Как справиться с блашинг-синдромом

Неудивительно, что в сегодняшнем стремящемся «хорошо выглядеть» обществе, блашинг лица причиняет людям много боли. Стыд от покраснения становится настольно сильным, что страдающий избегает социального контакта. Разговор с другими людьми, независимо, лично или даже по телефону, часто ассоциируется для таких людей с блашингом.

Все зависит от вас

Во-первых, нужно понять, что краснеть - это совершенно естественно. Это естественный способ показать наши чувства в конкретной ситуации. Некоторые высказали теорию, что покраснение полезно, поскольку в человеческой эволюции более безопасно иметь партнера, не умеющего лгать не показывая этого.

Учитесь расслабляться

Блашинг имеет тенденцию ухудшаться сначала, потому что люди начинают смущаться, создавая своего рода порочный круг. Чем более напряженным Вы становитесь, поскольку Вы начинаете краснеть, тем больше кровь приливает к лицу. Один способ:  когда Вы чувствуете, что это наступает, специально опустите ваши плечи, расслабьте все тело, и выпятите живот немного вперед. Поначалу это потребует небольшой тренировки, так что Вы могли бы попрактиковаться. Попытки скрыть румянец приведут к еще большему покраснению. Способ, с помощью которого многие справились с проблемой, состоит в том, чтобы объявить это перед тем, как это случится. «Сейчас я собираюсь покраснеть» или «О, я думаю, что я могу покраснеть».

Вы должны изменить ваши отношения к блашингу. В настоящее время Вы пробуете скрыть это, потому что Вы смущены. Если Вы сможете работать над расслаблением, все поправится. Вы поможете себе, если примите это как непосредственную часть себя. Вы можете попробовать говорить самому себе: «Я сейчас покраснел» Это звучит странным, но если Вы сможете принять это о себе, то более вероятно, что это скоро пройдет навсегда!

Не смущайтесь

Другая проблема при блашинге вызвана мыслью, что другие будут видеть Вас слабым и глупым. Однако, у каждого имеется опыт того, чтобы быть смущенным, и это неприятно для всех. Любой приличный человек будет сочувствовать. А о недоброжелателях лучше и не думать, они этого недостойны.
 

Контролируйте тело

Самогипноз очень может помочь, поскольку Вы сможете научить ваше тело расслабляться, как только Вы чувствуете, что покраснение наступает, или думаете, что можете покраснеть. Если Вы знаете какие-то методы расслабления типа йоги или медитации и как только действительно расслабились, представьте, что Вы покраснели, почувствуйте это и расслабьтесь опять. Тренируйте чувство принятия самого себя как только наступает покраснение. Вы можете вообразить, что бы вы чувствовали, если бы видели кого-то еще переживающего такие же эмоции, и потом подумать так о себе.

По материалам статьи «Блашинг»