Дебильная статья. Все фигня. Никаких толковых советов по существу. А если нет, секса, красивого стола и сил идти к цели. Вопрос состоит в том: КАК и ЧТО съесть, выпить, сделать, чтобы получить состояние счастья и радости и не грустить, депрессировать и прочая, и прочая, и прочая.
Гормоны счастья: энкефалины, эндорфины, серотонин
26.06.13
В середине прошлого века было установлено, что в нашем мозге синтезируются особые вещества, ответственные за настроение: энкефалины и эндорфины. Как повысить уровень гормонов счастья и научиться радоваться жизни?
История открытия энкефалинов, эндорфинов и других «гормонов счастья» уходит корнями в далекий 1803 год, когда молодой немецкий аптекарь Сетюрнер открыл морфий и обнаружил, что добытый им белый порошок способен вызывать крепкий безмятежный сон. Позже в 1906 году было установлено, что за передачу импульсов в нервной системе ответственны нейромедиаторы, адреналин и ацетилхолин. Дальнейшее изучение работы нервной системы привело к открытию в 1976 году особых медиаторов, вырабатываемых непосредственно в головном мозге — энкефалинов и эндорфинов, как потом оказалось, во много раз превосходящих по силе действия морфий.
Энкефалины и эндорфины синтезируются в гипофизе и участвуют в регуляции многих процессов организма. Они влияют на метаболизм, иммунную защиту, участвуют в поддержании постоянства внутренний среды, от них зависит память и настроение.
Эндорфины и энкефалины ассоциируется с ощущением счастья и радости. По сути, они являются «внутренней биохимической наградой» организму за совершенное дело и достигнутый успех. Высокая концентрация молекул этих веществ отличает человека удачливого, счастливого от несчастного и невезучего.
«Эндорфинный» голод, по мнению медиков — основная причина наркомании и алкоголизма, попыток «насытить» опиоидные рецепторы суррогатными заменителями гормонов счастья. Правда, такого рода замена вскоре приводит к привыканию, и гипофиз отказывается самостоятельно синтезировать «внутреннюю радость».
К внутренним источникам радости относят и серотонин, «гормон счастья», участвующий в синтезе эндорфинов и энкефалинов. Серотонин снимает нервное напряжение, влияет на сон, аппетит, стимулирует двигательную и мозговую активность. Это вещество постоянно синтезируется и разрушается в организме, недостаток серотонина приводит к развитию депрессивных состояний и мигрени.
И эндорфины, и энкефалины, и серотонин обладают уникальными свойствами, облегчают боль, стимулируют заживление ран. Люди, живущие в радости, реже болеют, легко добиваются успеха и легче переносят мелкие неудачи. Но как быть, если жизнь окрасилась в серые краски, если мало эндорфинов? Как повысить уровень гормонов счастья?
Подпитка эндорфинами и серотонином — гормонами счастья и радости
- Правильное питание для восстановления уровня серотонина. Запасы серотонина можно пополнить, употребляя в пищу бананы, шоколад, финики. Правда зависимость уровня гормона и количества съеденных сладостей не далеко не прямопропорциональная. Уровень гормона повышается автоматически при улучшении настроения. Поэтому, лучше постараться развлечься другим способом, менее опасным для фигуры и пищеварения.
- Вкусная еда, красиво сервированный стол повышают настроение и делают человека на время счастливым. Причем чемпионом в этом смысле являются углеводистые блюда, видимо потому несчастные барышни так любят конфеты и шоколад. Правда созерцание в зеркале «расплывшегося» в результате чревоугодия тела вряд ли добавит радости.
- Если вы решили похудеть и сбросить лишние килограммы, не ограничивайте себя строго в еде, если едите, делайте это с удовольствием.
Установлено, что выработка эндорфинов повышается при физической нагрузке. Получасовая тренировка дарит «кайф» на 2 часа, дальше — удовольствие от ощущения подтянутости собственного тела.- Секс повышает уровень эндорфинов, во время и после занятий сексом удовлетворенные партнеры находятся в состоянии необыкновенной эйфории. Так что отговорка «у меня болит голова», милые дамы, совершенно не подходит для настоящей любящей женщины.
- Беременность делает женщину счастливой, поскольку в этот период организм вырабатывает эндорфины для ослабления возможных болевых ощущений и адаптации к происходящим перестройкам.
- Ультрафиолет увеличивает синтез серотонина, потому жителям северных регионов с коротким световым временем суток рекомендуется больше времени проводить на солнце.
- Смех — лекарство от всех болезней, об увеличении уровня эндорфинов во время просмотра комедий свидетельствуют исследования ученых из США.
- Искусство, созерцание прекрасного отвлекает от проблем со здоровьем, повышает настроение.
- Наконец, выработку эндорфинов стимулирует любая деятельность, связанная с достижением определенной цели. Мечтайте, ставьте перед собой реальные, но не совсем легкоразрешимые задачи, ищите их решение, находите и получайте удовольствие от выполненной работы.
Психологи считают, для того чтобы быть счастливым, не нужно мечтать о несбыточном. Нужно научиться радоваться мелочам, гнать от себя чувства зависти и вины, совершенствовать себя внешне и внутренне, и тогда гормоны счастья будут поступать в мозг «непрерывным потоком».
- 3
- 24802
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Я и окружающие
Материалы по теме
-
3
Гормоны счастья: энкефалины, эндорфины, серотонин 3 комментария
-
-
Статья достаточно внятная. Кушать можно любые фрукты, орехи, шоколад. Любая здоровая пища - съеденная в малом количестве, медленно и с удовольствием - по вышают уровень этих гормонов. Поднимает уровень солнечный свет - только нужно получать его в тени. Ночью же нужно спать в полной темноте и тишине - это повышает уровень мелатонина - мощнейшего антидепрессанта.Физ нагрузка, особенно в виде командной игры - в волейбол, например, езда на велосипеде, плаванье. Поглядите - какие раскрасневшиеся и веселые ребятишки после урока физкультуры. Секс - в любом виде и под любым соусом. Картины, книги, и фильмы. Рукоделие. Созерцание природы. Вот Вы грустная пришли на речку - и наблюдая за плещущимися детьми - ощущаете - отпустило, стало как то полегче, повеселее. Это и есть выброс этих самых гормонов.
-
-
Пригласить в друзья
