Недельный недосып не восполняется выходными в постели

Версия для печати

Все статьи раздела Бессонница и проблемы со сном

21.01.10

Исследователи из США обнаружили, что после хронического недосыпания организм теряет способность к быстрому восстановлению своих функций.

Недельный недосып не восполняется выходными в постели

После бессонной ночи ухудшается работоспособность на протяжении следующего дня. В рамках последнего исследования изучалась способность восстановления нервной системы после кратковременного и длительного состояния бессонницы. Выяснилось, что организму недостаточно нескольких дней для полного восстановления после периода длительного отсутствия сна.

Таким образом, речь идет о постепенном накоплении усталости из-за хронического недосыпания. В первую очередь это касается людей, профессия которых связана с риском для жизни. Под угрожающим влиянием недосыпания постоянно находятся хирурги, дальнобойщики, операторы тяжелых машин и механизмов.

Несмотря на мнимое чувство восстановления организма, многие люди совершают ошибку, думая, что 1-2 дня «хорошего сна» помогут им избавиться от хронической усталости.

Выяснилось, что у лиц, страдающих хроническим недосыпанием, значительно снижается концентрация внимания, что может привести к несчастным случаям на производстве.

Исследования, проведенные на 9 здоровых волонтерах, показали, что после 5 часов сна в сутки, работоспособность постепенно снижалась к 33 дню исследования. В последующие дни работоспособность и общее состояние испытуемых значительно ухудшились. Было зафиксировано значительное снижение реакции, особенно перед засыпанием и в ранние утренние часы.

Ученые сделали выводы, что люди, недосыпающие в течение недели и пытающиеся компенсировать свое состояние выходными днями, фактически аккумулируют усталость.

Таким образом, единственным способом для того, чтобы избежать фатальных ситуаций на производстве, связанных со снижением концентрации внимания и усталостью, является правильный режим труда и отдыха.

Новость подготовлена по материалам www.medicalnewstoday.com