз — 80 %,
  • обильное слезотечение — 20 %,
  • формирование близорукости — 10 %.

Как сохранить здоровье глаз?

Элементарные действия для сохранения здорового зренияЭтой проблемой занимаются медики Техасского университета и предлагают тем, кто работает за компьютером в течение дня, несколько полезных рекомендаций. Организация рабочего места — один из важнейших моментов безопасных условий труда.

Прежде всего, необходимо подумать о том, на каком расстоянии от глаз должен располагаться монитор. Правило простое: чуть дальше, чем вы привыкли при обычном чтении. Очень часто на такие «мелочи» почти не обращают внимания, пока не «затекает» рука, шея или спина.

Яркость монитора и освещенность в помещении не должны приводить к переутомлению мышц глаз, а значит, должны практически совпадать.

Любой источник света в помещении может вызывать блики на экране, постарайтесь их избежать.

Известно, что монитор обладает способностью притягивать и собирать частички пыли. Вы, наверное, замечали, как быстро компьютер покрывается пылью, поэтому возьмите за правило тщательно вытирать его специальной салфеткой каждые 2–3 дня.

Очень важно приучить себя делать перерыв каждые 45 минут, тем более что такой опыт у всех нас был в школе. Психологи и физиологи доказывают, что это самый оптимальный интервал, через который надо дать мозгу и глазам отдохнуть.

Сидя целыми днями перед экраном, не забывайте сделать перерыв и дать глазам отдых, они скажут вам спасибо! Выделите себе время для гимнастики глаз, отойдите от монитора, выпейте чашечку чая или кофе и, приступив вновь к работе, не забывайте о правиле 20-20-20:

  • каждые 20 минут отводите взгляд от экрана;
  • устремите взор на объекты, расположенные приблизительно в 20 футах (или 5 — 6 метрах) от экрана;
  • моргайте в течение 20 секунд.

Вот простые советы, которые помогут справиться с усталостью глаз и уберегут их от болезней.

  1. Поводите глазами в стороны, не поворачивая головы.
  2. Постарайтесь сконцентрировать внимание на кончике носа, а также переносице, оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.
  3. Вращайте глазами по кругу поочередно в каждую сторону.

Любое из предложенных упражнений должно завершаться коротким отдыхом с прикрытыми ладонью закрытыми глазами.

Здоровое питание и отличное зрение

Для того чтобы сохранить зрение, необходимо правильно и полноценно питаться. Глазам, как и всему организму, необходимы витамины. Прежде всего, это свежие фрукты и овощи, ценность которых трудно переоценить. Не забывайте о смородине, моркови и чернике. Для увлеченных творческих натур и счастливцев, которые «часов не наблюдают», рекомендовано периодическое употребление мультивитаминов, они помогут уберечь и сохранить зрение.

Правильное и сбалансированное питание способствует укреплению сосудов сетчатки глаза, это обеспечивается употреблением продуктов с повышенным содержанием антиоксидантов. Среди них морепродукты, фасоль, оливковое масло. Рекомендовано исключить из рациона слишком соленую, острую и пряную пищу. Врачи-диетологи советуют придерживаться рациона питания, состоящего из рыбы, овощей, нежирного мяса, творога, сыра, печени трески и большого количества зелени.

  • 4
  • 6379


Источник
Medkrug.ru




Обсудить в сообществах раздела Терапия

Элементарные действия для сохранения здорового зрения 4 комментария

4 комментария

  • Пишет AGIFON
    , 31 октября 2014, 23:33

    Ну просто что бы не допустить потери зрения например за компьютером, нужно просто делать перерывы. Смотря сколько вы работаете или играете за компьютером. Если ваши глаза устают быстро, то это плохо, значит вы уже испортили зрение и вам нужно его пытаться как-нибудь регенерировать. Для этого есть очень много способов, от обычной черники, до врачей и лазерной помощи. Ну лазерная помощь врачей, это уже крайний случай. А что бы этого не допустить, нужно просто переодически отводить взгляд от монитора, чем чаще - тем лучше. Сперва посмотрите в близь, а потом в даль. Повторяйте это по несколько раз каждый час, а взгляд от монитора отводите примерно каждые минут 5. Тогда и глаза будут в порядке и не нужно будет заморачиваться, на счёт его лечения. Ещё как вариант можно попробывать просто меньше сидеть за компьютером!) Тогда точно и глаза будут в порядке и здоровье. Чаще гуляйте, наслаждайтесь жизнью, настоящей жизнью, а не виртуальной!{#}

  • Пишет DetallKa
    , 25 ноября 2015, 16:23

    Сейчас просто почти все по несколько часов в день за компьютером проводят, это наверное основная причина проблем с глазами. Надо просто периодически делать перерыв и зарядку для глаз, капать солкосерил гелем можно, что бы сухость и усталость снимать, ну и витамины принимать, это и в целом для организма полезно.

  • Пишет Вера8787
    , 30 ноября 2016, 23:11

    От витамин точно не будет вреда. Если принимать грамотно. И главное, чтобы сами витамины были хорошие. Хотя их сейчас столько.. У меня в последнее время острота зрения пропадать начала из-за перенапряжения глаз. Вот тут конечно я и стала переживать. Думаю посетить офтальмолога. Компьютер конечно очень негативно влияет...

  • Пишет Аннэтта_я
    , 21 октября 2017, 07:15

    С возрастом все равно зрение будет ухудшаться, тут ж ничего не поделаешь - естественный процесс вкупе со старением организма в целом. Можно, конечно, и "отсрочить" процесс, но надо к здоровью вообще ответственно относиться. Конкретно для глаз я сейчас Окувайт Форте принимаю, у него в составе много интересного и полезного имеется: и лютеин для защиты сетчатки, и антиоксиданты (витамины и микроэлементы), снижающие воздействие вредных факторов на глаза. В общем, я вполне довольна, для своего возраста на зрение не жалуюсь.

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: