Интенсивные занятия спортом не только способны положительно повлиять на здоровье людей среднего возраста, но и стимулируют их умственную деятельность.
Здоровье, красота и бодрое настроение немыслимы без умения
работать над собой. Регулярные занятия фитнесом, борьба с гиподинамией и отказ
от схематического образа жизни «сидячая работа-поездки на машине-сидение перед
компьютером или экраном телевизора» являются важнейшим условием для сохранения
сил и энергии, общего тонуса организма, а также помогают предотвратить
переутомление, стрессы и различные заболевания. А еще фитнес незаменим для тех,
кто не хочет стареть и стремится сохранить не только отличную фигуру, но и
ясность ума — по данным последних исследований канадских ученых, тренировки
высокой интенсивности делают людей среднего возраста не только здоровее,
но и умнее.
Ученые из кардиологического института Монреаля совместно с учеными из Монреальского университета, занимающимися проблемой старения, провели масштабное исследование здоровья и умственных показателей людей среднего возраста.
Для этого они пригласили участников со средним возрастом 49 лет, тех, кто вел сидячий образ жизни и имел проблему лишнего веса — их индекс массы тела на момент начала тренировок был в диапазоне между 28 и 31 (25-30 — свидетельство наличия лишнего веса, свыше 30 — ожирение). К тому же у многих был риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Перед началом занятий добровольцы прошли через специальные нейропсихологические тесты. Врачи также измерили скорость их мозгового кровотока, зафиксировали параметры работы сердца и установили пределы их физической выносливости. Периодические интенсивные занятия фитнесом включали в себя короткие периоды упражнений низкой и высокой эффективности, куда входил бег на длинную дистанцию, ходьба и бег трусцой.В результате проведения этого эксперимента выяснилось, что физическая выносливость людей, которые всего четыре месяца назад приступили к занятию фитнесом, возросла на 15%. Также ученые обнаружили, что во время тренировок значительно повышается насыщение мозга кислородом, что стало причиной возрастания интеллектуальных способностей испытуемых. Поэтому тем, кто отказывается стареть и хочет иметь такой же острый ум, как и в молодости, врачи рекомендуют заниматься фитнесом не менее двух раз в неделю.
Периодические интенсивные занятия фитнесом включали в себя короткие периоды упражнений низкой и высокой эффективности, куда входил бег на длинную дистанцию, ходьба и бег трусцой.В результате проведения этого эксперимента выяснилось, что физическая выносливость людей, которые всего четыре месяца назад приступили к занятию фитнесом, возросла на 15%. Также ученые обнаружили, что во время тренировок значительно повышается насыщение мозга кислородом, что стало причиной возрастания интеллектуальных способностей испытуемых. Поэтому тем, кто отказывается стареть и хочет иметь такой же острый ум, как и в молодости, врачи рекомендуют заниматься фитнесом не менее двух раз в неделю.
Источник
Medkrug.ru
Материалы по теме
**Также ученые обнаружили, что во время тренировок значительно повышается насыщение мозга кислородом,** - брехня - вчера великий российский культурист Курицин-Невский в одной из ТВ программ сказал, что во время упражнений кровь наоборот - оттекает из головы в мышцы и это помогает избавиться от всякихдепрессий и прочих проблем, которые рождаются в головах.
Полнее о вреде спорта см. http://www.atletikaklub.ru/ur_n/gl0.htm
