это же совершенно невозможно - не
попробовать все блюда(
Как не набрать лишние килограммы к Новому Году
25.12.09
Вес, который мы набираем в период праздников, чаще всего результат употребления продуктов, богатых углеводами и жирами. Вот несколько советов о том, как воздержаться от переедания.
Новогодние праздники - хороший повод для того, чтобы собраться за столом с семьей и друзьями. Американские ученые опубликовали несколько советов, с помощью которых вы сможете сполна насладиться праздниками и сохранить сбалансированный характер питания.
Не приходите в гости на голодный желудок. Съешьте что-нибудь легкое перед выходом. Продукты, богатые белком - такие как сыр, лесные орехи или куриное филе - помогут вам съесть меньше за праздничным столом. Также следует помнить, что спешка за столом ведет к перееданию.
- Употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами. Старайтесь, чтобы в вашем рационе всегда присутствовало достаточное количество овощей и фруктов. Это заставит ваш кишечник работать как часы.
- Ешьте маленькими порциями. Если вы присутствуете на шведском столе, не пытайтесь попробовать все блюда. Лучше выберите несколько продуктов по вашему вкусу.
- Не торопитесь. Если человек ест слишком быстро, желудок не успевает анализировать степень своего наполнения. Употребляя пищу медленно, с наслаждением пережевывая каждый кусочек, вы практически не подвергаете себя риску переедания.
- Ограничьте употребление пищи из фаст-фудов. Постарайтесь включить в свое меню максимальное количество свежих или свежезамороженных продуктов.
- Постарайтесь предпочесть низкокалорийные продукты во время праздников. Чаще всего они не уступают по вкусу своим более калорийным аналогам.
- Будьте реалистом. Нет смысла соблюдать диету во время праздников. Лучше поставьте перед собой задачу сохранить свой нынешний вес.
- Следите за напитками, которые употребляете. Газированные напитки обычно высококалорийные. Попробуйте использовать вместо них яблочный или персиковый соки.
- Физическая активность. Попытайтесь найти способ быть физически активным в период праздников. Неспешная прогулка на природе поможет вам расслабиться и быть в хорошем настроении.
Новость подготовлена по материалам www.medicalnewstoday.com
- Будьте реалистом. Нет смысла соблюдать диету во время праздников. Лучше поставьте перед собой задачу сохранить свой нынешний вес.
- Следите за напитками, которые употребляете. Газированные напитки обычно высококалорийные. Попробуйте использовать вместо них яблочный или персиковый соки.
- Физическая активность. Попытайтесь найти способ быть физически активным в период праздников. Неспешная прогулка на природе поможет вам расслабиться и быть в хорошем настроении.
Новость подготовлена по материалам www.medicalnewstoday.com
- 1
- 76455
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания