Отдых — это не отсутствие работы. Отдых — это труд по организации себе полноценной смены деятельности. Как отдыхать правильно и с максимальной отдачей?
Самый простой и доступный способ отдохнуть — выспаться. Но
не стоит делать это только в выходные, наверстывая недостаток сна рабочей
недели. Спать следует в среднем от 6 до 8 часов каждую ночь (кому-то 6 будет
достаточно, а другому 8 немножко не хватает). При этом необходимо соблюдать
несколько логичных правил. Как минимум за час до сна выключите телевизор и
компьютер. Выпейте травяного успокаивающего чая, сходите в душ, займитесь
процедурами по уходу за собой (можно под расслабляющую музыку). Задерните шторы
в спальне, откройте окно (температура в спальне ночью должна быть не более 22
градусов) лягте в свежую прохладную постель и, включив неяркий торшер,
почитайте книгу.
Правило перерывов обязательно для каждого работающего человека. Перерыв — это не перекур, который затуманивает сознание и препятствует насыщению клеток мозга кислородом. Перерыв — это 10 минут ежечасно, которые вы проводите в движении или расслаблении. Прогуляйтесь до ближайшего магазина за апельсином, просто пройдите по улице вокруг бизнес-центра или спрячьтесь в тихом месте и сделайте несколько приседаний. Хорошая альтернатива — на 10 минут отрешиться от внешнего мира с наушниками и полулежа в кресле расслабить все тело. В любом случае, таких перерывов должно быть в течение дня несколько.
Работать без отпуска годами нельзя! Конечно, ваша трудоспособность станет легендой, но через несколько лет неизбежно наступит нервное истощение, и вы рискуете заболеть или впасть в депрессию.
Отпускных правил несколько. Во-первых, четыре недели,
разбитые на четыре отпуска, — намного лучше, чем один четырехнедельный отпуск. И
потому, что частая смена впечатлений — сам по себе отдых, и из-за того, что у
вас не будет соблазна целые дни проводить в безделье. Ведь 6-7 дней,
проведенные в новом месте, жалко тратить на телевизор, а значит вы будете
стараться увидеть как можно больше нового.
Во-вторых, чем необычнее будет отпуск, тем лучше. Кто-то занимается экстремальными видами спорта, кто-то отправляется в новую страну, иные просто позволяют себе те удовольствия, которых лишены в рабочее время: катаются днями напролет на велосипеде, ходят на все театральные представления или ежедневно устраивают встречи с друзьями, с которыми не видятся месяцами.
Подведем итоги. Если вы будете высыпаться, возьмете за правило делать частые перерывы в работе и обеспечите себе по отпуску каждый сезон, вы сможете стать идеальным работником. Вы всегда будете в хорошем настроении, у вас будут силы и на работу, и на активный отдых после нее.
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
А что делать, если отпуск используется только на то, чтобы вырастить урожай в огороде (прополка, полив, окучивание, снова пропролка и т.д.), заготовить сено и всякие варенья, соленья, ухаживать за 5 головами крупного рогатого скота и 90-летней бабушкой, сделать генеральную уборку и ремонт в доме? И, выйдя на работу, придется делать то же самое...(
Ну за один отпуск урожай все равно не вырастить, так что может стоит поменьше сажать?
Есть система уборки, называется флай леди. Суть системы в том, чтобы во-первых, не копить хлам, а во-вторых, делать удобку каждый день, но по 15 минут. То етсь по итогу у нас получится, что чистить надо по чистому, а это и быстрее и не так сложно и тяжело.
А в остальное время кто ухаживает за 5 головами скота?
Вы не старайтесь все сделать в один день. И расставляйте приоритеты.
А для разгребания хлама есть отличная система. Каждый день надо выкидывать 25 вещей. Пусть даже мелких. 25 Выкинули и на этом все. Остальное на следующий день.
И если какое-то помещение очень гразное, не пытайтесь его отмыть в один день. Посмотрите что надо почистить и на неделю распишите себе. Сегодня люстра, завтра окна, послезавтра пыль и так далее.
