Как укрепить здоровье осенью

Мало кто будет спорить о красоте природы в пору золотой осени. Природа меняет зеленые цвета на все оттенки желтого, красного, оранжевого. В это время созревают овощи и фрукты, обогащая наше повседневное меню всеми возможными витаминами. Осеннее время — лучший период для укрепления здоровья и профилактики возможных простуд, которые неизбежны в холодное время года. Как же укреплять здоровье, чтобы подготовить свой организм к долгим зимним холодам? Все очень просто — правильное питание, достаточная физическая активность и хорошее настроение.

Осенью старайтесь, чтобы на вашем столе всегда были спелые овощи, зелень и фрукты. Особенно полезны в это время помидоры, сладкий перец, капуста, свекла, морковь, арбузы, виноград. Эти продукты содержат большое количество минеральных веществ, особенно калия, растительной клетчатки, витаминов А, Е, С, группы В, антиоксидантов. Применение овощей и фруктов улучшает работу сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, насыщает организм веществами, укрепляющими иммунную систему.

Не менее важна для укрепления здоровья достаточная физическая активность. Осень — лучшее время для занятия спортом, так как в это время нет изнуряющей жары и промозглого холода. Увеличение физической нагрузки можно начать с выполнения простейшей утренней зарядки, после которой принимать душ или обливания всего тела с прохладной водой. Такие ежедневные процедуры прекрасно укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие, тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Помимо зарядки можно выполнять небольшие пробежки в парке на свежем воздухе, постепенно увеличивая дистанции. Важно, чтобы физическая нагрузка была не в тягость, стала нормой и естественной потребностью организма. Выполнение регулярных физических упражнений предупредит увеличение веса и прекрасно скажется на внешнем виде и самочувствии.

Побороть осеннюю депрессию и улучшить настроение помогут прогулки в осеннем лесу, прослушивание любимых мелодий, просмотр интересных кинофильмов и чтение книг.

Отличный способ укрепления здоровья осенью — курс оздоровительного лечения в санатории. Такое лечение предлагает своим отдыхающим санаторий «Каширские роднички». Здесь вы сможете не только прекрасно отдохнуть, а и восстановить и укрепить здоровье, подготовить организм к зимним морозам. В программу оздоровительного лечения входит диетотерапия с преобладанием в рационе блюд из свежих овощей и фруктов. Общеукрепляющим действием обладают лечебные ванны и души, ручной и подводный массаж, ароматерапия, психотерапия, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, плавание в бассейне, дозированная ходьба и другие процедуры.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.