«Ленивые» выходные способствуют накоплению жира

Ученые обнаружили, что всего 20 минут упражнений по субботам и воскресеньям приводят к потере около 1 кг жира (1,6%) в течение года. В будние дни такой тенденции не наблюдается.«Мы знаем, что в будние дни люди чаще придерживаются здорового питания, поэтому потребность в физической нагрузке не такая большая, тогда как в выходные люди едят чаще и больше, что требует большей физической активности», — пояснил автор исследования Клеменс Дреновотс (Clemens Drenowatz), доцент кафедры физической культуры в университете Южной Каролины в Колумбии.

Многие исследования в последние годы установили связь между малоподвижным образом жизни и развитием таких заболеваний, как болезни сердца, сахарный диабет, ожирение и некоторые виды рака.

В этом исследовании приняли участие 332 взрослых человека в возрасте от 20 до 35 лет:они вели дневник, в который записывали все свои физические нагрузки. Также они использовали устройство, которое объективно регистрировало гиподинамию.Каждые три месяца в течение всего года исследования участников взвешивали и измеряли их жировые отложения.

«Оказалось, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни в связи с работой в течение недели, на выходных продолжают следовать своим привычкам, и не имеют физических нагрузок. Я не говорю людям, что они обязательно должны пойти гулять, но хотя бы просто уменьшить время, когда они сидят, возможно — просто встать и походить немного. Уменьшение жировых отложений уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», —заключает Дреновотс.