Хоть я и не диетолог, но благодаря большому опыту в этом вопросе осмелюсь полностью Вас поддержать. Я тоже считаю, что до обеда можно многое себе позволить, а вот после- жёсткий контроль.
Калорийный завтрак поможет похудеть
27.06.12
Высококалорийная пища и сладости утром позволяют не объедаться в течение дня, не испытывать чувства голода вечером, и легко и комфортно худеть.
Одна из самых популярных тем, о которых пишут на порталах и
в глянцевых журналах — это похудение. Как женщины, так и мужчины пытаются
худеть самыми разнообразными способами, пробуя самые невероятные диеты. Главным
же правилом у большинства худеющих остается стремление к полному отказу от
употребления сладостей и постоянному снижению калорийности завтраков, обедов и
ужинов. Однако, как уверяют израильские ученые из Университета Тель-Авива, во
время соблюдения диеты не надо отказываться от сладкого, а тем более от
белковой пищи. Причем употреблять сладости и насыщенные белком продукты надо на
завтрак. Это позволит не допускать срывов и «объедаловок» в течение дня.
Те, кто хотя бы раз в жизни сидел на диете, прекрасно знает, что резкое снижение калорийности рациона может стать причиной появления так называемого «жора», когда худеющий начинает сметать со стола все подряд и особенно плотно наедается перед сном. Чтобы этого не допустить, ученые рекомендуют утром отказаться от овсянки на воде, сделав выбор в пользу молока, яиц, сыра и тунца. А закусить все это можно пирожным, печеньем, пончиком или шоколадом. Казалось бы, вышеперечисленные продукты мало похожи на диетические и тем более способствующие похудению, однако эксперимент, проведенный при помощи двухсот добровольцев, показал, что те, кто предпочитает плотный завтрак, худел значительно быстрее тех, кто запрещал себе даже думать о пончиках по утрам.
Все дело в том, что калорийный завтрак и сладости значительно снижают уровень «гормона голода» грелина, тогда как завтракающие пустой овсянкой часто встают из-за стола полуголодными и затем в течение дня их мысли крутятся возле извечной проблемы «что бы такого съесть, чтобы похудеть».
- 1
- 6763
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес
Материалы по теме
-
7
Калорийный завтрак поможет похудеть 1 комментарий
Пригласить в друзья
