Как бороться с застенчивостью – комплекс простых и эффективных приемов
Кто из нас хоть раз в жизни не бывал в ситуации, когда в самый ответственный момент слащавая стеснительность замыкает вас в свои оковы и перекрывает всякую способность к разумному осмыслению происходящего. Коленные чашечки выбивают чечетку. Речь, заготовленная заранее и много раз отрепетированная перед зеркалом, стерта из памяти напрочь.
Да что там! Проглоченный язык болтается где-то внутри на уровне
желудка, отчего неприятно сосет под ложечкой. И сколько бы вы потом
себя ни ругали, сколько бы ни удивлялись нелепости ситуации,
прокручивая последнюю раз за разом в голове, время уже не вернуть. И
умные фразы, лаконичные и точные, так и останутся никому не известным
послесловием к вашему неожиданному провалу.
Откуда эта застенчивость?
Всем известно, что корни ее
уходят глубоко в детство и произрастают в ветвистые комплексы.
В 16 кажется, что все окружающие заняты только одним: они
смотрят на вас, они говорят о вас, причем видят и говорят только
плохое. Злорадствуют, словом. В 30 вы думаете, что люди говорят о ваших
достоинствах и удачах, обсуждают пути их достижения и что вы при этом
имеете. Короче, завидуют. Озарение приходит в 60. Вот теперь вы
начинаете понимать, что люди вообще вас не замечают, не говорят и не
смотрят в вашу сторону. «Мне бы мой опыт да в 16 лет!» - это точно.
Не скажу, что застенчивость - это проблема молодых. Нет. Но с возрастом
приходит естественный и у каждого индивидуальный опыт борьбы с сим
пороком. В то же время хочется быть раскованным и непосредственным
именно сейчас, когда ты молод и весь мир стремительно летит к твоим
подошвам. Что делать?
Осознай свои права
Почему мы боимся выглядеть не умными, не красивыми, не талантливыми и
т.д.? Потому что не знаем своих прав или боимся их. Я говорю не о
юридических правах, а о правах человеческих, житейских. Между людьми
давно установились некие негласные правила, исходя из которых к
человеку клеится ярлык его личностных качеств. Желание отвечать
общепринятым стереотипам порождает комплексы, неизбежно ведущие к
проблемам, в том числе и личностным. Таким образом, круг замыкается:
чрезмерно желая быть хорошим, вы наживаете себе проблемы и становитесь
человеком трудным в общении. Поэтому рассмотрим свои человеческие
права, о которых, возможно, многие даже не
Не скажу, что застенчивость - это проблема молодых. Нет. Но с возрастом приходит естественный и у каждого индивидуальный опыт борьбы с сим пороком. В то же время хочется быть раскованным и непосредственным именно сейчас, когда ты молод и весь мир стремительно летит к твоим подошвам. Что делать?
Осознай свои права
Почему мы боимся выглядеть не умными, не красивыми, не талантливыми и
т.д.? Потому что не знаем своих прав или боимся их. Я говорю не о
юридических правах, а о правах человеческих, житейских. Между людьми
давно установились некие негласные правила, исходя из которых к
человеку клеится ярлык его личностных качеств. Желание отвечать
общепринятым стереотипам порождает комплексы, неизбежно ведущие к
проблемам, в том числе и личностным. Таким образом, круг замыкается:
чрезмерно желая быть хорошим, вы наживаете себе проблемы и становитесь
человеком трудным в общении. Поэтому рассмотрим свои человеческие
права, о которых, возможно, многие даже не подозревают.
Право отказывать и не чувствовать себя при этом эгоистом. Не
бойтесь показаться черствым - из-за того, что вы отказываетесь
выполнить чью-то просьбу, вы не становитесь плохим. К тому же всем
угодить невозможно.
Право не оправдываться перед другими за свое поведение. Робкого
человека всегда можно вычислить именно по тому, что он оправдывается и
извиняется направо и налево - даже тогда, когда от него этого не
требуют.
Право на то, чтобы не нравиться кому-то. Для всех
все равно мил не будешь - будьте сами собой, и тогда самым естественным
образом выяснится, кто есть кто в твоем окружении: кто друг, кто враг,
а кто «так».
Право на собственную оценку своих поступков, мыслей и чувств.
Будьте независимы от мнения окружающих, не ориентируйтесь исключительно
на то, что думают о вас другие. Если вас упрекают за что-то, а вы
считаете себя невиновным, не бойтесь сказать: «Это моя позиция, и вам
придется с ней считаться».
Право на изменение своего мнения.
Конечно, нужно иметь кое-какие жизненные принципы, но и нужно иметь в
виду, что каждый человек со временем меняется. Это вполне естественно,
поэтому если вас упрекают в непоследовательности, вы всегда имеете
право сказать: «Да, вчера я думал так, но сегодня я думаю по-другому,
потому что я живой человек, а не машина».
Право на ошибки и ответственность за них. Не бойтесь ошибаться. Это необходимо для вашего нормального развития. Не зря же говорят, что на ошибках учатся.
Право на нелогичное решение. Кто-то
может пальцем у виска крутить, оценивая ваш нелогичный поступок, но вы
не обязаны отчитываться перед ним. Будьте нелогичны и парадоксальны,
если в этом проявляются ваша индивидуальность и ваш стиль поведения.
Только не забывайте: ваша нелогичность не должна наносить вред другим
людям.
Право на незнание. Иногда застенчивый
человек боится признаться собеседнику, что он чего-то не знает, -
приходится отводить глаза и согласно кивать головой. Не стесняйтесь в
таких ситуациях честно признаться: «Я этого не знаю». Или: «К
сожалению, это имя мне незнакомо».
Право на непонимание.
Навязчивые собеседники часто используют намеки. Они говорят: «Ну, вы
понимаете, что я имею в виду...» Смело отвечайте таким «хитрым
боцманам»: «Нет, не понимаю. Объяснитесь».
Право быть независимым от чужой жалости и снисхождения.
Если кто-то жалеет вас, вы попадаете под его влияние. Не сразу -
постепенно. Вам это может быть даже приятно, но тогда не жалуйтесь на
свою застенчивость.
Несколько простых приемов
Теперь, когда мы уже осознали свои права и видим корень проблемы -
половина дела уже сделана. Посмотрим, что же имеется в арсенале у
психологов для преодоления проблем застенчивости. Существует два пути:
клин клином и изменение отношения к проблеме.
Клин клином
Делай «до посинения» то, чего боишься. Создавай и утрируй ситуации, в
которых испытываешь особенные стеснения. Если усугубляется проблема
отношений с противоположным полом, знакомься и заговаривай с «ними» где
угодно. Воспринимай все как игру и помни, что перед тобой не
инопланетянин, а человек, такой же, как и ты, со своими заскоками,
комплексами, желаниями. Пускай в начале земля уходит из-под ног и
сыплются орехами отказы, ты знаешь, что это всего лишь репетиция. Само
действо начнется чуть позднее. А оно действительно начнется, тем более
что со временем развяжется язык и робость растворится под натиском
привычности ситуации.
Измени отношение
Стеснительность со знаком плюс - скромность - весьма хорошее
человеческое качество. Перестань воспринимать свою робость как проблему
и прими ее как свою особенность. Конечно, с учетом своих человеческих
прав, оговоренных выше. В конце концов, скромные и стеснительные люди
вызывают больше симпатии, нежели наглые и напористые. Однажды четверо
друзей собрались в библиотеку гуманитарных наук (водки попить, если
честно). Разговорились о скромности и созрело предложение - каждый
подходит к девушке
и говорит одно и тоже. Двинулись в разные углы библиотеки. То, что
нужно говорить, написали на бумажке и изредка подглядывали. Что на
бумажке написали?
«Я очень скромный, не могу познакомиться с девушкой, сейчас решился, не прогоняйте меня, пожалуйста...» Ну и так далее в том же духе.
Все ушли с подругами! Вот такие пироги. Обычно отвечают: «Как хорошо, что ты подошел...».
Задания на каждый день
Встречаются тяжелые случаи, когда робость становится патологической.
Мой совет. Во-первых, каждый день осознанно перечитывайте свои
человеческие права и записывайте вновь осмысленные вами.
Во-вторых,
давайте себе на каждый день задания: сегодня я подойду к пяти девушкам (или парням) и скажу: «Как Вы считаете, что должен сказать интересный молодой человек симпатичной девушке
при знакомстве на улице, чтобы не получить отказ?». Придумайте
что-нибудь свое. Отнеситесь к своим заданиям серьезно. Записывайте в
таблицу все ответы. Считайте отказ не неудачей, а результатом, хотя и
отрицательным. В конце концов, если невыносимо трудно бороться со своей
робостью одному, приобщите к борьбе своего не менее застенчивого друга
(две головы лучше) и действуйте по тому же плану.
Несколько упражнений для уверенности
«Берешь распечатку всех имеющихся шаблонов, подходишь к объекту обожания и предлагаешь выбрать наиболее понравившийся.
«Достаешь платок из кармана и спрашиваешь: «Это не Вы уронили платок?»
«Загляни ей (ему) прямо в глаза. Когда «жертва» не выдержит твоего
взгляда и моргнет, воскликни: «Девушка (молодой человек), да Вы мне
подмигнули! Какая (-ой) Вы кокетливая (-ый)!»
«Если избранник
(-ца) - в солнцезащитных очках с зеркальными линзами, то можно
попросить использовать их в качестве зеркала (причесаться, подправить
макияж, например).
«Подойдя близко к выбранному Вами объекту,
можно постоять минуту-другую с видом человека, думающего о чем-то
своем, а затем ошарашить несчастного невинным вопросом: «Это ничего,
что я молчу?». Эта фраза заключает в себе все: глубину, загадочность и
просьбу о прощении.
В любой ситуации чувствуй себя
уверенно. Ты себе нравишься. Ты вышел (-а) погулять - птицы щебечут,
небо голубое, а может, и облака (даже грозовые), тебе все нравится. Ты
улыбаешься этому миру и излучаешь в него положительную энергию.
- 0
- 32521
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
3