Питание детей в подростковом периоде — разумный подход
Сбалансированное питание имеет важное значение в жизни подростка, в том числе помогает избежать определенных трудностей переходного возраста. Чем кормить стремительно растущего юношу или девушку?
Как правило, родители малышей еще всерьез озабочены тем, какую пищу они дают ребенку. Когда же этот ребенок подрастает и возникают различные трудности переходного возраста, у них при всем желании гораздо меньше возможностей контролировать этот момент. Так ли уж важно, чем питается ваше чадо?
И жуем, жуем, жуем…
Конечно, еда – это еще не «наше все». Но для растущего организма все-таки имеет значение, что употребляет человек в пищу, в каком количестве и насколько регулярно.
- Ребенок должен получать с едой все основные группы продуктов. Какие же? Давайте напомним.
- Прежде всего, это, конечно, белковые продукты, столь важные для роста, – мясо, рыба, птица. Также сюда входят орехи и бобовые;.
- Зерновые продукты – крупы, хлеб. Необходимы для снабжения организма сложными углеводами;.
- Молочные продукты являются источником кальция, белка и других полезных веществ. Если по какой-то причине цельное молоко плохо переносится, существует масса кисломолочных продуктов, способствующих к тому же нормальному пищеварению;.
- Жиры – как растительные, так и животные;.
- И, наконец, фрукты и овощи – незаменимые источники клетчатки и витаминов.
Бывает, что родители переживают, когда ребенок категорически отказывается есть продукт, который они считают полезным. Но не будем забывать, что у всех существуют свои вкусовые предпочтения, к тому же самая полезная еда, съеденная через силу, впрок не пойдет. Помимо ценности самой пищи, польза будет лишь при условии готовности организма ее принять. А если «не лезет», получается лишь ненужный балласт. Так что, в этом случае можно предложить другой продукт из соответствующей группы, который ребенку по душе.
Употребляя в умеренных количествах здоровую пищу, подростку гораздо легче будет справиться с нагрузками в школе и дома, влияет это и на психологическое состояние. Такие трудности переходного возраста, как проблемы с кожей, ногтями, волосами, также частично корректируются при помощи питания. Акцентируйте на этом внимание подростка, и будет меньше шансов, что он захочет съесть всякие с вашей точки зрения вредные продукты.
О фастфуде уже говорено-переговорено. Однако, как мы знаем, жесткие запреты ни к чему хорошему не приводят. Если подросток употребляет такую пищу действительно изредка и в разумных количествах, да к тому же в его жизни присутствует постоянная физическая активность, ничего страшного, в принципе, не произойдет.
Помимо ценности самой пищи, польза будет лишь при условии готовности организма ее принять. А если «не лезет», получается лишь ненужный балласт. Так что, в этом случае можно предложить другой продукт из соответствующей группы, который ребенку по душе.
Употребляя в умеренных количествах здоровую пищу, подростку гораздо легче будет справиться с нагрузками в школе и дома, влияет это и на психологическое состояние. Такие трудности переходного возраста, как проблемы с кожей, ногтями, волосами, также частично корректируются при помощи питания. Акцентируйте на этом внимание подростка, и будет меньше шансов, что он захочет съесть всякие с вашей точки зрения вредные продукты.
О фастфуде уже говорено-переговорено. Однако, как мы знаем, жесткие запреты ни к чему хорошему не приводят. Если подросток употребляет такую пищу действительно изредка и в разумных количествах, да к тому же в его жизни присутствует постоянная физическая активность, ничего страшного, в принципе, не произойдет.
Кстати, чтобы не объедаться, даже полезной едой, приучайте подростка не есть на бегу и тщательно пережевывать пищу. Во-первых, тогда она лучше усвоится, так как слюна тоже играет роль в процессе пищеварения. Во-вторых, так меньше шансов съесть больше, чем нужно организму.
Переходный возраст у девочек – погоня за красотой
Даже те сорванцы, которые до этого лазили по деревьям, гоняли мяч наравне с мальчишками и не задумывались о внешнем виде, становясь старше, начинают больше переживать о том, как они выглядят. В период переходного возраста у девочек нередко возникают комплексы относительно собственной внешности, подкрепляемые еще и стереотипами, навязанными масс-медиа. И начинают барышни порой кидаться от одной диеты к другой, а это далеко не всегда на пользу растущему организму.
Во-первых, необходимы объяснения, что не стоит слишком сильно зависеть от экранных стереотипов. Если у подростка много различных дел и интересов, у него просто не будет времени на переживания по поводу несоответствия своей внешности каким-то выдуманным стандартам.
Во-вторых, не будем забывать, что лишний вес может действительно пагубным образом повлиять не только на параметры фигуры, но и на здоровье. Как, впрочем, и недостаточный. Поэтому последить за питанием все-таки следует, но не все зависит от него. Занятия спортом или танцами, например, помогут девушке-подростку стать подтянутой и стройной, к тому же позволят обрести уверенность в собственных силах, что помогает в борьбе со многими трудностями, которые таит переходный возраст у девочек.
Мы сейчас говорили в первую очередь о девчонках, однако мальчикам-подросткам также свойственно переживать из-за недостатков внешности. И, к сожалению, лишний вес у совсем молодых мужчин – достаточно распространенное явление сегодня. Так что мальчику в этом вопросе тоже необходимо уделить достаточное внимание.
- 0
- 6118
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Дети: развитие и воспитание
Материалы по теме
-
0