Храп, причины храпа

После нескольких попыток заткнуть эту «иерихонскую трубу», не остается ничего другого, как собрать в охапку одеяло с подушкой и уйти в другую комнату, ведь скоро наступит новый день, полный забот. Эта картина знакома чуть ли не каждой семье. Супруги-храпуны буквально терроризируют свою вторую половину. И нередко это становится такой проблемой, что страдающая сторона не выдерживает испытания ночными «концертами» и уходит. Семья распадается.

Многим кажется, что храп - это признак неуважения к окружающим, а особы мнительные уверены, что таким образом супруг пытается досадить им. Но на самом деле, храп - это сигнал о неполадках в организме, порой достаточно серьезных.

Что же такое храп? Это звуки, которые возникают в гортани спящего человека при расслаблении мышц неба. Основная причина потери тонуса - возраст. Вы заметили, что молодые люди практически не издают звуков, когда спят? Но с годами мускулатура теряет свою эластичность и под воздействием вдыхаемого воздуха вибрирует, выводя рулады, похожие то на игру дудочки, то на шум морского прибоя. Главное, что они очень громкие.

Вообще причин храпа много. Вот основные:

На храп обречены также люди, страдающие ожирением. У них, в принципе, все мышцы лишены тонуса, в том числе и небные.

Курильщики также попадают в категорию «ночных террористов», потому что никотин раздражает слизистую гортани и воспаляет ее. Отечность сужает стенки глотки и трахеи, снижая тонус. Отсюда и возникает храп. Алкоголь тоже расслабляет все мышцы, поэтому «принявший на грудь» будет храпеть громче и дольше обычного.

Однако, самое страшное, что может ждать храпуна - синдром обструктивного апноэ сна, то есть внезапная остановка дыхания во сне. Наверняка многие замечали, как спящий храпит во всю Ивановскую, а потом вдруг затихает. Это и есть остановка дыхания. В тяжелых случаях за ночь происходит до 500 таких остановок. Это приводит к острому или хроническому недостатку кислорода в тканях, что существенно увеличивает риск развития гипертонии, нарушения ритма сердца, инфаркта миокарда и внезапной смерти. Сон страдающего апноэ не освежает, человек часто просыпается мокрым от пота, с головной болью. Поставить точный диагноз можно только с помощью специальной дорогостоящей аппаратуры, которой в наших медицинских центрах практически нет.

Что же делать, чтобы избавиться от храпа? Выбор средств зависит от причины. Например, толстякам обязательно нужно сбросить вес.

Поскольку человек храпит только лежа на спине, то, чтобы приучить себя спать на боку, можно применить такой способ: пришейте к пижаме между лопатками карман, в который вкладывайте теннисный мячик. При попытке лечь на спину вы проснетесь и переляжете на бок. Разбитость по утрам вам гарантирована, но через 3-4 недели выработается стойкий условный рефлекс не спать на спине.

У любителей спать на низкой подушке во время сна язык может западать слишком глубоко и перекрывать дыхательные пути. Лучший способ избежать храпа в этом случае - поднять изголовье кровати на 10 см выше ног. Высокие подушки не помогут, потому что голова будет наклоняться вниз, и храп усилится. Оптимальный вариант - подушка-валик, обхватывающая шею.

Некоторые специалисты считают, что лучший способ избавиться от храпа - операция. Она малотравматична и почти бескровна, но, увы, в большинстве случаев малоэффективна.

По материалам статьи «Храп: болезнь или вредная привычка?»