Как сохранить зрение в 3D-кинотеатре

Версия для печати

Все статьи раздела Синдром усталости глаз

21.08.15

Современный человек окружен гаджетами с детского сада. Зависимость от интернета заставляет постоянно быть на связи и смотреть либо в монитор компьютера, либо в экран смартфона. Производители бесконечно улучшают качество дисплеев и уверяют нас, что использование их продукции абсолютно безопасно для глаз, но так ли это на самом деле?

Компьютер
Телевизор
3D-кинотеатр

Компьютер

Среднестатистический офисный работник проводит не меньше пяти часов в день, неотрывно глядя в монитор, а в один прекрасный день обращается к офтальмологу с жалобами на покраснение глаз, их сухость, быструю утомляемость, головные боли. Именно эти проблемы характерны для компьютерного зрительного синдрома. Дело в том, что обычно мы моргаем от 15 до 20 раз в минуту. Это несколько больше, чем нужно для увлажнения роговицы, но таким образом наш мозг как бы «переключает» внимание, а значит и отдыхает. Человек за компьютером моргает примерно 8–10 раз в минуту, этого недостаточно ни для глаз, ни для мозга.

Что делать?

Проинспектируйте свое рабочее место: расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 25 см, а угол наклона выбран таким образом, чтобы вы смотрели в центр экрана, не испытывая дискомфорта. Обязательно наличие дополнительных источников освещения рабочего пространства, но постарайтесь при этом избежать бликов или затемнения монитора.

Используйте настройки монитора, чтобы создать себе максимально комфортные условия при работе с текстом. Если вы носите очки, то для работы можете использовать тонированные стекла, они увеличивают контрастность восприятия, могут фильтровать блики и отраженный свет, чтобы уменьшить симптомы усталости глаз.

Обратите внимание на характеристики монитора. Одной из важнейших характеристик является размер пикселя. Чем больше разрешение при одинаковом размере экранов, тем мельче буквы и больше устают глаза. Эту проблему можно решить, увеличив шрифт до оптимального.
Как можно чаще делайте перерывы в работе! Идеально, если вы можете встать, пройтись и переключиться на другой вид деятельности каждые полчаса. Но если вас действительно завалило работой, то используйте правило 20–20: каждые 20 минут переводите взгляд примерно на 5 метров вдаль и смотрите туда не менее 20 секунд. Самый простой объект для осмотра — окно, если оно есть рядом с вашим рабочим местом. Можете заранее выбрать деталь пейзажа, на которую будете переключать внимание. При отсутствии окна для этих целей подойдет картинка на стене, которую вы заранее можете повесить так, чтобы видеть ее, не вставая с места.

Повесьте на монитор стикер с надписью «моргай», это поможет вам моргать чаще.

При появлении ощущения сухости можно использовать увлажняющие капли, их продают без рецепта в каждой аптеке. Однако любое покраснение глаз — повод для обязательной консультации офтальмолога.

Соблюдайте питьевой режим. Недостаток воды может усугубить сухость глаз.

Почувствовав усталость, уделите пару минут гимнастике для глаз.

Не сидите напротив кондиционера, он делает воздух суше, а это негативно сказывается на состоянии глаз.

Убедитесь, что ваши очки или контактные линзы правильно подобраны и подходят для работы за компьютером. Кстати, вы можете использовать бифокальные линзы, если вам необходимы разные очки для работы вдали, вблизи и за компьютером.

Если вы используете ноутбук, то перестаньте, наконец, держать его на коленях, развалившись в кресле! Такая поза только кажется удобной, но на самом деле она утомляет глаза, нервную систему и позвоночник. Поставьте ноутбук на твердую поверхность и установите монитор так, чтобы взгляд упирался в центр экрана без лишних наклонов и поворотов головы. Все, теперь можно работать.

Телевизор

Как сохранить зрение в 3D-кинотеатре Это не самое молодое из чудес техники, но самое распространенное. Причем в последнее время экраны непрерывно совершенствуются, максимально истончаясь и даже изгибаясь. Это сказывается на четкости картинки, но мало влияет на утомляемость. Люди старшего поколения готовы смотреть телевизор круглые сутки, пока не почувствуют усталость и головную боль. У таких людей пресбиопия может прогрессировать сильнее, поскольку связочный аппарат хрусталика при длительной однотипной работе быстрее теряет эластичность. Частая смена кадров во время рекламы вызывает утомление, а редкое моргание во время просмотра динамичных сцен — все тот же синдром сухого глаза.

Что делать?

Проверьте правильность расположения телевизора. При просмотре взгляд должен находиться в центре экрана, а расстояние до него составлять от 1,5 до 2 метров, в зависимости от размера диагонали.

Устраивайте своим глазам отдых каждые полчаса.

Если вы не можете что-то рассмотреть на экране, не стоит щуриться или усаживаться поближе, так вы можете только ухудшить ситуацию. Обратитесь к офтальмологу, и он подберет вам подходящие очки.

3D-кинотеатр

В обычном кинотеатре постарайтесь не садиться близко к экрану или занимайте боковые места. На первых рядах вы можете получить утомление, особенно при просмотре фильмов с быстрой сменой кадров.

Однако офтальмологи всего мира сходятся во мнении, что увлечение фильмами в 3D однозначно вредит зрению. Это же подтверждают и клинические испытания. Человеческий глаз с трудом адаптируется к просмотру трехмерного изображения на плоском экране, а мозгу трудно воспринимать разницу между глубиной изображения и глубиной экрана. В результате нарушается равновесие между двумя важнейшими механизмами зрения — конвергенцией и аккомодацией.

Конвергенция — это движение глаз, в результате которого зрительные линии сходятся на одном предмете.

Как сохранить зрение в 3D-кинотеатре Аккомодация — способность различать предметы на разных расстояниях. Бинокулярное зрение — способность видеть двумя глазами одну картинку.

Специальные очки, использующиеся в 3D-кинотеатрах, устроены таким образом, чтобы каждый глаз видел только свою картинку. Это проблематично для людей, имеющих нарушения бинокулярного зрения: увидеть объемное изображение они не смогут.

Также не стоит идти в кинозал людям с любыми формами косоглазия. Это может спровоцировать ухудшение процессов конвергенции и усугубить проблему.

Детям до 6 лет вообще не стоит надевать 3D-очки. Их зрительные механизмы находятся в стадии формирования и могут пострадать. Никаких исследований по поводу разрешенной частоты просмотра для детей не проводилось.

Однако даже выглядящие здоровыми детские глаза действительно можно испортить ради сомнительного развлечения.

Даже у взрослых при просмотре фильма в 3D происходит переутомление глаз и нервной системы. Человек может почувствовать зрительный дискомфорт, заработать головные боли вплоть до тошноты.

Что делать?

Выбирайте места в центре зала, в VIP-зоне. Это влияет на угол просмотра и позволяет воспринять картинку целиком.

Внимательно осмотрите очки перед просмотром, удалите с них пыль, убедитесь в отсутствии царапин, замените при необходимости.

Старайтесь держать голову прямо при просмотре. Поляризационные очки устроены таким образом, что при смещении головы изображение может двоиться или затемняться. Однако технология IMAX 3D такой проблемы не имеет.

Избегайте фильмов с быстрой сменой сцен и очень большой разницей глубин изображения. Как правило, это фильмы в жанре экшн.

При появлении любого вида дискомфорта снимите очки и закройте глаза на пару минут. Если ощущения не пройдут или усилятся, вам стоит покинуть кинозал.