Интенсивные занятия спортом не только способны положительно повлиять на здоровье людей среднего возраста, но и стимулируют их умственную деятельность.

Здоровье, красота и бодрое настроение немыслимы без умения
работать над собой. Регулярные занятия фитнесом, борьба с гиподинамией и отказ
от схематического образа жизни «сидячая работа-поездки на машине-сидение перед
компьютером или экраном телевизора» являются важнейшим условием для сохранения
сил и энергии, общего тонуса организма, а также помогают предотвратить
переутомление, стрессы и различные заболевания. А еще фитнес незаменим для тех,
кто не хочет стареть и стремится сохранить не только отличную фигуру, но и
ясность ума — по данным последних исследований канадских ученых, тренировки
высокой интенсивности делают людей среднего возраста не только здоровее,
но и умнее.
Ученые из кардиологического института Монреаля совместно с
учеными из Монреальского университета, занимающимися проблемой старения,
провели масштабное исследование здоровья и умственных показателей людей
среднего возраста.
Для этого они пригласили участников со средним возрастом 49
лет, тех, кто вел сидячий образ жизни и имел проблему лишнего веса — их индекс
массы тела на момент начала тренировок был в диапазоне между 28 и 31 (25-30 — свидетельство наличия лишнего веса, свыше 30 — ожирение). К тому же у многих
был риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Перед началом занятий
добровольцы прошли через специальные нейропсихологические тесты. Врачи также
измерили скорость их мозгового кровотока, зафиксировали параметры работы сердца
и установили пределы их физической выносливости. Периодические интенсивные
занятия фитнесом включали в себя короткие периоды упражнений низкой и высокой
эффективности, куда входил бег на длинную дистанцию, ходьба и бег трусцой.
В результате проведения этого эксперимента выяснилось, что
физическая выносливость людей, которые всего четыре месяца назад приступили к
занятию фитнесом, возросла на 15%. Также ученые обнаружили, что во время
тренировок значительно повышается насыщение мозга кислородом, что стало
причиной возрастания интеллектуальных способностей испытуемых. Поэтому тем, кто
отказывается стареть и хочет иметь такой же острый ум, как и в молодости, врачи
рекомендуют заниматься фитнесом не менее двух раз в неделю.
Периодические интенсивные
занятия фитнесом включали в себя короткие периоды упражнений низкой и высокой
эффективности, куда входил бег на длинную дистанцию, ходьба и бег трусцой.
В результате проведения этого эксперимента выяснилось, что
физическая выносливость людей, которые всего четыре месяца назад приступили к
занятию фитнесом, возросла на 15%. Также ученые обнаружили, что во время
тренировок значительно повышается насыщение мозга кислородом, что стало
причиной возрастания интеллектуальных способностей испытуемых. Поэтому тем, кто
отказывается стареть и хочет иметь такой же острый ум, как и в молодости, врачи
рекомендуют заниматься фитнесом не менее двух раз в неделю.