Обувь и гимнастика в профилактике диабетической стопы

Требования к обуви при диабетической стопе

Диабетической стопой специалисты называют поражение сосудов и нервов нижних конечностей, возникающее при высоком уровне сахара в крови. Поначалу это проявляется чувством онемения и ползания мурашек, неприятным покалыванием. Затем присоединяется боль по ходу нервных стволов, так как болят икроножные мышцы, беспокоят судороги.

Со временем боль может пройти, но это не хорошая новость. Слишком много нервных окончаний вышло из строя. Вот стопа и утратила чувствительность, нарушились терморегуляция и потоотделение. На очереди патологические изменения костей и суставов стопы. Перемежающаяся хромота  одно из самых грозных осложнений диабета - гангрена. Впрочем, изменить неблагоприятный ход событий во власти пациента.

Желательно носить только высококачественную мягкую обувь из натуральной кожи или ткани. Ее внутренняя поверхность должна быть нежной и гладкой, без малейших складок, рубцов и тем более грубых швов. Забудьте о «массажных» тапочках с жестким рельефом и «магнитных» стельках. Ходить босиком также не рекомендуется.

Чтобы правильно подобрать обувь, лучше всего иметь специальные стельки. Вечером, когда ноги отекают и становятся практически на размер больше, необходимо обвести их контуры на чистом листе бумаги. Вырезав стельки, их необходимо поместить в туфли или ботинки. Если стелька не влезает, обувь следует сменить.

Стельки помогут выбрать правильную обувь. У нее должна быть жесткая подошва, выполняющая при ходьбе роль амортизатора, устойчивый каблук высотой 2-4 см, вместительный тупой носок с расширением в месте прикрепления большого пальца к стопе - это наиболее физиологичная форма.

Предпочтите модели с разрезом в верхней части от носка, специальными резиновыми растяжками или застежками «липучками» - такие туфли легко меняют объем, если ноги отекают. Обновку поначалу носить стоит только дома и не больше 2 часов. И еще одно правило - лучше не ходить подолгу в одной и той же обуви. Чем чаще меняется обувь в течение дня, тем меньшее давление приходится на одни и те же зоны стопы, а значит, уменьшается риск образования язв.

Упражнения для ног при диабетической стопе

Ежедневная гимнастика улучшает кровоснабжение и отток лимфы, восстанавливает ослабевшую чувствительность, укрепляет мышцы и суставы, устраняет отеки на ногах, увеличивает гибкость стопы, помогает бороться с плоскостопием и неприятными ощущениями в ногах, снижает давление в зонах риска («выпирающие косточки», деформация пальцев).

Перед началом упражнений необходимо подстелить под ноги мягкий коврик, разуться, снять носки. Первые 6 упражнений следует выполнять сидя с прямым позвоночником, не прислоняясь к спинке стула.

Упражнение № 1

Поставьте стопы на пол параллельно друг другу. Обопритесь на пятки, поднимите носки, сгибайте и разгибайте пальцы ног 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

Упражнение № 2

Поставьте ноги на пятки и совершайте круговые движения носками попеременно по часовой стрелке и против нее. Повторите 15 раз.

Упражнение № 3

Поставьте ноги на носки, поднимите пятки и совершайте ими круговые движения, как в упражнении 2.

Упражнение № 4

Поднимите правую ногу, выпрямите ее в колене, подтяните к себе носок. Напишите в воздухе пальцами цифры от 1 до 10. То же - левой ногой.

Упражнение № 5

Поднимите обе ноги, согните колени, разверните ступни внутрь. Хлопайте ими, как будто аплодируете, чтобы подошвы полностью соприкасались. Повторите 15 раз.

Упражнение № 6

Катайте вперед-назад по полу деревянный брусок для раскатывания теста или пустую стеклянную бутылку из-под минеральной воды 2 минуты.

Упражнение № 7

Лягте спиной на пол, расслабьтесь, потянитесь. Поднимите ноги вверх под прямым углом. Потяните носки как можно сильнее на себя. Выпрямите руки и соедините перед собой. Сохраняя это положение, потрясите руками и ногами. Продолжительность упражнения - 2 минуты.

Регулярное выполнение упражнений поможет значительно снизить развития неблагоприятных для больных сахарным диабетом последствий.

По материалам статьи «Диабетическая стопа. Почему важен правильный уход за ногами»