Просто нужно контролировать уровень гормонов. Ведь ПМС-это буйство гормонов) Вот и мы становимся буйными! Я пью препарат Стелла и чувствую себя прекрасно и во время менструации, и перед ними.
Не виноватая я!!! Это все ПМС...
И не говорите, что у вас не бывает приступов глубокой самокритики. Ну, хотя бы один раз в месяц - точно. «ПМС!» - шепчет перепуганный муж и эвакуируется к мамочке, «ПМС!» - в ужасе думает кот и окапывается в глубинах дивана...
Любой гинеколог скажет, что предменструальный синдром (ПМС) - сложный патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями различной степени выраженности.
Но, отступая от сухих медицинских терминов, почему же с нами, бедными женщинами, происходит этот ужасный симптомокомплекс? Объяснение - глубоко внутри нашего тела.
Менструальный цикл женщины - это тонкий процесс, который регулируется гормонами, причем в разное время цикла - разными. И соблюсти баланс - задача достаточно сложная в нашем непростом мире, все на него влияет: и стрессы, и смог за окном, и питание несбалансированное, и секс невпопад, и хронические болезни, и много-много чего еще.
Чуть что-то пошло не так, ну хоть капельку, и... слезы, плохое самочувствие, все валится из рук.
Мы, как люди современные, проблему хотим рассмотреть комплексно. А как учили в институте? Зри в корень, начинай с позитива. Что ж, попробуем...
Во-первых, это знак, что вы не беременны. Без сомнения, для многих это актуально. Во-вторых, вы - особа нежная и чувствительная. Поздравляю... И все, на этом, собственно, весь позитив и закончился.
И на самом деле все далеко не так смешно, как иногда кому-то кажется... Исходя из данных новейших исследований, ПМС чрезвычайно широко распространён - наблюдается у 80 % женщин.
Приблизительно половине из них плохо настолько, что серьезно нарушается их привычный ритм жизни... И это еще не все: если ПМС оставлять без внимания и не лечить (а просто глотать обезболивающие препараты), то с течением лет дискомфорт перед месячными будет только усиливаться. И самое опасное то, что затем ПМС может плавно перерасти в климактерический синдром, и ежемесячные страдания станут ежедневными.
Симптомы ПМС проявляются за 7-14 дней до менструации (связано это с индивидуальными ритмами овуляции) и продолжаются до начала кровотечения.
Существует около 150 описанных симптомов ПМС, они встречаются в разнообразных сочетаниях. У одной и той же женщины симптомы периодически повторяются и год от года из
И на самом деле все далеко не так смешно, как иногда кому-то кажется... Исходя из данных новейших исследований, ПМС чрезвычайно широко распространён - наблюдается у 80 % женщин.
Приблизительно половине из них плохо настолько, что серьезно нарушается их привычный ритм жизни... И это еще не все: если ПМС оставлять без внимания и не лечить (а просто глотать обезболивающие препараты), то с течением лет дискомфорт перед месячными будет только усиливаться. И самое опасное то, что затем ПМС может плавно перерасти в климактерический синдром, и ежемесячные страдания станут ежедневными.
Симптомы ПМС проявляются за 7-14 дней до менструации (связано это с индивидуальными ритмами овуляции) и продолжаются до начала кровотечения.
Существует около 150 описанных симптомов ПМС, они встречаются в разнообразных сочетаниях. У одной и той же женщины симптомы периодически повторяются и год от года изменяются мало. Условно их можно разделить на две группы.
Физические симптомы ПМС
Нарушения со стороны ЖКТ; головокружения, головные боли; отеки рук, ног, лица; нагрубание груди, ее болезненность; боли в пояснице, в спине, в шее, в суставах; судороги, ноющая мышечная боль, тянущая боль внизу живота; кожные высыпания, аллергии, астматические приступы; сердцебиения; повышение температуры тела, подверженность инфекционным заболеваниям;
Психологические симптомы ПМС
Нарушения пищевого поведения (в простонародье - жор, но бывает и тошнота); нарушения сна - от бессонницы до сонливости; раздражительность, агрессия; плаксивость, вплоть до депрессии; быстрая смена настроений, тревожность, подозрительность; обостренное восприятие шума, света, запахов, изменение вкусовых ощущений.
Понятно, что все это терпеть нет никакой возможности, поэтому нужно принимать меры... Конечно же, лучше обратиться к специалисту.
Примерно половина случаев ПМС требует медикаментозного лечения - чаще всего, витаминного или гормонального, кроме того, назначают болеутоляющие, мочегонные и седативные препараты.
Универсальных советов (чтобы как огурчик все дни цикла) не существует, надо прислушаться к родному организму и понять, что нужно в каждом конкретном случае. Но существуют общие рекомендации, способные помочь преодолеть большинство неприятных проявлений.
Здоровый образ жизни. Ну, конечно же, куда без него! Восьмичасовой сон при открытой форточке, утренняя зарядка, режим, прогулки - сколько раз мы слышали обо всем этом? Самое интересное, что это помогает! И от вредных (но таких родненьких) привычек лучше постепенно избавляться: злоупотребление никотином, кофеином и алкоголем не лучшим образом влияет на характер. И не только перед критическими днями...
Правильное питание. У худеньких проявления ПМС куда жестче, чем у пышных барышень - наблюдения врачей. Я не призываю дружно плюнуть на фигуру, но определенные выводы сделать можно: в «эти» дни не злоупотребляйте диетами. Кроме того, употреблением определенных продуктов можно немножко подкорректировать ситуацию.
Например, в этот период у вас отеки - откажитесь от соли, ешьте печеную картошку вместо любимого пюре, на десерт - абрикосы, на ужин - зеленые овощи. Противопоказаны пиво, газированные напитки, томатный сок. Проблемы с пищеварением - потребляйте больше клетчатки (хлеб с отрубями, зерновые каши), заведите полезную привычку пить на ночь кефир. Если наблюдается лишний аппетит, основное правило - заполнять желудок объемной, но низкокалорийной пищей.
Хороший эффект дают два-три разгрузочных дня в неделю на сырых овощах и фруктах (яблоки, тыква, морковь, капуста, свекла). При тошноте помогают отвары трав (мята, мелисса, ромашка), настой шиповника (2ст.л. на 1 литр воды, настоять в термосе) или свежевыжатые соки (особенно морковный и лимонный).
Спорт. Как и везде, нужно соблюдать меру. Доказано, что ПМС тяжелее протекает у женщин, занимающихся тяжелой атлетикой, боксом, борьбой - т.е. силовыми видами спорта. Но все же не стоит полностью отказываться от тренировок, достаточно уменьшить нагрузки. Расслабляющий эффект оказывает йога, медитация и дыхательные упражнения.
Витамины. В этот период женщина особенно нуждается в витамине Е, А, витаминах группы В, в цинке, магнии, кальции, хроме, селене и железе. Можно принимать мультивитамины, БАДы, а можно составлять меню с учетом надвигающегося ПМС. Витамина Е много в нерафинированном подсолнечном масле, темно-зеленых овощах, в цельных крупах, в орехах.
Витамин А «поселился» в морской рыбе, яичном желтке, почках, в молочных продуктах. Всю группу В стоит искать в проращенных зернах (это вообще кладезь - тут и цинк, и магний, и витамин Е), в «Докторском» батоне, в говядине. Необходимые «металлы» вы найдете в яблоках, в кураге, в рыбных и овощных блюдах, в печени, в твороге, брынзе.
Процедуры. Отлично зарекомендовал себя массаж, особенно в сочетании с гидротерапевтическими процедурами, но горячие ванны, русская баня не рекомендуются. А вот прохладные ванны (с добавлением натуральных эфирных масел кедра, лаванды и можжевельника) способны унять мышечные боли и успокоить излишне возбудимых особ. Для отекших ног полезны контрастные ванночки с маслом чайного дерева.
Аутотренинг. Знайте о своей маленькой особенности, будьте готовы к ней. Чувствуя, как накатывает - расслабьтесь. Осознание проблемы - половина ее решения.
И напоследок небольшой нюанс: необходимо четко различать проявления ПМС и неукротимую мощь дурного характера. Не нужно оправдывать огрехи в воспитании и неумение себя сдерживать «гормональной бурей». Настоящий ПМС пугает и саму женщину, а не служит удобным оправданием...
- 15
- 33124
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Гинекология
Материалы по теме
-
0
Не виноватая я!!! Это все ПМС... 15 комментариев
-
-
Успокоительные которые мне назначала гинеколог не помогли. Все равно как была нервной так и осталась в эти дни. А когда была в другом городе, то решила сходить в платную медицинскую клинику и не пожалела, так как мне назначили принимать тайм-фактор, а он мне помог справиться с моими симптомами ПМС.Кстати еще заметила, что благодаря витаминам, которые входят в состав у меня гораздо лучше стали ногти и волосы.
-
А ведь на самом деле мы не виноваты, когда перед этими днями становимся нервными. У меня картина ужасная была перед этими днями. Я то кидалась в истерику, то в гнев, могла кричать на любимого и тут же заплакать. А когда тайм-фактор стала пить, то у меня эти проблемы ушли. Да и цикл нормализовался, а то были проблемки.
-
-
-
Никакого риска! Производитель проверенный, состав натуральный, никакой химии и добавок, и действие на организм мягкое. Я покупаю в аптеке, фирма natures bounty, у них много еще чего есть, целая линейка витаминов в зеленых баночках с белыми этикетками. Настоящая находка для женщин, я прямо не узнаю сама себя в критические дни!
-
"Баунти" не так давно появились в нашей аптеке, я масло примулы принимаю, уже не первый год. Раньше мне его родственники привозили , от них и узнала и о фирме, и о том, что она очень популярна в Америке, и пользуется всеобщим признанием, поэтому когда увидела знакомую баночку в аптеке, сразу же купила.
-
-
Тянущие боли я еще терплю, в кранем случае пью но-шпу. Но вот что делать с жором в эти ПМС и МСные дни, я долго не знала. А теперь знаю! Это все от нервного напряжения, а оно от мышечного тонуса передается. Нервы снимала сладким, получается как бы и от ПМС и жора сласти помогали. Но это ж УЖАС! Больше никаких сластей! Теперь мне помогает магний. Нашла очень хороший препарат Магнерот. Так что больше нет колебания веса – плюс 2 кило легко, минус 2 кило – с потом в тренажерке.
-
У меня перед началом цикла начиналось головокружение и тошнота, ночами сильно мерзли ноги даже летом, иногда их сводило. Принимала магний (препарат Магнерот). Магний снимает возбудимость, тревожность, судороги, и мышечные спазмы, а соли оротовой кислоты участвуют в процессе обмена веществ и помогают магнию. Итог: головокружение и тошнота прошли, ноги не мерзнут, судороги стали очень редкими (а раньше нанеделе по нескольку раз было).