Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Дети / Беременность и роды / Планирование беременности / Питание при планировании беременности. Какие витамины пить?
  • Беременность
  • Дети до года
  • Дети от 1 до 3
  • Дети от 3 до 6
  • Дети от 7 до 18

Питание при планировании беременности. Какие витамины пить?

31.10.13

Здоровое питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности. Какие витамины пить?Сбалансированное питание важно всегда: при планировании беременности, после беременности во время грудного вскармливания и даже, если вы еще не помышляете о ребенке, и не знаете, что такое планирование беременности. Клиники по лечению бесплодия рекомендуют примерно за год перейти на здоровый образ жизни, пересмотреть свой рацион питания за три месяца до зачатия.

Основные принципы здорового питания при планировании беременности:

  • Овощи и фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, — основа пищевого рациона.

  • Хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола. Рис — бурый. Картофель — в умеренных количествах.
  • Достаточное количество нежирного мяса, птицы. Бобовые и зерновые культуры (каши) — в качестве источника растительного белка.

  • Жирная рыба как минимум 2 раза в неделю, как источник витамина Е и Д.

  • Природные источники йода или Йодомарин. Женщинам при планировании беременности рекомендуется включать в питание морепродукты.

  • Молочные продукты, как источник кальция.

  • Красное мясо, сухофрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи — источник железа.
  • Минимальное количество простых сахаров и животных жиров.

  • Отказ от фаст-фуда, сладкой «газировки», продуктов с ГМО и консервантами.

  • Ограничение употребления алкоголя до бокала сухого вина в неделю или двух стаканов светлого пива. Если вы перестали предохраняться, лучше вовсе избегать спиртного.

  • Сокращение потребления кофе. Известно, что даже 2 чашки кофе в день, способны спровоцировать выкидыш.

Планирование беременности: какие пить витамины?

Даже полноценное питание не способно создать в организме запасы необходимых веществ, поэтому всем женщинам рекомендуется пить витамины при планировании беременности. В аптечной сети представлено множество витаминов и добавок, рекомендованных для прегравидарной подготовки.

Принимайте фолиевую кислоту по 400 мкг в день. Она снижает риск врожденной патологии нервной системы у плода, поэтому всегда назначается при планировании беременности. После беременности она будет полезна для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Йодомарин при планировании беременности, во время и после беременности назначается в профилактической дозе 200 мкг/сутки, при наличии проблем со щитовидной железой проконсультируйтесь у эндокринолога.

Если вы только что стали мамой, и не собираетесь останавливаться на достигнутом, следует знать, что планирование беременности после беременности чревато высоким риском. Организм должен восстановиться, гормональный фон должен придти в норму, должны пополниться запасы некоторых веществ, необходимо время, в среднем около года.

  • 0
  • 8059


Источник
Medkrug.ru




Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

Обсудить в сообществах раздела Беременность и роды

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: