Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Вес и фитнес / Фитнес / Как добавить в жизнь движение

Как добавить в жизнь движение

10.01.12
Шагать по ступенькам вверх и вниз – лучший подарок вашему сердцу и венам.
  • Подключите воображение: например, можно припарковать машину не рядом с офисом, а в квартале от него.

  • Сведите к необходимому минимуму пользование транспортом. Выйдя на 15 минут раньше на работу и прогулявшись пешком лишнюю остановку, вы обеспечите себе прекрасное настроение перед трудовыми днем.

  • Соглашайтесь на любое предложение членов семьи, знакомых и коллег, которое включает в себя движение.

  • Если у вас на работе есть спортзал или вам предоставляют льготный абонемент в бассейн, используйте эту возможность по максимуму.

  • Уходите из офиса на обед. Потратьте десять минут на одевание и прогулку до ближайшего кафе, вместо того чтобы сидеть в столовой бизнес-центра.

  • Пусть холод не пугает вас, а заставляет вспомнить про лыжи, коньки и сноуборд.

  • Гуляйте с детьми сколько можете и немножко больше. Бегайте и прыгайте вместе с ними.

  • Пользуйтесь любым свободным вечером, чтобы пойти потанцевать.

  • Превратите поход в спортзал в прелюдию к чему-то интересному. Например, награждайте себя билетом в кино в компании хорошего друга (только без попкорна!).

  • Отпуску на пляже предпочитайте туризм и активное изучение новых городов: с долгими пешими прогулками и необходимостью преодолевать препятствия.

  • Ставьте себе маленькие цели и награждайте себя приятными подарками за их достижение (сделать крюк по пути домой, а в качестве награды – пять минут теплой ванны с эфирными маслами).

  • Настройте себя на получение удовольствия от движения.

  • Обзаведитесь плеером и слушайте жизнерадостную ритмичную музыку по пути на работу и домой: любимые звуки очень помогают вышагивать бодро и с улыбкой.

  • Найдите время, чтобы двигаться каждый день. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что движение стало потребностью.

  • Занимайтесь сексом!
    • 4
    • 30390


    Источник
    Medkrug.ru


    

    Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес

    Как добавить в жизнь движение 4 комментария

    4 комментария

    Пригласить в друзья
    Добавьте сообщение: