Как избавиться от запора и вернуться к полноценной жизни

 

Тем не менее, согласно опросам, от 10 до 50% населения развитых стран страдают запорами. Причем женщины подвержены этой напасти в 2-3 раза чаще мужчин. На сегодня это состояние признано одной из 7 наиболее распространенных болезней цивилизации. Опасность представляет не только дискомфорт, причиняемый отсутствием регулярного опорожнения кишечника. Хронический запор может стать первопричиной рака и ряда других серьезных заболеваний.

Так что же может вызвать само столь неприятное расстройство организма? Среди наиболее распространенных причин запора есть ряд «временных»: послеоперационные состояния, беременность, смена обстановки во время путешествий. Обычно связанные с ними запоры проходят без последствий сразу после устранения названной причины. Более сложные случаи обусловлены не такими явными факторами. Именно они наиболее тяжело поддаются коррекции. Попробуем разобраться, что может вызвать затруднения в работе кишечника, если вы не беременны, не сменили обстановку и не подвергались хирургическому вмешательству.

Как ни печально, но чаще всего нарушение регулярной работы пищеварения вызвано неправильным отношением к собственному здоровью. Органические причины запора (пороки развития кишечника или опухоль) диагностируются во время медицинского обследования и «достаются» в основном младенцам или людям пожилым. Если же у вас «ничего не нашли», а проблема по-прежнему на повестке дня - приготовьтесь изменить некоторые свои привычки.

Для начала обратим внимание на нервную систему. Удивляться не стоит - постоянный стресс стал нормой жизни современного человека. Мы торопимся, опаздываем, постоянно на связи… времени на уединение ради своих естественных потребностей просто нет! А если добавить к этому недостаточное количество сна, становится ясно - утром организм еще не готов к этой процедуре (он фактически спит), а вечером - уже не готов. Печальная картина, особенно если в ней вы узнаете себя.

Специалисты утверждают: наиболее естественным и здоровым является ежедневный утренний стул. Без болей и натуги, иначе это уже признаки запора. Так что первая помощь, которую вы можете оказать своему организму – вывести его из стресса. Но множество людей никак не могут восстановить режим сна, находясь в привычном цейтноте. Возможно, ради здоровья и хорошего самочувствия стоит взять недельный отпуск, чтобы позволить себе спать столько, сколько хочется. Немного непривычная идея, но все другие способы «перезагрузить» организм неестественны, и потому чреваты последствиями.

Сниженная физическая активность - другая главная причина «забастовки» кишечника. Сидячая работа, к сожалению, не всем кажется поводом к занятиям спортом. Парадокс: стараясь как можно меньше передвигаться, мы устаем еще больше. Природа запрограммировала наш организм на выживание в сложных условиях. Неактивные особи в этой борьбе становятся жертвами… Лучшие виды физической нагрузки для «пробуждения» кишечника - ходьба, бег, плавание, зимой лыжи и коньки. В общем, надо что-нибудь «делать ногами». Если вы уже «живете» в офисе - попробуйте отказаться хотя бы от лифта.

Далее. Придется много пить. Воду, а не черный кофе, чай или более крепкие напитки. Норма для организма - 1,5-2 литра свободной жидкости в сутки. Если вода уже не кажется вам такой привлекательной, подойдут натуральные соки, морсы, квас, кисель или минеральная вода.

Наконец, вспомним про питание. Очевидно, что меню также нужно скорректировать. В список ваших недругов попадут все «слишком нежные» продукты: белый хлеб, различные сэндвичи, бургеры и «растворимые» обеды. Манная каша тоже в этом списке, как и вполне «приличные» крем-супы и супы-пюре. Все эти продукты затрудняют работу кишечника и способствуют снижению его активности.

Для нормального пищеварения нашему организму необходима клетчатка. Содержится она в самых простых и «неизысканных» продуктах: овощах, фруктах, ягодах, отрубях и черном хлебе грубого помола. Если вы любите каши, выбирайте овсяную, гречневую или ячневую. Не забывайте, что здоровую микрофлору помогают поддерживать кисломолочные продукты. Без них кишечнику приходится «туго». Постарайтесь разбить приемы пищи на небольшие порции и не забывать «перекусывать». Только не сладостями и булочками, а например яблоком и кефиром.

И если вы уже решили встать на путь здорового образа жизни, помните: нужно выполнять все рекомендации, а не одну-две. Только так можно добиться желаемого эффекта и восстановить утраченную привычку кишечника к утреннему очищению.

Если вы не готовы ждать по какой-либо причине, можно воспользоваться хорошо зарекомендовавшим себя слабительным средством Дульколакс. Чтобы «напомнить» организму, что и когда ему полагается делать, свечи Дульколакс используют через 15-20 минут после полноценного завтрака (перед завтраком хорошо выпить стакан чистой воды). Рефлекс на очищение кишечника наступает примерно через полчаса после применения свечи. Как правило, для его закрепления достаточно воспользоваться одной упаковкой в течение недели (6 шт.). Препарат действует местно и при правильном применении в соответствии с инструкцией не вызывает привыкания. С помощью Дульколакс вы можете вернуть себе полезную привычку, а с ней уверенность в себе и хорошее самочувствие!