Питание при планировании беременности. Какие витамины пить?
Знаете ли вы, как важны вопросы питания при планировании беременности? Специалисты по лечению бесплоди дают рекомендации, как пересмотреть свой рацион при планировании беременности, какие пить витамины, чтобы максимально увеличить шанс рождения здорового малыша.
Доказано, что питание оказывает большое влияние на способность мужчины и женщины к зачатию. При соблюдении сбалансированной диеты фертильность находится на максимально высоком уровне, нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов значительно уменьшает шансы рождения малыша. Поэтому задолго до планирования беременности, посещения клиники и врача следует пересмотреть свой рацион питания.
Приводим вес в норму
Вес тела — показатель здоровья, влияющий на зачатие, течение беременности, процесс родов. Избыточный вес и дефицит массы тела — частые спутники бесплодия. Это нужно помнить при планировании беременности. Клиника ожирения и дефицита массы тела, кроме обменных нарушений, включает гормональные сбои, приводящие к изменениям менструального цикла и невынашиванию беременности. Избыточный вес может быть обусловлен гипотиреозом и в некоторых случаях проблему решает негормональный препарат, показанный при планировании беременности, «Йодомарин».
- При избыточном весе рацион питания при планировании беременности должен включать пищу, богатую растительной клетчаткой при минимальном содержании жира и простых углеводов.
- Женщинам, проживающим в районах эндемичных по гипотиреозу, рекомендуется включать в пищу продукты, богатые йодом или таблетки Йодомарина. При планировании беременности они позволяют ликвидировать дефицит йода.
- При недостатке массы тела нарушается работа яичников, возникает гипоэстрогения и ановуляция. Поэтому актуальный при планировании беременности вопрос, какие пить витамины, скорее второстепенный. Важнее восстановить массу тела и стабильный менструальный цикл, высокую фертильность.
Здоровое питание при планировании беременности
Сбалансированное питание важно всегда: при планировании беременности, после беременности во время грудного вскармливания и даже, если вы еще не помышляете о ребенке, и не знаете, что такое планирование беременности. Клиники по лечению бесплодия рекомендуют примерно за год перейти на здоровый образ жизни, пересмотреть свой рацион питания за три месяца до зачатия.
Основные принципы здорового питания при планировании беременности:
- Овощи и фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, — основа пищевого рациона.
- Достаточное количество нежирного мяса, птицы. Бобовые и зерновые культуры (каши) — в качестве источника растительного белка.
- Жирная рыба как минимум 2 раза в неделю, как источник витамина Е и Д.
- Природные источники йода или Йодомарин. Женщинам при планировании беременности рекомендуется включать в питание морепродукты.
- Молочные продукты, как источник кальция.
- Минимальное количество простых сахаров и животных жиров.
- Отказ от фаст-фуда, сладкой «газировки», продуктов с ГМО и консервантами.
- Ограничение употребления алкоголя до бокала сухого вина в неделю или двух стаканов светлого пива. Если вы перестали предохраняться, лучше вовсе избегать спиртного.
- Сокращение потребления кофе. Известно, что даже 2 чашки кофе в день, способны спровоцировать выкидыш.
Хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола. Рис — бурый. Картофель — в умеренных количествах.
Красное мясо, сухофрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи — источник железа.
Планирование беременности: какие пить витамины?
Даже полноценное питание не способно создать в организме запасы необходимых веществ, поэтому всем женщинам рекомендуется пить витамины при планировании беременности. В аптечной сети представлено множество витаминов и добавок, рекомендованных для прегравидарной подготовки.
Принимайте фолиевую кислоту по 400 мкг в день. Она снижает риск врожденной патологии нервной системы у плода, поэтому всегда назначается при планировании беременности. После беременности она будет полезна для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Йодомарин при планировании беременности, во время и после беременности назначается в профилактической дозе 200 мкг/сутки, при наличии проблем со щитовидной железой проконсультируйтесь у эндокринолога.
Если вы только что стали мамой, и не собираетесь останавливаться на достигнутом, следует знать, что планирование беременности после беременности чревато высоким риском. Организм должен восстановиться, гормональный фон должен придти в норму, должны пополниться запасы некоторых веществ, необходимо время, в среднем около года.
- 0
- 7750
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Беременность и роды
Материалы по теме
-
2
