Как выйти из зимней спячки и начать радоваться весне?

Уже практически середина весны, пора чистить перышки, расправить крылья и лететь навстречу солнцу. Но далеко не всем удается быстро выйти из состояния зимней спячки. Весна — сложное время. Организм истощен за долгие холодные месяцы и испытывает дефицит витаминов. Световой день становится длиннее, но по-прежнему остро ощущается нехватка солнечного света, что сказывается на секреции мелатонина — гормона, регулирующего все суточные ритмы. Следствием его дефицита становится весенняя хандра.

Всему причиной нехватка света и гиповитаминоз

Мелатонин отвечает за качество и периодичность сна, за стабильность артериального кровяного давления, он влияет на активность клеток головного мозга, на синтез половых гормонов, играет большую роль в работе иммунной и пищеварительной системы, предохраняет организм от простудных заболеваний и повышает устойчивость к стрессу. Дефицит мелатонина характерный для первых весенних месяцев, приводит к упадку сил, сонливости, снижению работоспособности. Весенняя хандра дополняется простудами, повышенной раздражительностью и нервозностью. Возникает желание укутаться в теплый плед, и с чашкой чая, шоколадкой или кусочком торта коротать день за днем в ожидании лета. Но современный ритм жизни не позволяет расслабляться надолго, да и быть сонной мухой, когда все вокруг просыпается и оживает, как-то ни к чему.

Как преодолеть весеннюю депрессию?

Существует масса способов вернуться к жизни после зимней спячки, в совокупности они довольно эффективны, помогут выбраться из анабиоза и зажить полной жизнью.

Чтобы быстро пробудиться от зимы и не впасть с весеннюю депрессию, очень важно сохранять бодрость духа. Мы сами создаем себе настроение, поэтому чаще улыбайтесь, не обращайте внимания на досадные мелочи, ищите во всем позитив, тогда весна станем для вас прекрасным и любимым временем года.