Отказ от курения: 5 развенчанных мифов

Миф 1. Я могу сам отказаться от табака в любой момент

К сожалению, это не так. Самостоятельно бросить курить в состоянии не более 5 человек из 100. При помощи врача это могут сделать человек 25–30. Международный критерий, показывающий, удалось ли вам полностью избавиться от этой заразы, - некурение в течение года. По данным статистики, из тех, кто месяц не брал в руки сигарету, 70% вновь начинают курить, из некуривших 3 месяца — 50%, полгода — 30%, год — 1–5%.

Миф 2. Бросать курить бесполезно — здоровье всё равно уже не восстановишь

Как только курильщик бросает курить, включается процесс дезинтоксикации: организм начинает активно самоочищаться. Уже через три месяца, а максимум — три года, организм курильщика может полностью избавиться от всего того, что в нём накопилось. А значит риск развития заболеваний, связанных с табачной интоксикацией, будет приравниваться к тому, как если бы он не курил никогда. Надо только иметь в виду, что даже 1–2 сигареты в день не дают процессу очищения включиться. Если хотите оздоровиться, надо отказаться от табака полностью.

Миф 3. Антиникотиновые пластыри и аэрозоли не могут быть полезны, потому что они содержат тот же никотин 

Все дело в том, что все никотинозаместительные препараты содержат очищенный никотин, в дозах в несколько раз меньших, чем курильщики потребляют при курении. В них нет массы вредных канцерогенных и мутагенных веществ, содержащихся в табачном дыме и оказывающих разрушительное влияние на организм.

Кстати, никотин сам по себе довольно безобиден; но кроме него в табачном дыме есть сотни соединений, которые в десятки раз более токсичны. Однако именно никотин вызывает зависимость. Препараты с никотином помогают организму преодолеть синдром отмены, который обычно длится не более месяца. Если человек проходит психотерапию, то ему достаточно попринимать препараты 2–3 недели. Некоторым курильщикам они вообще не нужны — достаточно психотерапевтических методов, которые на сегодняшний день признаны основными в лечении табакозависимости.

Миф 4. Если бросишь курить – растолстеешь

Увеличение веса возникает у 20–30% людей, бросивших курить. При отказе от табака довольно быстро восстанавливается нормальная секреция желудочного сока, увеличивается усвояемость веществ, и это может дать прибавку в весе. Чтобы избежать этого, переходите на дробное питание (5–6 раз в день) и пейте побольше жидкости (носите с собой бутылочку воды без газа). Голодать не нужно. На этом режиме достаточно побыть месяц — за это время пищеварительная система перестроится.

Миф 5. Отказ от курения может быть вреден

Даже Александру Абдулову врачи не рекомендовали бросать курить, и он, давая все интервью, опять сидел с сигаретой.

Отказ от курения — всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены. Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2–3 раза. У некоторых заядлых курильщиков это может проходить тяжело, вплоть до обострения хронических заболеваний. Тем не менее, отработаны методы постепенного отказа от табака даже при тяжёлых патологиях. Бросить курить — это значит отказаться от постоянной интоксикации своего организма. Сделать это никогда не поздно.

По материалам статьи Юлии Экаревой «Отказ от курения: мифы и реальность».