Ежедневное взвешивание ускоряет процесс похудения

Версия для печати

01.07.15

Ученые из Корнеллского университета (США) предложили еще один способ для повышения эффективности процесса похудения. Оказалось, что обычное утреннее взвешивание помогает быстрее избавляться от лишних килограммов. С результатами проведенных исследований можно ознакомиться в журнале Obesity.

Ежедневное взвешивание ускоряет процесс похудения Исследования были направлены на изучение диет и программ похудения и их эффективности в процессе снижения веса. Однако учеными был получен интересный результат — взвешивание может заменить диету.

160 полных мужчин и женщин приняли участие в исследовании. Две группы участников выполняли идентичные рекомендации по питанию и физической нагрузке. Но участники одной из групп должны были дополнительно каждое утро проводить взвешивание и заносить данные на специальный сайт для контроля. В результате участники группы без измерения веса потеряли за год всего по полкилограмма, а вот участники контрольной группы избавились за тот же период от 2,6 кг.

Также неожиданностью стал и тот факт, что мужчины при частом взвешивании теряют вес активнее, чем женщины. Ученые пока не могут объяснить данный феномен.

По мнению соавтора исследования, доктора диетологии и психологии Дэвида Левицки, ежедневный контроль веса оказывает дисциплинирующее воздействие на человека, мотивирует его на улучшение результата. «Если хотите похудеть, обязательно заведите блокнот и купите весы. Записывайте результаты и вы увидите, как ваш вес будет снижаться. Конечно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках», — уверен Дэвид Левицки.

Благодаря исследованию стало известно, что 40 % потерянного веса возвращаются «сидящим на диете» в первый год, а за пять лет вес может полностью вернуться к прежним показателям. Американские ученые уверяют, что взвешивание поможет этого избежать.

Американские ученые уверяют, что взвешивание поможет этого избежать.