Как преодолеть стресс после аварии (катастрофы)
14.03.09
О спасшихся из катастроф обычно говорят: «В рубашке родился». Но авария - лишь начало уготованных судьбой испытаний. Ведь психологические последствия катастрофы для человека могут оказаться не менее серьезными, чем сама катастрофа. Как помочь людям, пережившим аварию? Об этом и пойдет речь в данной статье.
Поговорим о посттравматическом стрессовом расстройстве
Люди, попадающие в экстремальную ситуацию, реагируют на неё по-разному. Кто-то впадает в ступор, а у кого-то, напротив, начинается двигательное возбуждение. Но реакция на произошедшее событие продолжается и после того, как опасность миновала. Стоит обратить внимание на то, что испытывать стресс могут не только пострадавшие, но и случайные наблюдатели, очевидцы и даже профессионалы-спасатели. В идеале каждому участнику и свидетелю катастрофы или аварии нужна помощь психолога и его консультации в дальнейшем. Но это не всегда возможно, и тогда необходима помощь близких людей или самопомощь.
Люди, попадающие в экстремальную ситуацию, реагируют на неё по-разному. Кто-то впадает в ступор, а у кого-то, напротив, начинается двигательное возбуждение. Но реакция на произошедшее событие продолжается и после того, как опасность миновала. Стоит обратить внимание на то, что испытывать стресс могут не только пострадавшие, но и случайные наблюдатели, очевидцы и даже профессионалы-спасатели. В идеале каждому участнику и свидетелю катастрофы или аварии нужна помощь психолога и его консультации в дальнейшем. Но это не всегда возможно, и тогда необходима помощь близких людей или самопомощь.
Экстремальные события, воздействующие на психику человека, вызывают у него травматический стресс, психологические последствия которого могут выразиться в посттравматическом стрессовом расстройстве.
Посттравматическое стрессовое расстройство - отсроченная реакция на стрессовое событие. Это тревожное расстройство, может сочетаться с депрессией и химическими зависимостями.
Пострадавший после трагического события заново переживает случившееся: это и навязчивые воспоминания, мысли и ночные кошмары. Страх кошмаров вызывает бессонницу. Естественно, что человек с посттравматическим стрессовым расстройством не хочет вспоминать подробности случившегося, у него появляется желание забыть, вычеркнуть мысли и чувства, напоминающие о трагическом событии. Пострадавший становится эмоционально нестабильным: слёзы сменяются вспышками гнева. Ещё один симптом посттравматического стрессового расстройства - сверхбдительность. Человек проявляет повышенную осторожность даже в неопасных ситуациях.
Помощь в преодолении последствий стресса после катастрофы (аварии)
Для полного избавления от посттравматического стрессового расстройства необходима помощь специалиста. Однако вы можете помочь себе и другим ослабить нежелательные реакции.
Для полного избавления от посттравматического стрессового расстройства необходима помощь специалиста. Однако вы можете помочь себе и другим ослабить нежелательные реакции.
Лучшее лекарство - приятные эмоции. Балуйте себе деликатесами, больше гуляйте, ходите в сауну или просто полежите в тёплой ванне, даже через «не хочу». Занимайтесь физкультурой, стресс влияет на весь организм в целом, поэтому можно существенно помочь, если уделять здоровью больше времени, чем прежде. Чаще находитесь среди людей. Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся и могут беспокоить в течение длительного времени. Вот почему крайне важны откровенные разговоры по душам.
Если пострадал ваш близкий человек, постарайтесь создать условия для задушевного разговора. Это необходимо, чтобы дать его негативным чувствам и переживаниям выйти наружу. Но не давите на человека, если он против. Главное - не отталкивайте пострадавшего, даже если он отталкивает вас. Продолжайте оказывать ему поддержку и выражать свою любовь.
Если симптомы посттравматического стрессового расстройства не проходят, не стесняйтесь обратиться к психологу. Вот признаки того, что вам или близкому человеку нужна помощь профессионала:
-
симптомы посттравматического стрессового расстройства продолжают проявляться спустя продолжительное время после события и при этом не ослабевают;
- изменилось отношение к работе;
- продолжаются ночные кошмары или бессонница;
- трудно контролировать свои чувства, бывают внезапные вспышки гнева;
- нет человека, с которым можно бы было поделиться своими переживаниями;
- отношения в семье, с товарищами по работе, соседями, знакомыми сильно ухудшились;
- окружающие говорят: «Он сильно изменился»;
- появились вредные привычки: тянет больше курить, выпивать, принимать успокоительные средства;
- появились проблемы со здоровьем, которых раньше не было.
- Разговаривая с ребёнком, сообщайте ему только достоверную информацию.
- Говорите с ним о ваших чувствах.
- Ребёнку важно знать, что он не один. Не забывайте говорить ему об этом.
- Дотрагивайтесь до него, обнимайте как можно чаще. Телесный контакт позволит ему почувствовать вашу любовь.
- Не жалейте времени, чтобы побеседовать, поиграть с ребёнком, уложить его спать.
- Наблюдайте за ним (очень важно заметить у него негативные проявления). Часто именно в игре ребёнок проявляет свои чувства.
- Способствуйте занятиям, которые помогают снять напряжение (игры с водой, песком, глиной, лепка из пластилина, рисование).
- Помните, если ребёнок расстроен, необходимо дать ему возможность побыть грустным или поплакать. Это нормально.
По материалам статьи Светланы Гуниной «Наедине со стрессом».
- 0
- 51210
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
0
Пригласить в друзья
