Материнское питание при грудном вскармливании

Какие продукты разрешены матери при кормлении грудью? Допустима ли диета во время лактации? Каковы особенности питания при грудном вскармливании?

В обществе процветает заблуждение, что кормящей женщине можно только отварную курицу, картофель, сушки и чай с молоком. А откуда тогда брать энергию? Разбираем особенности питания матери, кормящей ребенка грудью.

Продукты при грудном вскармливании — правила употребления

Рискуя навлечь на себя гнев аскетов, твердо и уверенно заявляем: кормящей матери можно все!

— Как же так? — спросите вы, — А аллергии? А колики? А газы?

Если мама будет предусмотрительна и внимательна, она сможет избежать всех перечисленных неприятностей и есть любые продукты, не отказывая себе во вкусненьком.

У диеты при грудном вскармливании есть несколько несложных правил.

Молоко и молочные продукты при грудном вскармливании

«Молочка» — чуть ли не самые важные продукты во время кормления грудью, особенно если мама — вегетарианка. Молоко, кефиры и йогурты, сыр, творог — доступные источники крайне необходимого матери кальция. В некоторых случаях белок из молочных продуктов во время грудного вскармливания усваивается лучше, чем из мяса и рыбы.

У молочных продуктов есть один существенный минус: у ребенка может иметься непереносимость коровьего молока. Под непереносимостью молока подразумевается недостаток в организме малыша лактазы — фермента, который расщепляет белок коровьего молока — лактозу. Поэтому, если никак не удается выявить причину пищеварительных проблем у ребенка, а вы любитель молочного, попробуйте на пару недель исключить не только цельное молоко, но и ряженку, творог и сметану. Возможно, у ребенка лактазная недостаточность.

Кстати, о молоке имеется один миф, который стоит знать. Говорят, что при грудном вскармливании молоко пить необходимо, чтобы увеличить выработку собственного молока. Правда в том, что употребление молочных продуктов, орехов или хитрых травок не влияет на выработку материнского молока! Молоко вырабатывается в ответ на количество прикладываний ребенка к груди (не менее 12 в сутки). Другое дело, что, когда мать пьет теплый чай или какао, она расслабляется, у нее улучшается выработка окситоцина, и молоко легче идет из груди. Но с тем же успехом можно пить теплую воду или компот из сухофруктов.

Похудательная диета при грудном вскармливании

Все просто и коротко. Питание матери при грудном вскармливании должно быть полноценным и сбалансированным. Диеты для похудения, пока мать кормит грудью, запрещены! Лучше покататься на велосипеде, побегать или пойти на йогу.

Витамины при грудном вскармливании

Диетой при грудном вскармливании может быть только самоограничение в некоторых продуктах, вызывающих у ребенка нежелательные реакции. Если мать не может есть какие-то группы продуктов, ей нужно принимать специальные витамины для кормящих.