Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Вес и фитнес / Похудение / Основные правила похудения

Основные правила похудения

16.07.13
  • 8
  • 21791


Источник
Medkrug.ru




Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес

Основные правила похудения 8 комментариев

8 комментариев

  • Пишет Z.Z
    Живу в гармонии с собой !
    , 17 июля 2013, 21:22

    Очень полезная статья !

  • Пишет Zen
    , 18 июля 2013, 13:39

    И это правильно... Только порциями считать проще, если готовишь... А если ешь готовое покупное - порциями считать уже практически не возможно, тут прямую каллорийность нужно считать. И главное не нужно себя мучить - это к хорошему не приведёт. Есть хорошие низкокаллорийные заменители - кефир+огурец и тп.

  • Пишет Finya_Kazakova
    , 18 июля 2013, 13:50

    Да, есть еще хорошая мерка, если нет весов - порция не должна превышать размера ладони (или сжатого кулака).

  • Пишет Parvati
    , 31 июля 2013, 10:12

    Некоторые рекомендации, к сожалению, не учитывают индивидуальные особенности. Так, лично мне, если ощущаю лишний килограмм, необходимо 2-х разовое питание вместо 3-х разового в течение 3-4 дней (слова "5-6 раз в день" вызывают ужас), и воды с запиваемыми лекарствами приходится пить раза в 2 больше рекомендуемой здесь рассчетной нормы! Кому как...

    • Пишет nast25
      , 9 января 2014, 17:47

      вам тем более надо есть 5-6 раз в день, если вы ощущаете лишнее, чем чаще ешь, тем быстрее худеешь, быстрее сжигаются лишнии каллории. Свою дневную норму каллорий делите на 5 или 6 раз(например 1200 ккл можно распределить так, 3 полноценных приема по 330ккл, а два как полдники по 100, вот и ваша норма получится)

  • Пишет tonius
    , 31 октября 2015, 16:39

    По-моему очень правильная статья!

  • , 1 октября, 15:34

    После родов, как по волшебству, появились лишние кг. Хотя, какое волшебство, кормили то меня за 2, не дай бог, будущему наследнику чего то не хватит, в пирожках то витаминов уйма, вот и отъела после родов и за период гв 9 кг. Гв завершили и сразу начала искать пути решения проблемы, в интернете нашла книги Турчинской, зачиталась, решила заниматься по ее рекомендациям, ну и приобрела в нагрузку Модельформ стройная мама, как результат - 8,4 кг, организм восстановился (если оценить состояние волос и кожи еще) и подтянутое тело, эта женщина творит чудеса.

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: