Электронные девайсы нарушают сон подростков

Версия для печати

12.02.15

Дети и тинейджеры дольше засыпают, если на ночь пользуются гаджетами.

Электронные девайсы нарушают сон подростков Недавнее исследование норвежских ученых в очередной раз показало: электронные девайсы не только отнимают у детей и подростков много времени, но и лишают их сна.

В эксперименте приняли участие около 10 тысяч норвежских тинейджеров в возрасте от 16 до 19 лет. Ребята рассказали, сколько времени в день они используют компьютеры, смартфоны, планшеты, видеоприставки, MP3-плейеры, а также смотрят телевизор. Ученые также поинтересовались качеством сна подростков.

Исследование показало: у тех, кто пользуется девайсами за час до сна или больше двух часов в день, возникает риск бессонницы. В частности, подростки не могут уснуть больше часа после виртуальных игр или общения.

В среднем, те, кто любит быть онлайн больше двух часов в день, в три раза чаще укорачивают свой сон: вместо положенных 8 часов они спят около 5.

По мнению врачей, врагом номер один для подростков остается компьютер. Медики также отмечают: чем больше девайсов использует подросток, тем короче его сон.

Ученые подготовили ряд объяснений подростковой бессонницы. Самое простое — из-за девайсов у ребят остается мало времени на сон. Возможно, устройства раздражают нервную систему. Еще один вариант — светящийся экран обманывает внутренние часы человека.

Результаты исследования были опубликованы в журнале BMJ Open.