Лучшая диета года: 2012 как рекордсмен последних лет

Версия для печати

25.07.13

Лучшая диета года всегда получает множество поклонниц. Но именно лучшая диета 2012 года имеет все шансы стать вечной и помогать женщинам худеть без труда и голодания.

Лучшая диета — 2012 по мнению мирового диетологического сообщества

Лучшая диета года: 2012 как рекордсмен последних лет Рейтинг лучших диет, который составляется ежегодно мировым диетологическим сообществом, стал особенным в 2012 году. Именно тогда лучшие диеты 2012 года были названы самыми эффективными диетами последних двух десятилетий.

Неудивительно. За все время существования диетологии ученые предложили вечно худеющим барышням огромное множество способов сбросить вес. И с каждым новым открытием в области физиологии и науки о еде появлялась очередная лучшая диета года. Лучшая диета 2012 года была эффективнее предыдущей финалистки, которая, в свою очередь, затмевала обладательницу первого места за 2010 год.

Почему же 2013 и последующие года не могут стать еще более богатыми на открытия, спросите вы? Конечно, могут, однако, вероятнее всего, это будут вариации лучшей диеты — 2012. Все потому, что в рейтинг лучших мировых диет самая хорошая диета 2012 года попала по одной простой причине: это не конкретная авторская диета, а система сбалансированного разумного питания.

Лучшая диета — 2012 по мнению мирового диетологического сообщества

Лучшей диетой года 2012-го стало то, что принято называть здоровым питанием. Его основные характеристики:

Есть только при чувстве голода.

Не переедать.

Есть столько раз, сколько требуется вашему организму, но очень маленькими порциями: лишь для утоления голода.

Еда должна быть простой, максимально необработанной. То есть несколько листьев свежей капусты лучше, чем та же капуста в тушеном виде.

Одним из главных принципов диеты — 2012 оказался принцип простоты. Это означает, что еда не должна занимать ваши мысли. Еда — это основа жизнедеятельности, а не цель жизни. Как говорил Остап Бендер: «Не делайте из еды культа».

Растительная пища должна составлять не менее 70% рациона.

Животная пища должна состоять из нежирного мяса, птицы, рыбы. Изредка рыба допускается жирная морская.

Необходимо пить много жидкости, не менее 30 мл на килограмм веса ежесуточно. Жидкостью диета 2012 года считает чистую питьевую воду, минеральную воду, зеленый чай и несладкие (без сахара) морсы и компоты. Диеты, разрешающие кофе, не попали в топ рейтинга лучших диет, поскольку каждая чашка кофе автоматически увеличивает количество воды, которое нужно выпивать за день. Это противоречит принципу простоты, поскольку добавлять к каждой чашечке эспрессо по стакану воды не все любят и хотят помнить.

У лучшей диеты две тысячи двенадцатого года есть свои ограничения. Не есть маргарина, майонезов и кетчупов, забыть про лимонады и рафинированный сахар, отказаться от шоколада. Соусы и топпинги предлагается делать из полезных продуктов: авокадо, орехов, нежирной сметаны, зелени и растительных масел первого холодного отжима. Вместо промышленного сладкого и домашней выпечки лучшая диета предписывает есть фрукты и сухофрукты. Изюм, инжир, финики, манго и бананы содержат большое количество фруктозы и прекрасно удовлетворяют потребность в «сладеньком». Также не возбраняется делать домашнюю халву из тхины, орехов и меда. Только есть такое лакомство лучшая по эффективности диета — 2012 разрешает по чайной ложке в день.

Ни один топ лучших диет не обходится без упоминания времени последнего приема пищи. Описываемая диета — не исключение. Забудьте про правило «не есть после шести» и ориентируйтесь на свой индивидуальный режим. Ужин должен быть, во-первых, легким (стакан кефира, фрукт и кусочек зернового хлеба или порция отварной крупы с овощами), во-вторых, не позже чем за три часа до сна.

Ни в коем случае нельзя голодать! Голодание запускает в организме аварийный режим. Думая, что пришла война, тело будет много запасать и мало расходовать — на случай, если голод затянется. При таких условиях чреваты а) переедания и б) нарушения метаболизма. Нарушенный обмен веществ может привести к ряду очень неприятных заболеваний, при которых вам придется сидеть на диете, но уже не просто на сбалансированной, а на лечебной.

Ну и, конечно, спорт. Ходить пешком, подниматься по лестнице, три раза в неделю давать мышцам серьезную нагрузку, плавать и бегать — это все даже не обсуждается. Одной диетой фигуре не поможешь.