Медитация спасает от одиночества

Не секрет, что многие современные люди чувствуют себя одинокими. Большие скорости, не всегда легкий подъем по карьерной лестнице и постоянная спешка часто не оставляют времени на общение с друзьями и родными. Даже те, кто многого добился и кто живет в благоустроенных больших квартирах, часто полностью предоставлены самим себе, что особенно остро ощущается с выходом на пенсию. Многие пожилые люди одиноки, ведь их дети уже взрослые, а внукам-подросткам неинтересно сидеть со стариками. По мнению британских ученых, единственный выход из этой ситуации — медитация.

Геронтологи давно установили, что пожилые люди от чувства одиночества могут не только потерять всякий смысл жизни, который прежде выражался в работе и воспитании детей, а и начать страдать от всевозможных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Осознание себя никому не нужным и одиноким может принести гораздо больше вреда, чем нездоровый образ жизни, включая курение. Ученые из Университета Карнеги-Милона предлагают простое на их взгляд решение проблемы — вместо сетований о своих ошибках в прошлом и сегодняшней скуки надо научиться медитировать. Как показало множество экспериментов, подобная практика пожилым людям позволила избавиться от чувства социальной изоляции и повысила способности организма бороться с болезнями.

Эксперимент проводили на группе, состоящей из сорока здоровых добровольцев в возрасте 55-85 лет, которые согласились испытать новый метод по избавлению от одиночества. Двухмесячная программа состояла из еженедельных встреч на несколько часов, во время которых участники обучались правильному дыханию и контролю над своими эмоциями. Второй этап занятий заключался в том, чтобы испытуемые начали применять полученные знания в повседневной жизни. В результате выяснилось, что те, кто в процессе обучения был прилежным учеником и дома старался регулярно медитировать, практически избавился от чувства гнетущего одиночества, а их анализы крови показали, что у них снизилось количество генов, которые могут вызывать сердечные и раковые заболевания.