Не переедайте в беременность
В нашем сознании крепко сидит убеждение, что беременность вынуждает нас поправляться и не только за счет перемен в организме на уровне гормонов, но и за счет активного чревоугодия. Но должны ли мы увеличивать массу своего тела, питаясь за двоих, как учат нас сомнительные источники?
Беременность не может использоваться как оправдание разгулу в поглощении суррогатной пищи и конфет. Вам сложно удержаться, чтобы не съесть тортик, но питаться одними тортами да еще порциями, от которых прежде вас бы вывернуло, согласитесь не гуманно по отношению к маленько
му существу у вас под сердцем.
Хотя я отчетливо помню, что это за навязчивое желание скушать именно это и сейчас же. Знаю, что такое желание может обретать форму паранойи. Но пусть в уме у вас в такие моменты вспыхивает маячком мысль о том, что каждое случайное удовольствие у холодильника приближает вас к избытку веса, который в свою очередь влечет за собой массу проблем - от болей в пояснице, до варикозных вен.
Прибавки в весе во время беременности не избежать - это физиология. Даже если ваше питание будет оставаться здоровым и правильным, вес будет расти за счет роста плода и изменений в железах внутренней секреции и матке. Но это только приятные перемены, ведь появляется такой красивый животик и уже никто не перепутает ваши округлости с обычной полнотой.
Ограничение в еде так же вредно, как и переедание. Беременность совершенно не совместима с диетами, вы рискуете лишить вашего кроху питательных веществ, необходимых для развития маленького организма. Обычно женщины прибавляют за беременность от 10 до 15 кг. При этом важно, относитесь ли вы к людям тучным или напротив склонны к худобе. Если вы носите двойню, то ваша норма от 16 до 20 кг.
Для женщин, особенно переживающих за свою фигуру, навязанная необходимость питаться за двоих настоящее огорчение. На самом деле, большинство женщин не нуждаются ни в каких дополнительных калориях в течение первых 6 месяцев беременности, и только около двести дополнительных килокалорий требуется в последний триместр, когда плод готовится появиться на свет и набирает вес. Двести килокалорий эквивалентны одному большому банану, 2 ломтикам намазанного маслом тоста или маленького картофеля в мундире с тертым сыром.
Старайтесь прибавлять в весе постепенно, без резких перепадов и помните, что для каждой женщины в зависимости от ее сложения эти нормы различны.
Обычно женщины прибавляют за беременность от 10 до 15 кг. При этом важно, относитесь ли вы к людям тучным или напротив склонны к худобе. Если вы носите двойню, то ваша норма от 16 до 20 кг.Для женщин, особенно переживающих за свою фигуру, навязанная необходимость питаться за двоих настоящее огорчение. На самом деле, большинство женщин не нуждаются ни в каких дополнительных калориях в течение первых 6 месяцев беременности, и только около двести дополнительных килокалорий требуется в последний триместр, когда плод готовится появиться на свет и набирает вес. Двести килокалорий эквивалентны одному большому банану, 2 ломтикам намазанного маслом тоста или маленького картофеля в мундире с тертым сыром.
Старайтесь прибавлять в весе постепенно, без резких перепадов и помните, что для каждой женщины в зависимости от ее сложения эти нормы различны.
- 0
- 43106
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
1
