Диета в этот период это нормально?
Хочешь иметь здорового ребенка, стань вегетарианцем
04.03.09
Чтобы быть здоровым, современные ученые советуют беременным женщинам переходить на вегетарианскую диету. По последним данным вегетарианская диета позволяет не только выносить здорового ребенка, но и поддержать собственное здоровье.
Американские ученые показали, что для беременных женщин и их детей лучше всего подходит вегетарианская диета. При этом возможный дефицит витамина B12 может покрываться за счет поливитаминов.
Данное исследование проводилось в течение семи лет в период с 1983г по 1990г на данных трех групп беременных ирландских женщин. Население этого региона было выбрано не зря. Их выбрали, т.к. для них было редко употребление витаминов или других добавок в пищу.
Многие эксперты согласны с тем, что беременные женщины могут процветать на вегетарианской диете. Специалисты Американской Диетологической ассоциации - крупнейшей организации в области продовольствия и питания, сообщают, что хорошо спланированная вегетарианская диета подходит для всех этапов жизненного цикла, в том числе во время беременности, кормления грудью, а также для детей и подростков. Вегетарианская диета обладает рядом преимуществ, включая более низкие уровни насыщенных жиров и холестерина, и более высокий уровень белка, фолиевой кислоты.
«Женщины, которые придерживаются вегетарианской диеты, не только имеют здоровую беременность, они зачастую здоровее, чем мамы, которые потребляют мясо», - утверждают специалисты. «Они едят различные фрукты, овощи и другие здоровую вегетарианскую пищу и в том числе зерновые и другие продукты, обогащенные витамином B12, получая, таким образом, все питательные вещества».
Выбор вегетарианской диеты может помочь женщинам избежать может также помочь женщинам избежать гормонов и экологических токсинов, найденных в молочных продуктах, мясе и рыбе. Анализ грудного молока показывает, что уровень экологических загрязнителей в молоке у женщин - вегетарианцев значительно ниже, чем у женщин - не вегетарианцев.
Потребность же в витамине B12, который в основном содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах, может быть удовлетворен зерновыми продуктами и соевым молоком, которые содержат мало жира и калорий. Самым простым и надежным источником витамина B12 является ежедневный прием поливитаминов.
Новость подготовлена по материалам www.independent.co.uk
- 5
- 66314
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
1
Хочешь иметь здорового ребенка, стань вегетарианцем 5 комментариев
-
-
Дорогие будущие мамочки не поддавайтесь на провокацию!!!
Кроме витаминов о которых пишется в статье, что их можно заменить в мясе содержатся незаменимые аминокислоты необходимые для формирования нервной системы и мозга вашего ребеночка, что - то про это в статье нет ни слова.
Хотите умненького и спокойного ребенка ешьте мясо!!! -
Уважаемая Tan-sha, регистрируясь на этом сайте, вы подписывались под соблюдением правил, в том числе под запретом "Размещать заведомо ложную информацию, клевету".
Даже если речь идёт о неосведомлённости, пожалуйста, не делайте необоснованных утверждений и призывов. Касательно этой темы в обществе и без того хватает предрассудков.
В растительной пище находятся все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве. Собственно, в мясе они могут содержаться только потому, что содержаться в растительной пище, которую ело «мясо» при своей жизни. Иначе откуда бы, по-вашему, животные их брали, чтобы выстраивать собственные белки и расти после своего появления на свет?
Белок каждого живого существа индивидуален и ни один не усваивается нами так, как он есть. Все они расщепляются на аминокислоты, и перекомпоновываются заново, по матрице присущей нашему виду. Таким образом, наш организм уже самостоятельно выстаивает из этих примитивных кирпичиков собственные белки, лишь бы в разумный срок имелись все необходимые компоненты. Поэтому не имеет никакого значения, получены ли аминокислоты с животным белком или с растительным – это одни и те же аминокислоты. Разделение белков на "животные" и растительные" происходит по их происхождению, а не по принципиальным различиям в составе (различаются между собой все белки, у каждого свой аминокислотный состав).
Более-менее аргументированным может быть только то, что белок животных часто ближе к нашему по набору аминокислот, то есть он более "удобен" по комплектности. Но если следовать этой логике до конца, то самым лучшим источником белка для нас является человеческое мясо. Среди других же самым близким к эталону аминокислотного состава для нашего тела является, как ни странно, именно растительный продукт - соя. В ней содержатся все незаменимые аминокислоты в наилучшем для нас сочетании и это самый богатый на белок продукт питания.
Нет недостатка и в количестве. Напротив. В частности бобовые по количеству качественного белка обходят мясо. В той же фасоли, к примеру, по 22 г белка на каждые 100 г продукта, когда в курице и сельди по 18 г, в нежирной свинине – 14 г, в яйцах - 13, а в молоке и вовсе меньше 3 г.
Человеческий организм вполне приспособлен к тому, чтобы обходиться без мяса. Опыт людей, являющихся вегетарианцами в нескольких поколениях, а также целых вегетарианских стран, где такое питание закреплено религиозно и потому его придерживается большая часть населения (Индия, Тибет), уже подтвердили практикой то, что без мяса вполне можно жить. Причём у такого типа питания есть свои неоспоримые плюсы.
Нужно ли и подходил ли это лично вам - ваше дело. Но претензии к вегетарианству как таковому оставьте, пожалуйста, при себе. С учётом стран, где больше 80% населения вегетарианцы, получается, что каждый десятый житель Земли - рожает своих умных, красивых, спокойных, счастливых деток, не употребляя ни кусочка мёртвой плоти.
Пригласить в друзья
