Как бороться с застенчивостью – комплекс простых и эффективных приемов

 
Да что там! Проглоченный язык болтается где-то внутри на уровне желудка, отчего неприятно сосет под ложечкой. И сколько бы вы потом себя ни ругали, сколько бы ни удивлялись нелепости ситуации, прокручивая последнюю раз за разом в голове, время уже не вернуть. И умные фразы, лаконичные и точные, так и останутся никому не известным послесловием к вашему неожиданному провалу.

 
Откуда эта застенчивость?

Всем известно, что корни ее уходят глубоко в детство и произрастают в ветвистые комплексы. Они во всем виноваты. Раскармливаемые нашими бесконечными «а вдруг?» комплексы живут и плодят себе подобных. «А вдруг я не то скажу, вдруг меня посчитают не достаточно умным, красивым, талантливым, смышленым и т.д.».

В 16 кажется, что все окружающие заняты только одним: они смотрят на вас, они говорят о вас, причем видят и говорят только плохое. Злорадствуют, словом. В 30 вы думаете, что люди говорят о ваших достоинствах и удачах, обсуждают пути их достижения и что вы при этом имеете. Короче, завидуют. Озарение приходит в 60. Вот теперь вы начинаете понимать, что люди вообще вас не замечают, не говорят и не смотрят в вашу сторону. «Мне бы мой опыт да в 16 лет!» - это точно.

Не скажу, что застенчивость - это проблема молодых. Нет. Но с возрастом приходит естественный и у каждого индивидуальный опыт борьбы с сим пороком. В то же время хочется быть раскованным и непосредственным именно сейчас, когда ты молод и весь мир стремительно летит к твоим подошвам. Что делать?

Осознай свои права
 
Почему мы боимся выглядеть не умными, не красивыми, не талантливыми и т.д.? Потому что не знаем своих прав или боимся их. Я говорю не о юридических правах, а о правах человеческих, житейских. Между людьми давно установились некие негласные правила, исходя из которых к человеку клеится ярлык его личностных качеств. Желание отвечать общепринятым стереотипам порождает комплексы, неизбежно ведущие к проблемам, в том числе и личностным. Таким образом, круг замыкается: чрезмерно желая быть хорошим, вы наживаете себе проблемы и становитесь человеком трудным в общении. Поэтому рассмотрим свои человеческие права, о которых, возможно, многие даже не подозревают.

Право отказывать и не чувствовать себя при этом эгоистом. Не бойтесь показаться черствым - из-за того, что вы отказываетесь выполнить чью-то просьбу, вы не становитесь плохим. К тому же всем угодить невозможно.

Право не оправдываться перед другими за свое поведение. Робкого человека всегда можно вычислить именно по тому, что он оправдывается и извиняется направо и налево - даже тогда, когда от него этого не требуют.

Право на то, чтобы не нравиться кому-то. Для всех все равно мил не будешь - будьте сами собой, и тогда самым естественным образом выяснится, кто есть кто в твоем окружении: кто друг, кто враг, а кто «так».

Право на собственную оценку своих поступков, мыслей и чувств. Будьте независимы от мнения окружающих, не ориентируйтесь исключительно на то, что думают о вас другие. Если вас упрекают за что-то, а вы считаете себя невиновным, не бойтесь сказать: «Это моя позиция, и вам придется с ней считаться».

Право на изменение своего мнения. Конечно, нужно иметь кое-какие жизненные принципы, но и нужно иметь в виду, что каждый человек со временем меняется. Это вполне естественно, поэтому если вас упрекают в непоследовательности, вы всегда имеете право сказать: «Да, вчера я думал так, но сегодня я думаю по-другому, потому что я живой человек, а не машина».

Право на ошибки и ответственность за них. Не бойтесь ошибаться. Это необходимо для вашего нормального развития. Не зря же говорят, что на ошибках учатся.

Право на нелогичное решение. Кто-то может пальцем у виска крутить, оценивая ваш нелогичный поступок, но вы не обязаны отчитываться перед ним. Будьте нелогичны и парадоксальны, если в этом проявляются ваша индивидуальность и ваш стиль поведения. Только не забывайте: ваша нелогичность не должна наносить вред другим людям.

Право на незнание. Иногда застенчивый человек боится признаться собеседнику, что он чего-то не знает, - приходится отводить глаза и согласно кивать головой. Не стесняйтесь в таких ситуациях честно признаться: «Я этого не знаю». Или: «К сожалению, это имя мне незнакомо».

Право на непонимание. Навязчивые собеседники часто используют намеки. Они говорят: «Ну, вы понимаете, что я имею в виду...» Смело отвечайте таким «хитрым боцманам»: «Нет, не понимаю. Объяснитесь».

Право быть независимым от чужой жалости и снисхождения. Если кто-то жалеет вас, вы попадаете под его влияние. Не сразу - постепенно. Вам это может быть даже приятно, но тогда не жалуйтесь на свою застенчивость.


Несколько простых приемов
 
Теперь, когда мы уже осознали свои права и видим корень проблемы - половина дела уже сделана. Посмотрим, что же имеется в арсенале у психологов для преодоления проблем застенчивости. Существует два пути: клин клином и изменение отношения к проблеме.

Клин клином

Делай «до посинения» то, чего боишься. Создавай и утрируй ситуации, в которых испытываешь особенные стеснения. Если усугубляется проблема отношений с противоположным полом, знакомься и заговаривай с «ними» где угодно. Воспринимай все как игру и помни, что перед тобой не инопланетянин, а человек, такой же, как и ты, со своими заскоками, комплексами, желаниями. Пускай в начале земля уходит из-под ног и сыплются орехами отказы, ты знаешь, что это всего лишь репетиция. Само действо начнется чуть позднее. А оно действительно начнется, тем более что со временем развяжется язык и робость растворится под натиском привычности ситуации.

Измени отношение

Стеснительность со знаком плюс - скромность - весьма хорошее человеческое качество. Перестань воспринимать свою робость как проблему и прими ее как свою особенность. Конечно, с учетом своих человеческих прав, оговоренных выше. В конце концов, скромные и стеснительные люди вызывают больше симпатии, нежели наглые и напористые. Однажды четверо друзей собрались в библиотеку гуманитарных наук (водки попить, если честно). Разговорились о скромности и созрело предложение - каждый подходит к девушке и говорит одно и тоже. Двинулись в разные углы библиотеки. То, что нужно говорить, написали на бумажке и изредка подглядывали. Что на бумажке написали?

«Я очень скромный, не могу познакомиться с девушкой, сейчас решился, не прогоняйте меня, пожалуйста...» Ну и так далее в том же духе.
Все ушли с подругами! Вот такие пироги. Обычно отвечают: «Как хорошо, что ты подошел...».

Задания на каждый день

Встречаются тяжелые случаи, когда робость становится патологической. Мой совет. Во-первых, каждый день осознанно перечитывайте свои человеческие права и записывайте вновь осмысленные вами.

Во-вторых, давайте себе на каждый день задания: сегодня я подойду к пяти девушкам (или парням) и скажу: «Как Вы считаете, что должен сказать интересный молодой человек симпатичной девушке при знакомстве на улице, чтобы не получить отказ?». Придумайте что-нибудь свое. Отнеситесь к своим заданиям серьезно. Записывайте в таблицу все ответы. Считайте отказ не неудачей, а результатом, хотя и отрицательным. В конце концов, если невыносимо трудно бороться со своей робостью одному, приобщите к борьбе своего не менее застенчивого друга (две головы лучше) и действуйте по тому же плану.

Несколько упражнений для уверенности

«Берешь распечатку всех имеющихся шаблонов, подходишь к объекту обожания и предлагаешь выбрать наиболее понравившийся.
«Достаешь платок из кармана и спрашиваешь: «Это не Вы уронили платок?»
«Загляни ей (ему) прямо в глаза. Когда «жертва» не выдержит твоего взгляда и моргнет, воскликни: «Девушка (молодой человек), да Вы мне подмигнули! Какая (-ой) Вы кокетливая (-ый)!»
«Если избранник (-ца) - в солнцезащитных очках с зеркальными линзами, то можно попросить использовать их в качестве зеркала (причесаться, подправить макияж, например).
«Подойдя близко к выбранному Вами объекту, можно постоять минуту-другую с видом человека, думающего о чем-то своем, а затем ошарашить несчастного невинным вопросом: «Это ничего, что я молчу?». Эта фраза заключает в себе все: глубину, загадочность и просьбу о прощении.

В любой ситуации чувствуй себя уверенно. Ты себе нравишься. Ты вышел (-а) погулять - птицы щебечут, небо голубое, а может, и облака (даже грозовые), тебе все нравится. Ты улыбаешься этому миру и излучаешь в него положительную энергию.

Наверх