«Ленивые» выходные способствуют накоплению жира

Версия для печати

04.03.16

Проводя выходные дома на диване, вы рискуете набрать даже больше лишнего веса, чем за неделю малоподвижной работы за столом, полагают авторы нового исследования.

«Ленивые» выходные способствуют накоплению жира Ученые обнаружили, что всего 20 минут упражнений по субботам и воскресеньям приводят к потере около 1 кг жира (1,6%) в течение года. В будние дни такой тенденции не наблюдается.«Мы знаем, что в будние дни люди чаще придерживаются здорового питания, поэтому потребность в физической нагрузке не такая большая, тогда как в выходные люди едят чаще и больше, что требует большей физической активности», — пояснил автор исследования Клеменс Дреновотс (Clemens Drenowatz), доцент кафедры физической культуры в университете Южной Каролины в Колумбии.

Многие исследования в последние годы установили связь между малоподвижным образом жизни и развитием таких заболеваний, как болезни сердца, сахарный диабет, ожирение и некоторые виды рака.

В этом исследовании приняли участие 332 взрослых человека в возрасте от 20 до 35 лет:они вели дневник, в который записывали все свои физические нагрузки. Также они использовали устройство, которое объективно регистрировало гиподинамию.Каждые три месяца в течение всего года исследования участников взвешивали и измеряли их жировые отложения.

«Оказалось, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни в связи с работой в течение недели, на выходных продолжают следовать своим привычкам, и не имеют физических нагрузок. Я не говорю людям, что они обязательно должны пойти гулять, но хотя бы просто уменьшить время, когда они сидят, возможно — просто встать и походить немного. Уменьшение жировых отложений уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», —заключает Дреновотс.