Как пережить начало весны тем, кто страдает вегетососудистой дистонией?

Отдыхайте

Занимайтесь гимнастикой

Гуляйте

Следите за питанием

Проконсультируйтесь с врачом 

---

Конечно, вегетососудистая дистония - это не смертельно. Но, согласитесь, довольно неприятно. Ведь те, кто страдает сосудистыми недугами, острее и болезненнее воспринимают любые перемены погоды. Особенно при смене времен года.
С началом весны в очередной раз появляется общая слабость, головная боль, головокружение, доводящее до потери сознания. С таким состоянием не то что учиться и работать – до ближайшей аптеки не добредешь!

Отдыхайте

Самое первое и главное – стараться побольше отдыхать. Спать восемь часов в сутки, даже если вам обычно хватает 5-6 часов.

Да уж, с современным ритмом жизни придерживаться этого правила довольно трудно, но ради собственного здоровья и отличного самочувствия можно отказаться на время от просмотра любимых фильмов и телепередач.

Кроме того, спланируйте свой режим дня и следуйте ему – чем точнее вы будете следовать распорядку, тем легче будет вашему организму.

Старайтесь не делать резких движений, которые могут вызвать резкий приток/отток крови от головы: не вскакивайте резко по утрам, не наклоняйтесь, как заправские гимнасты.

Занимайтесь гимнастикой 

А вот утренняя зарядка не помешает. Главное – выбрать несколько несложных упражнений (особенно помогут повороты головы и корпуса) и выполнять их ежедневно, но в меру – переутомляться и стремиться к олимпийским рекордам вовсе незачем.

Гуляйте

Следите за питанием

Ограничьте потребление кофе, а еще лучше – полностью откажитесь от него. Даже если у вас пониженное давление – кофе только заставит сердце биться чаще, а давление если и повысит, то ненамного.

Еще один немаловажный фактор – регулярное и сбал

Главное – выбрать несколько несложных упражнений (особенно помогут повороты головы и корпуса) и выполнять их ежедневно, но в меру – переутомляться и стремиться к олимпийским рекордам вовсе незачем.

Гуляйте

Следите за питанием

Ограничьте потребление кофе, а еще лучше – полностью откажитесь от него. Даже если у вас пониженное давление – кофе только заставит сердце биться чаще, а давление если и повысит, то ненамного.

Еще один немаловажный фактор – регулярное и сбалансированное питание. Включите в свой рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, кисломолочные продукты.

Проконсультируйтесь с врачом

Проконсультируйтесь с врачом, какие витамины вам лучше всего принимать.

Раз уж зашел разговор о врачах – если доктор настаивает на курсе терапии, значит, ваш организм не в силах справиться сам и нуждается в помощи. Но не соглашайтесь на лечение, пока не пройдете обследование и ваш недуг не подтвердится.

ВСД – «диагноз», который очень пугает больных, но эти слова врачи произносят, чтобы показать пациенту, что болезней у него нет.

Реальные проблемы с сосудами, с давлением – совсем другое дело и должны корректироваться только под наблюдением врача.

Но, пожалуй, самое важное – выявить причину вашего нездоровья и постараться ее устранить.  А еще - поменьше нервничать, побольше внимания уделять себе, не переутомляться и побольше греться на весеннем солнышке. Будьте здоровы!

По материалам статьи Марии Кляшевой «Как пережить начало весны тем, кто страдает ВСД?».