Как меняется аппетит с возрастом
Еще вчера вы были способны ограничиться тремя полноценными приемами пищи, как и подобает цивилизованному человеку, а сегодня волчий аппетит заставляет вас пожирать все, что попадается на глаза. Да, часто кажется, что аппетит каждый день меняется. Действительно, каждый день аппетит может немного различаться. Чувство голода – это сложный результат совместного действия гормонов, физической активности, недостатка сна и даже эмоций, в особенности связанных со стрессом. Но с течением времени это чувство изменяется. Существуют общие закономерности этого изменения, и они известны врачам и специалистам по питанию. Рассмотрим, какие муки голода вас могут ожидать в разные десятилетия жизни.
После 30 лет
По достижении 30 лет вы можете столкнуться либо с неконтролируемыми приступами голода, либо с полным отсутствием аппетита. К обеим реакциям может иметь отношение гормон стресса кортизол. Но естественное уменьшение и увеличение концентрации гормонов во время менструального цикла также может влиять на аппетит (вот почему во время ПМС можно съесть целую коробку со сладостями).
Около 35 лет может сказаться неприглядный эффект недоедания. Недостаток некоторых витаминов или минералов может изменить ваши пищевые предпочтения и чувство голода. Например, если вам постоянно хочется соленой выпечки, покрытой шоколадом (ведь она одновременно сладкая и солёная!), то вам может не хватать магния и кальция.
В период между 30 и 40 годами вы можете также «есть за двоих». Беременность, безусловно, может немного увеличить аппетит, но она не требует большого количества дополнительной пищи. Ваш организм чудесным образом снабдит будущего ребенка именно теми веществами, которые требуются для его роста, но вам самим чего-то может не хватить. Поэтому если во время беременности вы чувствуете повышенный аппетит, то употребите его с пользой. Ешьте больше пищи, богатой кальцием, железом и витаминами, потому что иначе плод может отобрать эти вещества у вашего организма.
Материалы по теме
-
7
