Измерение базальной температуры тела: дешево и сложно

Версия для печати

01.09.14

Базальная температура и ее график. Почему изменяется базальная температура при беременности, овуляции, перед месячными. Как измерить базальную температуру.

Что значит «базальная температура»
Половые гормоны и базальная температура
Измеряем базальную температуру правильно
Какой должна быть базальная температура у здоровой женщины

Одним из наиболее бюджетных методов определения идеального времени для оплодотворения, условно безопасных для секса дней и наступления беременности — систематическое измерение базальной температуры тела. Для достоверности этого теста необходимо четко соблюдать целый перечень правил. Если вы готовы к этому, эта статья — для вас.

Что значит «базальная температура»

Измерение базальной температуры тела: дешево и сложно

Температура тела в течение дня колеблется в пределах до 0,5 градуса, а у детей разница между ночной и дневной температурой может составлять до 1,5 градуса. Базальной называют самую низкую суточную температуру. Такая температура достигается организмом во время сна.

Колебание температуры на протяжении дня обеспечивают различные факторы: время суток, физическая активность, температура окружающей среды, прием пищи и т.д. Именно поэтому для гинекологических потребностей важна именно базальная температура, на которую внешние факторы оказывают минимальное влияние. Теперь осталось разобраться, как связана температура тела и гинекология.

Половые гормоны и базальная температура

Женские половые гормоны — эстрогены и прогестерон — также влияют на значение температуры. Эстрогены несколько ее понижают, а прогестерон — увеличивает. У здоровой женщины менструальный цикл состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. Во время первых двух фаз в яичнике созревает и готовится к выходу яйцеклетка. Для нормального протекания этих двух процессов необходимы гормоны эстрогены. После выхода яйцеклетки за пределы яичника в нем формируется желтое тело, синтезирующее прогестерон. Этот гормон подготавливает организм женщины к возможной беременности. Если оплодотворение произойдет, концентрация прогестерона уменьшится только к моменту родов. В противном случае его уровень снижается к началу менструации.

Получается, что базальная температура перед овуляцией ниже (высокий уровень эстрогенов), а после нее возрастает (высокий уровень прогестерона). С наступлением месячных концентрация прогестерона, а значит, и температура снижаются. Базальная температура при беременности удерживается на высоком уровне, ведь уровень прогестерона не падает. Поэтому отслеживание базальной температуры на протяжении цикла помогает определить:

время наступления овуляции, а значит, и благоприятные дни для зачатия;
начало беременности;
гормональные нарушения.

Измеряем базальную температуру правильно

Главное достоинство данного метода — дешевизна. Все, что вам понадобится, — это обыкновенный ртутный термометр, листок бумаги в клеточку и ручка. Но чтобы ваши показания были достоверными, необходимо настроиться на трехмесячную работу с неукоснительным соблюдением правил:

Это ежедневная процедура. Пропуски недопустимы.

Температуру измеряют ртутным градусником в прямой кишке или влагалище. Место измерения выбираете на свое усмотрение, менять его будет нельзя.

Измерение — это первое действие, которое вы совершаете после пробуждения. Любая физическая активность (покрутиться в постели, сходить в туалет) будет искажать результаты.

Желательно проводить измерения в одно и то же время. Наиболее точные показатели — между 7 и 8 часами утра.

Сон должен быть спокойным, продолжительностью не менее 6 часов и захватывать промежуток между 2-мя и 6-ю часами ночи.

Все данные сразу заносите в специальный график, сделать который очень просто. Вспоминаем школьные уроки математики и чертим две оси. На вертикальной оси отмечаем показатели температуры от 36 до 37,5 с шагом в 0,10. На горизонтальной — дни цикла. Первым днем цикла считается время начала менструации, а последним — день перед следующей менструацией.

Обязательно делайте в графике базальных температур пометки о нарушении измерений, изменении самочувствия, принятии алкоголя, чрезмерной двигательной активности накануне.

Какой должна быть базальная температура у здоровой женщины

Сами показатели — это очень индивидуальный момент. Главное, чтобы сохранялось правильное чередование более низкой температуры в первой половине цикла с повышением ее после овуляции и сохранением на повышенном уровне до начала менструации. В первую фазу цикла у большинства женщин показатели базальной температуры колеблются на уровне 36,4-36,8. Непосредственно перед овуляцией значение снижается на 0,1-0,3 градуса (максимальное содержание эстрогенов), а на следующий день резко повышается. Для второй фазы нормальные показатели базальной температуры — 37,0-37,4. За 1-2 дня до начала менструации температура начинает потихоньку снижаться.