Как укрепить здоровье осенью

Мало кто будет спорить о красоте природы в пору золотой осени. Природа меняет зеленые цвета на все оттенки желтого, красного, оранжевого. В это время созревают овощи и фрукты, обогащая наше повседневное меню всеми возможными витаминами. Осеннее время — лучший период для укрепления здоровья и профилактики возможных простуд, которые неизбежны в холодное время года. Как же укреплять здоровье, чтобы подготовить свой организм к долгим зимним холодам? Все очень просто — правильное питание, достаточная физическая активность и хорошее настроение.

Осенью старайтесь, чтобы на вашем столе всегда были спелые овощи, зелень и фрукты. Особенно полезны в это время помидоры, сладкий перец, капуста, свекла, морковь, арбузы, виноград. Эти продукты содержат большое количество минеральных веществ, особенно калия, растительной клетчатки, витаминов А, Е, С, группы В, антиоксидантов.

Не менее важна для укрепления здоровья достаточная физическая активность. Осень — лучшее время для занятия спортом, так как в это время нет изнуряющей жары и промозглого холода. Увеличение физической нагрузки можно начать с выполнения простейшей утренней зарядки, после которой принимать душ или обливания всего тела с прохладной водой. Такие ежедневные процедуры прекрасно укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие, тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Помимо зарядки можно выполнять небольшие пробежки в парке на свежем воздухе, постепенно увеличивая дистанции. Важно, чтобы физическая нагрузка была не в тягость, стала нормой и естественной потребностью организма. Выполнение регулярных физических упражнений предупредит увеличение веса и прекрасно скажется на внешнем виде и самочувствии.

Побороть осеннюю депрессию и улучшить настроение помогут прогулки в осеннем лесу, прослушивание любимых мелодий, просмотр интересных кинофильмов и чтение книг.

Отличный способ укрепления здоровья осенью — курс оздоровительного лечения в санатории. Такое лечение предлагает своим отдыхающим санаторий «Каширские роднички». Здесь вы сможете не только прекрасно отдохнуть, а и восстановить и укрепить здоровье, подготовить организм к зимним морозам. В программу оздоровительного лечения входит диетотерапия с преобладанием в рационе блюд из свежих овощей и фруктов. Общеукрепляющим д�

Побороть осеннюю депрессию и улучшить настроение помогут прогулки в осеннем лесу, прослушивание любимых мелодий, просмотр интересных кинофильмов и чтение книг.

Отличный способ укрепления здоровья осенью — курс оздоровительного лечения в санатории. Такое лечение предлагает своим отдыхающим санаторий «Каширские роднички». Здесь вы сможете не только прекрасно отдохнуть, а и восстановить и укрепить здоровье, подготовить организм к зимним морозам. В программу оздоровительного лечения входит диетотерапия с преобладанием в рационе блюд из свежих овощей и фруктов. Общеукрепляющим действием обладают лечебные ванны и души, ручной и подводный массаж, ароматерапия, психотерапия, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, плавание в бассейне, дозированная ходьба и другие процедуры.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Эффективное лечение варикоза в Юсуповской больнице: Склеротерапия, Лазерное удаление варикозных вен (ЭВЛК), Флебэктомия. Прием ведет Альбицкий А.В., сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук. Сделайте красивые ножки к лету!